Křupavý ovesný koláč se sušenými švestkami
Zdravý, voňavý a křupavý koláč se sušenými švestkami vás pohladí po duši a dodá kopu superpotravin, které si vaše tělo zamiluje.
Navíc je velice snadný na přípravu.
Superpotraviny v něm obsažené: med, kokosový olej, sušené švestky
Švestky jsou báječné čerstvé, ale zkuste si jich pár do zásoby nasušit. Uvidíte, že pokrmům dodají dokonalý šmrnc a aroma.
Proč konzumovat sušené švestky a co všechno obsahují?
Zlepšují paměť, udržují srdce zdravé, mají antibakteriální účinky, upravují hladinu cukru v krvi a dokonce jsou báječným pomocníkem při hubnutí.
• jsou zásobárnou vitaminů A, v menším množství pak C
• obsahují komplex vitaminů skupiny B
• mají vysoký podíl antioxidantů - vitamin E, selen
• obsahují i antokyanin, který chrání srdce
• zásobují naše tělo celou řadou minerálů: vápníku, draslíku, železa, fosforu, mědi, manganu, zinku, zda jódu
• navíc mají vysoká podíl vlákniny
A teď se pusťte do přípravy koláče:
Nejprve si nachystejte švestkovou náplň.
Dobrou chuť!1hrnek - Celozrnná mouka BIO pšeničná150ml - Kokosový olej1špetka - Sůl1špetka - Jedlá soda1 a 1/2hrnek - Ovesné vločky120ml - Med2hrnek - Sušené švestky1lžička - Mletá skořice3lžíce - Med125ml - Vodapříprava - 20vaření - 45
A teď se pusťte do přípravy koláče:
Nejprve si nachystejte švestkovou náplň.
- 125 ml vody
- 2 hrnky sušených švestek (cca 250 g)
- 3 PL medu
- 1 ČL mleté skořice
- 200 g celozrnné mouky pšeničné hladké BIO kvalita
- 150 ml kokosového oleje
- Špetku soli
- Špetku jedné sody
- 300 g ovesných vloček
- 120 ml medu
Dobrou chuť!1hrnek - Celozrnná mouka BIO pšeničná150ml - Kokosový olej1špetka - Sůl1špetka - Jedlá soda1 a 1/2hrnek - Ovesné vločky120ml - Med2hrnek - Sušené švestky1lžička - Mletá skořice3lžíce - Med125ml - Vodapříprava - 20vaření - 45
