Ne všechny plody jsou si rovnocenné. Některé z nich poskytují jedinečné zdravotní přínosy. Které dobroty patří k těm nejzdravějším? Jeden z nich určitě máte na své zahradě!
Posilovačů zdraví nikdy není dost. Které patří k těm nejvýkonnějším? Možná budete překvapeni!
Grapefruit
Grapefruit je jedním z nejzdravějších citrusových plodů. Kromě toho, že patří k dobrým zdrojům vitaminů a minerálů, je známý svou schopností napomáhat hubnutí a snižovat rezistenci na inzulin. Například ve studii s 91 lidmi ti, kteří před jídlem jedli půl čerstvého grapefruitu, ztratili během několika dní 1,3 kilo. Ukázalo se také, že konzumace grapefruitu snižuje hladinu cholesterolu a pomáhá předcházet ledvinovým kamenům.
Ananas
Jeden šálek ananasu poskytuje 131 % referenčního denního příjmu vitaminu C a 76 % denního příjmu manganu. Ananas také obsahuje bromelin, směs enzymů známých svými protizánětlivými vlastnostmi a schopností trávit bílkoviny.
Avokádo
Avokádo se od většiny ostatních druhů ovoce liší. Vyniká totiž nízkým obsahem sacharidů a zdravými tuky. Většinu tuku v avokádu zastupuje kyselina olejová a mononenasycený tuk spojený se snižováním rizika zánětu a lepším zdravím srdce. Kromě zdravých tuků je avokádo napěchováno i draslíkem, vlákninou a hořčíkem.
Borůvky
I borůvky mají silné zdravotní přínosy. Patří k domovině vlákniny, vitaminu C, vitaminu K a manganu, poskytují také výjimečně vysoký obsah antioxidantů. Ve skutečnosti se předpokládá, že jejich antioxidační působení je jedno z nejsilnějších.
Podle všeho snižují riziko chronických stavů, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a Alzheimerova choroba. Borůvky jsou také známé svými silnými účinky na imunitní systém. Chrání před oxidačním stresem a virovými infekcemi. Kromě toho antioxidanty v borůvkách mohou mít ochranný účinek na mozek. Ukázalo se například, že konzumace tohoto drobného ovoce zlepšuje paměť u starších dospělých. Nejen v lese však najdete pramen zdraví.
Jablka
Jablka patří k nejoblíbenějším plodům a jsou také neuvěřitelně výživná. Pochlubit se mohou velkým množstvím vlákniny, vitaminu C, draslíku a vitaminu K. Poskytují také některé vitaminy skupiny B. Studie dále naznačují, že antioxidanty v jablíčkách podporují zdraví srdce a snižují riziko diabetu typu 2, rakoviny a Alzheimerovy choroby. Antioxidační aktivita u jablek byla zároveň spojena se zvýšenou hustotou kostí. Dalším pozoruhodným zdravotním přínosem je jejich obsah pektinu. (Pektin je prebiotická vláknina, která živí dobré bakterie ve střevě a pomáhá zlepšit trávení a metabolické zdraví.)
A které další druhy potravin patří ke špičce? Granátové jablko, mango, brusinky, citrony či jahody.
Foto: Shutterstock
Autorka: Kateřina Málková
Jeden z nejzdravějších plodů pěstujete na zahradě
-
Naučte se jíst zdravě, aniž byste zruinovali svůj rodinný rozpočet
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Řada lidí má pocit, že k tomu, aby mohli dodržovat vyvážený jídelníček, který odpovídá zásadám zdravého životního stylu, musejí být...
-
Bylinky, které pomohou napravit pokažené trávení
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Jste v pokušení vzít si na bolest břicha, nadýmání nebo celkovou nevolnost tabletku z lékárny? To samozřejmě můžete, ale...
-
Onemocnění štítné žlázy. Jak moc souvisí s naší psychikou a hrou na „hodné holky”
Petra Kubalová||#, Krása a zdraví, osobní rozvoj, psychologie
Štítná žláza je mocným orgánem, který je místem obrovské moudrosti. Má mnoho důležitých funkcí. Jednou z nich může být...
-
Zeptej se odborníka: jak na úpravu obočí s Tetianou Babchuk
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Pokud se staráte o své obočí, pak jste o studio The Brow Bar určitě už alespoň slyšela. Tetiana Babchuk...
-
Extra styl za rozumnou cenu: oblékněte se podle letních trendů se stylem a elegancí
KristinaGrey||Krása a zdraví, inspirace, móda
V dnešním článku jsme využily posledních letních dní a zvolily šaty ve stylu newyorské ikonické postavy seriálu Sex ve...
-
Co byste měli vědět, než se rozhodnete pro paleo dietu
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Některé jsou dobré, některé jsou zlé a jiné dokonce škodlivé. Mějte přehled než se rozhodnete držet dietu, která je...
-
Anorexie a bulimie postihují děti i čtyřicátníky, na vině jsou i sociální sítě
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Porucha příjmu potravy, psychické onemocnění, do něhož zahrnujeme mentální anorexii, bulimii a záchvatovité přejídání, jsou velmi zákeřné nemoci. Přístup...
-
Necvičíte, protože nemáte rádi stékající pot po tváři? Jak při sportu pečovat o svou pleť a vlasy a zmírnit pocení?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Necvičíte, protože nemáte rádi stékající pot po tváři? Nechcete si při tréninku poničit svůj účes? Potíte se příliš? Nejste...