Super zdravá, výživná a šťavnatá snídaně
Ingredience
- 1 ks cukrový meloun
- 2 lžíce chia semínek
- 5 lžíce voda
- 2 lžíce med
- 1/4 hrnek rybíz
- 1 ks banán
- 1 ks nektarinka
- 2 lžíce javorový sirup
- 1 ks limetka - čťáva
- 5 lžíce jogurt
Instrukce
- Snídat či nesnídat.Tak toto téma jsem řešila více než dvacet let. Od doby středoškolského studia jsem zkrátka nesnídala. Každý den jsem vyrážela z domova bez jakékoliv dávky energie, bez jediného sousta, vždy jen s lahví bylinkového čaje. Tak nějak mi to vždy stačilo. Energie jsem měla vždy dostatek. Sama jsem se divila, kde se v mém drobném těle bere. Jsem lvice - znamení, které vždy vystihovalo mou povahu, charakter i vlastnosti. Šelma, aby podala dobrý výkon, musí být hladová. To jsem si kdysi dávno někde přečetla a tím jsem se řídila. A ono to vycházelo. I zkoušky na univerzitě jsem zvládala mnohem lépe, než s plným žaludkem.Jak šel čas, energie se začala spotřebovávat rychleji a místo výkonu na plný plyn se začala dostavovat únava. A s ní i první zdravotní neduhy. A tak jsem se musela naučit snídat. Zdravě, výživně a plnohodnotně.Dnes je doba snídaně nejoblíbenější částí mého dne. Vždy se těším, co jednoduchého, rychlého, zdravého a bohatého na vitamíny, minerály a vlákninu si vyrobím. Své tělo zásobím do poslední buňky pořádnou dávkou zdraví.Jeden z tipů vám přináším pro inspiraci. Budete potřebovat:1 cukrový melounMeloun opatrně překrojte a vydlabejte dužinu. Vložte ji stranou do misky. Vzniknou vám dvě mističky z melounu, které naplníte připravenou náplní.Na první misku si připravte:2 PL CHIA semínek5 PL studené vody2 PL medu5 PL jogurtu řeckého typuCHIA semínka nasypte do misky, zalijte vodou a vytvořte pudink. Semínka musí všechnu vodu nasát. Pak k nim přidejte jogurt s medem. Vznikne krásně jemná jogurtová směs, kterou si prozatím uložte do ledničky. Druhou misku připravíte:dužinu z 1/2 melounu1 banán1/4 hrnku rybízu1 nektarinušťávu z 1 limety2 PL javorového sirupuDužinu nakrájejte na kostičky a vložte do mísy. Přidejte nakrájený banán a nektarinu. Zakápněte šťávou z limety. Oslaďte javorovým sirupem.Do jedné misky od melounu nalijte CHIA pudink s jogurtem a ozdobte pár kousky ovoce.Druhou misku naplňte ovocným salátem. Můžete ihned podávat. A jako bonus si udělejte ze zbytku melounové dužiny lahodné smoothie.Dužinu vložte do robotu. Přidejte k ní jakékoliv ovoce a nechte rozmixovat. Já s oblibou používám banán. Je plný vlákniny a SMOOTHIE dodává krémovou texturu a lahodně sladkou chuť.Dobrou chuť!
