Edita Arabaszová: Všem radím, aby si nastavili své hranice a rovnou dodávám konkrétní kroky

Abyste si mohli nastavit pevné hranice, je potřeba zjistit, zda vůbec a případně kde jsou oslabené. Prostě analyzovat situaci. Základem je ovšem upřímnost, a tak shoďte masku skvělé kolegyně, dokonalé partnerky i super rodiče a buďte k sobě upřímní.

Mám vůbec oslabené hranice?

Indicie najdete ve svém každodenním životě. Poznávat se můžete v jedné, ve dvou nebo ve všech variantách, jako například:

• Dělám věci, které vlastně dělat nechci.
• Ať už mě někdo požádá jakýmkoliv způsobem, neumím odmítnout, vždy vyjdu vstříc.
• Cítím se nevyslyšená/ý či zatlačená/ý do kouta.
• Bojím se vznést své požadavky, nebo z nich ustoupím při prvním náznaku nesouhlasu.
• Nemám na sebe čas.

Pokud jsou vám tyto “příznaky” povědomé, pak máte nejspíš oslabené své osobní hranice a vědomí vlastní hodnoty. Už v úvodu jsme zmínili, že analyzujeme situaci, a tak hoďte stranou případné obavy a čtěte dál.

Identifikace problému

Většinou se vyskytuje ve formě nějakého strachu nebo pochybnosti, je nenápadný a nevýrazný. Uvědomujete si ho jen tak na půl, žije schovaný ve stínu a odtud nenápadně podkopává a nahlodává vaše hranice. Přistihnout ho můžete, když se zformuje do nějaké myšlenky:

• Co když se rozčílí?
• Nejsem důležitá/ý.
• Na mně nezáleží.
• Jinak mě nebude mít rád.
• Proč mě neposlouchá?
• Co je se mnou špatně?

Už víme? Tak si nastavte hranice hned teď!

Uvědomte si, zda a v jaké podobě je máte oslabené (viz výše). Sledujte své chování. Vezměte odvahu do hrsti a přiznejte si, co za tím chováním je. Čeho se bojíte. Co vám běhá hlavou. Důležité je udržet při tom neutrální postoj - nekritizovat se, nezapírat, nelitovat se, nesnažit se to změnit. Bývá to těžké, to nepopíráme, a tak můžete zkusit tuto strategii: Najměte sami sebe jako „inspektora hranic". Vaším úkolem je odhalit všechny jejich nedostatky a potíže. Prozkoumat je i sebe, pečlivě, ze všech stran. Vytvořit perfektní zprávu o jejich stavu, nic víc. Klidně to pište, klidně to vyslovte nahlas. Strach je světloplachý. Jakmile ho vynesete na světlo, začne ztrácet svou sílu, bude méně škodit a tím se automaticky vaše hranice začnou posilovat. Tak s chutí do toho!   Autorka: Edita Arabaszová Zdroj: Edita Arabaszová Foto: Shutterstock a se souhlasem Edity Arabaszové