Díky vysoké koncentraci silných rostlinných látek nabízejí potraviny s přírodním fialovým odstínem širokou škálu zdravotních výhod. Co můžete očekávat od fialového květáku nebo mrkve?
Ačkoli je fialová barva nejčastěji spojována s ovocem, existuje mnoho druhů fialově zbarvených potravin, z nichž si můžete vybrat – v rámci chuti i svého zdraví.
Ostružiny
Ostružiny patří mezi nejznámější fialové plody. Tyto šťavnaté bobule jsou plné silných antokyaninových pigmentů. Antokyany jsou typem polyfenolové sloučeniny, která potravinám dodává fialovou, modrou nebo červenou barvu. Působí jako silné antioxidanty, chrání buňky před poškozením a snižují zánět, který by jinak mohl vést k negativním zdravotním výsledkům. Konzumace potravin bohatých na antokyany, jako jsou ostružiny, může chránit před mnoha chronickými stavy, jako je cukrovka, určité druhy rakoviny a srdeční choroby.
Fialové sladké brambory
Všechny sladké brambory jsou vysoce výživné a poskytují mnoho vitaminů a minerálů, včetně vitaminu C, provitaminu A, draslíku a vitaminů skupiny B. Fialové sladké brambory, jež jsou považovány za jídlo bohů, mají další výhodu v tom, že obsahují antioxidanty antokyaninů a mají protizánětlivé vlastnosti. Fialové brambory přitom můžete použít jako náhradu za ty běžné, a to v jakémkoli receptu.
Lilek
Ačkoli lilek není tak výživný jako některé jiné potraviny na tomto seznamu, má vysoký obsah antioxidantů a manganu, což je minerál nezbytný pro zdraví a metabolismus kostí.
Fialový květák
Fialový květák je vizuálně ohromující zelenina. Na rozdíl od bílých odrůd díky genetické mutaci obsahuje antokyany, jenž mu dodávají intenzivní fialový odstín. Fialový květák nejen přidává barvu do jakéhokoli jídla, ale také nabízí protizánětlivé účinky a může chránit před některými druhy rakoviny, včetně rakoviny tlustého střeva.
Fialová mrkev
Fialová mrkev je sladká, chutná, křupavá zelenina plná antioxidantů, polyfenolů, antokyanů, kyseliny skořicové a kyseliny chlorogenové. Výzkum ukázal, že lidé, kteří konzumují stravu bohatou na polyfenoly, vykazují nižší riziko srdečních chorob, obezity a cukrovky. Fialová mrkev obsahuje více polyfenolových antioxidantů než jiné odrůdy mrkve, takže její přidání do stravy je více než žádoucí.
Fialový chřest
Ačkoli je chřest nejčastěji spojován se zelenou a bílou barvou, vyskytuje se i v jiných odstínech, včetně fialové. Fialový chřest poskytuje bohatství vitaminů, minerálů a účinných rostlinných látek. Také je to vynikající zdroj antokyanů a rutinu, polyfenolového rostlinného pigmentu, který může mít silné protirakovinné vlastnosti.
Foto: Shutterstock
Autorka: Nikola Strnadová
Proč dát v jídelníčku šanci fialovým potravinám
-
Jaký má vegetariánství a veganství skutečný vliv na náš organismus
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Veganství a vegetariánství jsou často obklopena mnoha mýty. Ačkoli se může zdát, že je veganství pouze aktuálním módním trendem,...
-
Nejlepší beauty pomocníci, kteří vás zachrání po každé party
Lucie Janotová||#, Krása a zdraví, tipy, zábava
Sezóna oslav je v plném proudu. Jak minimalizovat škody na vaší pleti v předstihu? Zeptali jsme se odborníků!
-
Jak vyčistit pleť bez chemie? Pomůže vám to, co máte doma
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, DIY, kosmetika, krása, péče o sebe, tipy
Došlo vám vaše oblíbené odličovací mléko a drogerie má již zavřeno? Ani tak není večerní čištění pleti ztraceno. K...
-
Proč pít každý den hroznovou šťávu? Zlepšíte své trávení, srdce i mozek
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Hroznová šťáva poskytuje víc než jen lákavou barvu. Jedná se o snadno připravitelný nápoj podporující zdraví srdce, mozku i...
-
Nový účes: inspirujte se novými trendy pro středně dlouhé vlasy po ramena
Lucie Janotová||#, Krása a zdraví, tipy, vlasy
Pro oživení účesu střední délky po ramena můžete udělat mnoho a slibujeme vám, že to nebude nuda. Jakými trendy...
-
Líčení na party. Barvy, linky a výrazné rty. Vymalujte se
Petra Kubal||Krása a zdraví
Víte, co je na party líčení nejlepší? Můžete kombinovat, pravidla se uvolňují a výrazné je cool. A obzvláště, jedná-li...
-
Jste menšího vzrůstu? Využijte pár módních strategií a vyrostete jako z vody
Petra Kubal||Krása a zdraví, inspirace, móda, tipy
O dlouhých nohách až do nebe můžete jen snít. Nebo si je pomocí pár módních triků vykouzlit. Vůbec nevadí,...
-
Co je způsobuje alergie v zimě a jak se jim bránit
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Mezi nejčastější civilizační choroby patří v posledních dekádách rozhodně alergie. Jen za poslední dobu vzrostl podle posledních průzkumů počet...
pěkný článek…