Zajdete si občas rádi do sauny? Pak byste mohli z tohoto povyražení udělat pravidelný zvyk. Důvody jsou jednoduché a celkem přesvědčivé – sauna totiž prospívá jak tělu, tak mozku.
Pokud vám tedy saunu lékař nezakázal (nedoporučuje se například u některých srdečních onemocnění a dalších vážných chorob), určitě byste si ji měli dopřávat alespoň jednou nebo dvakrát do měsíce. Proč?
Pocením k delšímu životu
Účinky saunování se rozhodli prověřit také vědci, kteří ve studii uveřejněné v JAMA Internal Medicine zjistili, že chození do sauny jedenkrát týdně snižuje riziko úmrtí z jakékoli příčiny až o 22 procent. Laicky a zjednodušeně řečeno to znamená, že saunování může prodloužit život. Výzkum byl sice prováděn ve Finsku, kde jsou sauny národní tradicí, nicméně pokud návštěvu páry zahrnete do svého rozvrhu i vy, rozhodně vám vaše tělo bude vděčné.
Úsměv od ucha k uchu
Nejen tělo ale pravidelná sauna potěší. Pobyt v horku a páře prospěje i vaší duši. Dokáže totiž odplavit smutek, pocity beznaděje, apatii a vyčerpání. Dokonce i u pacientů s mírnou depresí byl zjištěn významný posun stavu – to když si saunu dopřávali 5krát do týdne po dobu 15 minut. Vy nemusíte samozřejmě navštěvovat saunu tak často, ale rozhodně si na ni čas ve svém nabitém rozvrhu udělejte.
Vzpruha pro srdce
Ačkoli jsme hned zpočátku upozorňovali, že saunování může být pro lidi s některými nemocemi nevhodné, pokud máte srdce zdravé a netrápí vás ani jiný zdravotní problém, pak se saunujte, jak můžete. Vaše srdce vám určitě poděkuje. V sauně se vám totiž pořádně rozproudí krev, „procvičíte“ srdeční sval a posílíte tento životně důležitý orgán proti infarktu. Navíc následná relaxace dělá srdci také náramně dobře.
Paměť jako zamlada
Přemýšlíte, co může mít saunování společného s naším mozkem? Tak i na tuto otázku se pokusili vědci najít odpověď. A podle studie uveřejněné v odborném časopise Age and Aging mají lidé, kteří se pravidelně saunují, nižší riziko, že u nich ve stáří propukne některá z forem demence (ve studii se nejvíce vliv sauny projevil u těch, kteří se do její horké „náruče“ svěřili 4krát týdně – u nich se riziko snížilo o více než 60 procent). Důvod není zcela jasný, nicméně to vypadá, že obecně lepší tělesné zdraví u saunujících se lidí ovlivňuje i zdraví mozku.
Sbohem, bolesti
Chronické bolesti nejsou vůbec nic příjemného a trápí stále více lidí. Už naše babičky radily například na bolavé klouby přikládat teplé obklady. Tak proč se léčivým účinkům tepla nesvěřit celkově? Sauna dokáže pomoci svalům, kloubům, páteři… Navíc díky tomu, že z ní budete odcházet příjemně relaxovaní, bude vám lépe na duši a případná bolest vás tolik psychicky nezasáhne. A i za to můžeme být pravidelným pobytům v sauně vděční.
Foto: Shutterstock
Autorka: Lucie Pražáková
Objevte blahodárné účinky sauny
-
Přehledně: praktický slovníček pro váš botník
KristinaGrey||Krása a zdraví
Znáte to, vyhlédnete si boty, ale nějak nedokážete přijít na to, jak je popsat kamarádce, prodavačce nebo Googlu. Naštěstí...
-
Nápoje, které vás zahřejí a pomohou nastartovat metabolismus
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Znáte to – přijdete večer celí vymrzlí domů a potřebovali byste se co nejrychleji zahřát. Jistě, čaj nebo káva...
-
Kosmetická hygiena
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Pamatuji si, jako by to bylo včera. Moje první značková řasenka Bobbi Brown. Šetřila jsem si na ni z brigády...
-
Kokosový olej pro vaše vlasy: zázračná péče za málo peněz
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Nezáleží na tom, jaký typ vlasů máte. Kokosový olej dokáže pomoci s mnoha neduhy i trápeními, které se s vaší kšticí...
-
Moudré rady, které párům snažícím se o miminko rozhodně nepomohou
Redakce Ženy s.r.o.||#, Krása a zdraví, osobní rozvoj, zajímavosti
Zkušenosti s nevyžádanými radami máme asi všichni. I dobře míněné mnohdy přicházejí v tu nejméně vhodnou chvíli.
-
Hubnutí po čtyřicítce: nastartujte svoji cestu za vysněnou postavou
Lucie Janotová||Krása a zdraví, hubnutí, péče o tělo, tipy
Ve středním věku může být cesta za vysněnou postavou obtížnější, ale stále můžete dosáhnout svých cílů. Jak úspěšně hubnout...
-
Migréna nebo bolest hlavy? Jak je rozpoznat?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Pravděpodobně každý z nás někdy v životě zažil nepříjemnou bolest hlavy. To však není migréna, ani zdaleka. Migréna je závažné neurologické...
-
Nemáte čas meditovat? Zkuste najít svůj zen v pilulce
KristinaGrey||Krása a zdraví
Kdo z nás má čas na každodenní relax či meditaci? Moc ráda si občas zajdu na jógu nebo...