Hurá, je tu jaro! Také to cítíte – nová energie, nový začátek. Také jarní úklid, ale teď nemyslím jen ten v našich domácnostech, které si stejně jako naše tělo, zaslouží nějaký detox či nastartování. Příliv nové energie do našich domovů a životů se s jarem nabízí. Pokud jsme v lednu nepřepálili začátek, nemuselo by naše tělo trpět jarní únavou, o které se velmi často mluví. Já osobně si myslím, že je to právě trošku mýtus a jarní únava nás přepadá, protože úplně nerespektujeme zákony přírody. Příroda v zimě spí, odpočívá, nabírá síly, které právě v lednových dlouhých dnech my lidé často vyčerpáme na svých někdy nesmyslných novoročních předsevzetích.
Víte, že uspořádaný domov a prostředí, ve kterém se pohybujeme velmi ovlivňují naši mysl? Naše okolí na ni působí mnoha způsoby. Když je kolem nás nepořádek, naše smysly jsou neustále stimulovány podněty, které podvědomě zpracováváme. To může vést k pocitu zahlcení, stresu a snížené koncentraci. Naopak, organizovaný prostor nám dává pocit kontroly a klidu, což může pozitivně ovlivnit naši produktivitu i duševní rovnováhu
I samotný proces úklidu může být terapeutický. Opakující se pohyby, třídění a organizování věcí nám dávají příležitost soustředit se na přítomný okamžik. Mnoho lidí si všímá, že během úklidu se jejich mysl pročistí a myšlenky se stanou jasnějšími. V jistém smyslu je úklid formou meditace v pohybu, která pomáhá uvolnit napětí a zlepšit náladu.
Jak využít úklid pro duševní pohodu?
Začněte malými kroky
Nemusíte uklidit celý dům najednou, stačí si vybrat jeden kout nebo místnost a postupně se posouvat dál.
Zbavte se nepotřebného
Přebytečné věci, které již neslouží, mohou vytvářet pocit tíhy. Proto jejich darování nebo recyklace mohou být osvobozující, navíc si uvolníte prostor a provzdušníte byt.
Vytvořte si systém
Organizované úložné prostory pomáhají udržet pořádek dlouhodobě a snižují stres z hledání věcí. Využívejte tedy různé boxy, pořadače a podobné pomocníky.
Vnímejte úklid jako péči o sebe
Úklid nemusí být nepříjemnou povinností, ale způsobem, jak si vytvořit harmonické prostředí pro klidnější mysl.
Pořádek kolem nás není jen o estetice, ale o našem vnitřním nastavení. Když si uklízíme prostředí kolem sebe, dáváme tím zároveň prostor našim myšlenkám a emocím.
A když jsme zvládli uklidit prostředí kolem sebe je čas uklidit také svou mysl a tělo.
Sepište si, co vás tíží – často si v hlavě držíme starosti, které nás jen brzdí.Zkuste se jich vědomě zbavit, a to tím, že si je napíšete na papír.
Udělejte si digitální detox – pročistit e-maily, odhlásit se z odběru nepotřebných newsletterů či strávit méně času na sociálních sítích udělá zázraky, budete se cítit mnohem klidnější a ve větší pohodě.
Obklopte se pozitivní energií – zkuste každý den najít tři věci, za které jste vděční. Pomůže vám to zaměřit se na to dobré v životě. Možná to zpočátku nebude snadné, ale postupně zjistíte, že i drobnosti se počítají.
Probuďte své tělo, pohyb by měl být součástí každého dne
Přirozený pohyb je klíčem k vitalitě. O možnostech, jak se hýbat, jsem již psala v minulých článcích, ale zde malé shrnutí:
Začněte procházkami, protože chůze je nejpřirozenější formou pohybu. Každý den si dejte aspoň 30 minut na čerstvém vzduchu.
Vyzkoušejte jógu nebo strečink, tento druh pohybu vám pomůže nejen s pružností, ale také s duševní pohodou.
Tancujte při úklidu, spojíte tak příjemné s užitečným – zábavnou formou spálíte kalorie.
Najděte si pohyb, který vás baví – nezáleží na tom, jestli dáte přednost kolu, plavání nebo třeba zahradničení, jde především o to, abyste si pohyb užívali.
Přeji vám krásné jarní dny, hodně energie a příště se můžete těšit na pěkné počtení o tom, proč a jak jezdit na koloběžce, a to v každém věku.
Autor: Lenka Fasnerová, pohybový terapeut a lektor
Foto: Shutterstock
