Díky vysoké koncentraci silných rostlinných látek nabízejí potraviny s přírodním fialovým odstínem širokou škálu zdravotních výhod. Co můžete očekávat od fialového květáku nebo mrkve?
Ačkoli je fialová barva nejčastěji spojována s ovocem, existuje mnoho druhů fialově zbarvených potravin, z nichž si můžete vybrat – v rámci chuti i svého zdraví.
Ostružiny
Ostružiny patří mezi nejznámější fialové plody. Tyto šťavnaté bobule jsou plné silných antokyaninových pigmentů. Antokyany jsou typem polyfenolové sloučeniny, která potravinám dodává fialovou, modrou nebo červenou barvu. Působí jako silné antioxidanty, chrání buňky před poškozením a snižují zánět, který by jinak mohl vést k negativním zdravotním výsledkům. Konzumace potravin bohatých na antokyany, jako jsou ostružiny, může chránit před mnoha chronickými stavy, jako je cukrovka, určité druhy rakoviny a srdeční choroby.
Fialové sladké brambory
Všechny sladké brambory jsou vysoce výživné a poskytují mnoho vitaminů a minerálů, včetně vitaminu C, provitaminu A, draslíku a vitaminů skupiny B. Fialové sladké brambory, jež jsou považovány za jídlo bohů, mají další výhodu v tom, že obsahují antioxidanty antokyaninů a mají protizánětlivé vlastnosti. Fialové brambory přitom můžete použít jako náhradu za ty běžné, a to v jakémkoli receptu.
Lilek
Ačkoli lilek není tak výživný jako některé jiné potraviny na tomto seznamu, má vysoký obsah antioxidantů a manganu, což je minerál nezbytný pro zdraví a metabolismus kostí.
Fialový květák
Fialový květák je vizuálně ohromující zelenina. Na rozdíl od bílých odrůd díky genetické mutaci obsahuje antokyany, jenž mu dodávají intenzivní fialový odstín. Fialový květák nejen přidává barvu do jakéhokoli jídla, ale také nabízí protizánětlivé účinky a může chránit před některými druhy rakoviny, včetně rakoviny tlustého střeva.
Fialová mrkev
Fialová mrkev je sladká, chutná, křupavá zelenina plná antioxidantů, polyfenolů, antokyanů, kyseliny skořicové a kyseliny chlorogenové. Výzkum ukázal, že lidé, kteří konzumují stravu bohatou na polyfenoly, vykazují nižší riziko srdečních chorob, obezity a cukrovky. Fialová mrkev obsahuje více polyfenolových antioxidantů než jiné odrůdy mrkve, takže její přidání do stravy je více než žádoucí.
Fialový chřest
Ačkoli je chřest nejčastěji spojován se zelenou a bílou barvou, vyskytuje se i v jiných odstínech, včetně fialové. Fialový chřest poskytuje bohatství vitaminů, minerálů a účinných rostlinných látek. Také je to vynikající zdroj antokyanů a rutinu, polyfenolového rostlinného pigmentu, který může mít silné protirakovinné vlastnosti.
Foto: Shutterstock
Autorka: Nikola Strnadová
Proč dát v jídelníčku šanci fialovým potravinám
-
Alergie na mrkev? Tahle běžná součást jídelníčku je schopná i zabíjet
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Mrkev patří mezi velmi oblíbenou zeleninu, která chutná nejen dětem. Že by mohla někomu ublížit? Tak to je realita....
-
Nejžádanější brýlové obroučky pro ženy – módní trendy letošního roku
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, inspirace, zajímavosti
Dioptrické brýle jsou pro mnohé z nás nezbytným pomocníkem. Nenechte si ujít příležitost udělat z nich perfektní módní doplněk.
-
Jsou vaše vlasy suché a poškozené? Vyzkoušejte Syoss Repair a Syoss Keratin
Lucie Janotová||Krása a zdraví, krása, tipy, vlasy
Snad každá z nás se potýkala s problémem suchých a poškozených vlasů. Zvlášť po letní sezóně, kdy byly vlasy...
-
Jídlo před nebo po cvičení? Co je podle odborníků dobře?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, cvičení, sport, zdraví
Dopřáváte si běh hned po ránu? Pak podle odborníků děláte dobře. Jenže kdy je lepší vyběhnout – ještě před...
-
Bílá košile: univerzální letní outfit, který nikdy nezklame
Petra Kubal||Krása a zdraví
Tenhle základní kousek šatníku rozhodně neschovávejte vzadu ve skříni. V letních dnech vám vytvoří outfity, za které budete získávat 100...
-
Krátký střih vlasů: 5 nápadů na účesy, které si zamilujete
Lucie Janotová||#, Krása a zdraví, účesy
Přemýšlíte nad letní změnou účesu? Než vezmete do ruky nůžky (nebo to přenecháte profesionálům), pak je dobré vědět, že...
-
Nalezněte příčinu mastných vlasů a řekněte jim jednou provždy sbohem
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Rychle se mastící vlasy jsou problémem nejednoho z nás. A v zimě to platí dvojnásob. Lopotit se každé ráno...
-
Jak se vyznat v přípravcích na vlasy? Co potřebují zrovna ty vaše?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Také jste poslední dobou zaznamenali v regále s produkty péče o vlasy a vlasového stylingu spoustu novinek, ve kterých...
pěkný článek…