Průvodce hubnutím: Jak překonat vnitřní bloky a dosáhnout dlouhodobé štíhlosti
Již dlouhou dobu hlásám, že při hubnutí je jídelníček až na druhém místě. Že nejdůležitější je začít od hlavy. Říkám k tomu s nadsázkou, že žaludek je uprostřed našeho těla a proto, pokud začnete hubnout jen pomoci jídelníčku, tak začínáte doprostřed.
Jídelníček je samozřejmě důležitý, ale ještě důležitější je naše hlava a hlavně naše pocity.
Teď jsem si to dokázala sama na sobě.
Já mám jeden ze spínačů přibírání na váze spojený s mu mámou. Moje máma je velmi autoritativní a vše musí být podle ní. To mi moc nevyhovuje. Navíc se k tomu přidá její kuchyně (vaří úžasné jídla, ale energeticky je to pro dřevorubce) a je vymalováno. Ještě po letech, kdy se snažím s danou situací vyrovnat, se mi to občas prostě nepovede. Pokud jsem s mámou tak 3 – 4 dny, tak to vše ustojím a není problém. To jsem už dokázala zvládnout. Pokud se ale naskytne situace, že jsem s ní déle (v tomto případě 14 dní), tak se situace značně zhorší. Dokázala jsem za tuto dobu přibrat 3 kg. Tyhle kg mají jednu výhodu, že když daná situace pomine, tak jdou ihned dolů (po týdnu jsem zase na své váze).
Ale proč to píši?
Každý má své spínače, které nám brání v hubnutí. A pokud o nich nevíme, tak ani nemůžeme zhubnout. Pak je ještě varianta, že o nich víme, ale netušíme, jak se s danou situací vypořádat. To je už lepší situace. A jak vidíte, tak s některými spínači je to na delší dobu. Já osobně jsem těch spínačů měla několik: množství jídla, stres a závislost na sladkostech. Všech jsem se postupně dokázala zbavit nebo lépe řečeno vyrovnat se s nimi, ale některé ještě nejsou zcela zvládnuté. No prostě, vyrovnaní budeme až na prkně.
Pro tyto případy jsem napsala Průvodce hubnutím.
Postupně v něm probírám následující témata:
1. JAK připravit tělo, aby mohlo samo hubnout
2. JAK správně jíst
3. JAK poznat kvalitní potraviny
4. JAK najít radost a užívat si hubnutí
5. JAK změnit své vlastní limitující představy
6. JAK získat kontrolu nad svým vlastním myšlením
7. JAK získat potřebnou motivaci pro dlouhodobou štíhlost
Tento průvodce je pro všechny, kteří chtějí začít od hlavy. Každý má ale svou cestu a někdo si myslí, že je opravdu lepší začít od jídelníčku. Tak i pro tyto lidičky mám řešení. Nabízím jídelníček a jako bonus, mám pro ně jednoduchý test, jak si najít své spínače.
Jde o májovo letní hubnoucí jídelníček.
A co v něm najdete?
1. Najdete zde rozepsaný jídelníček na každý den. Vždy se jedná o snídani, dopolední svačinu, oběd, odpolední svačinu a večeři.
2. U každého jídla jsem napsala doporučené množství.
3. Najdete zde jednoduché, zdravé a levné jídla.
4. Všechny suroviny, které uvádím v jídelníčku, jsou u nás volně dostupné. Nejsou zde žádné speciální, ani cizokrajné, suroviny.
5. Najdete zde jednoduché triky a urychlovače, pro snadnější hubnutí.
6. Najdete zde jednoduchý trik, co dělat, když vás “honí mlsná”.
7. U každého dne najdete typy, které vás obohatí o další informace a ulehčí vaření.
8. Najdete zde potřebné recepty.
9. Najdete zde nákupní lístky, vždy na 5 dnů.
10. Najdete zde zásady pitného režimu.
11. Najdete zde obecné zásady pro sestavení jídelníčku.
12. Najdete zde informace, jak poznat vícezrnné a celozrnné pečivo.
13. Jako bonus najdete jednoduchý testík, který vám řekne, jaký způsob hubnutí je pro vás ten nejlepší.
14. Jako další bonus najdete jednoduchou změnovou techniku, která vám pomůže změnit nevhodná nastavení vaší mysli.
15. Nabízím úpravu jídelníčku, pokud by vám některá surovina nevyhovovala.
Přeji vám všem krásný prázdninový den. Hanka
Zdroj foto: Pixabay.com
