Jak spolehlivě bojovat proti jarní únavě?

Tipy, jak pomoci organismu překonat jarní únavu

Teploty spoutají, příroda kvete - po chladném a sychravém počasí se určitě všichni  těšíme na příchod jara! Přesto se mnoho lidí v této době, kdy se život venku znovu probouzí, cítí neobvykle apaticky a unaveně. Fenomén známý jako „jarní únava“ je dnes už podloženým lékařským faktem. Je odrazem skutečnosti, že jsme součástí koloběhu přírody a nedostatek světla v zimním období spolu s hormonálními změnami na každém z nás může zanechat své stopy. Paradoxně postiženy jsou jí hlavně ženy. Důvodem jejich zvýšené únavy je například i jejich menstruační cyklus. 

Stejně jako zvířata v zimním spánku i lidé v zimě mírně snižují tělesnou teplotu a nedostatek světla u nich vede k pasivnějšímu způsobu života. Když se venku opět oteplí, mírně se zvýší i tělesná teplota a jeho metabolismus a hormonální rovnováha se přizpůsobí novým světelným podmínkám. Cévy se rozšiřují a krevní tlak klesá. Všechny tyto procesy mohou dočasně snížit energetické hladiny těch, kteří jsou náchylní k tomuto stavu. Odhady naznačují, že když přijde jaro, téměř každý druhý dospělý musí nejprve překonat tuto sezonní únavu, než znovu získá svou obvyklou hladinu energie. 

1. Mějte dostatek spánku

Udržování pravidelného počtu hodin spánku může být užitečným pomocníkem při zvládání hormonálních změn. S přibývajícím denním světlem tělo opět produkuje více serotoninu a na druhé straně snižuje produkci melatoninu. Právě proto je důležité dopřát vašemu tělo dostatek času na regeneraci a obnovení ztracených sil. Naučte se takzvaně pomalu spěchat, choďte spát v přesnou hodinu a naordinujte si alespoň 8 hodin spánku denně. 

2. Doplňte hořčík a vitamin B6

Magnesium, neboli hořčík, je minerál, který potřebuje každá buňka v těle. Je pro náš organismus nepostradatelný o to víc, když jsme vystaveni stresu. Z těla se v tomto případě vylučuje víc hořčíku, a proto je zapotřebí dbát na jeho dostatečný příjem.  Jeho dostatek v organismu je důležitý pro naše fyzické i psychické zdraví. A zde hraje důležitou úlohu také vitamin B6. Nejenže pomáhá bojovat s únavou a vyčerpáním, podporuje energii a naši psychiku (podobně jako hořčík), ale zároveň napomáhá i průniku hořčíku do nitra buňky. Tím zabezpečuje účinné využití hořčíku v organismu. Pravidelné užívání Magne B6® Forte díky obsahu hořčíku a vitamínu B6 přispívá k snížení únavy a vyčerpání, k normálnímu energetickému metabolismu, k normální psychické činnosti a k normální činnosti nervové soustavy.