9 tipů pro lepší ložnici a zdravější život 1. Zbavte se koberců Koberce sice navozují pocit útulna a tepla, nicméně se hůře udržují a často v nich přebývají roztoči. Ti mohou vyvolat nebo ztížit průběh nejrůznějších alergií. Ložnice by měla působit vzdušně, proto zamávejte kobercům a pořiďte si podlahovou krytinu, která je teplá na dotyk (například vinyl). Pokud i přesto potřebujete teplo pod nohama, pořiďte si dva menší koberečky ke stranám postele. 2. Pryč se zářivými barvami Ložnice by měla být oázou klidu, tam výrazné barvy nepatří. I když možná obdivujete ložnice na Pinterestu, kde se to sytými odstíny jen hemží, barvy všeobecně aktivují mozek a nabádají ho k činnosti. Pokud je to s vaším usínáním složitější, vyberte přírodní uklidňující tóny. 3. Vyměňte průsvitné závěsy Už od počátku světa jsme naprogramováni k tomu, že klidný spánek nacházíme jen v absolutní tmě. Ve městech je ale čím dál těžší jí dosáhnout a o klidu už ani nemluvíme. Mozek tedy úplně nevypíná všechny senzory, a jakmile do ložnice závěsy prosvítá trochu světla, ať už z pouliční lampy nebo z brzkého svítání, náš spánek není dostatečně hluboký a v těle začínají procesy k přípravě těla na probuzení a následnou aktivitu. Odborníci na spánkovou hygienu nabádají k tomu, aby součástí ložnic byly zatemňovací závěsy, které nepropouštějí světlo, a také pohlcují hluk z ulice. Díky nim zažijete hlubší spánek. 4. Žádný sarkasmus ani těžké umění V ložnici by měly být pouze obrázky s pozitivním sdělením a čím jednodušší, tím lepší. Žádné depresívní či rádobyvtipné obrazy, ani nic složitého, co by nabádalo k přemýšlení. 5. Nevhodné místo pro postel Ne vždy je možné postel postavit do té nejvhodnější polohy, měla by být ale dál od okna, kvůli ruchům z ulice, a dál od zdi, která je propojená s aktivní místností, tedy koupelnou, kuchyní nebo obývacím pokojem. Dveře by neměly být ani za hlavou, ale ani v nohách. Je důležité, aby postel měla ukotvení, to znamená, že by neměla stát uprostřed místnosti. V okolí a nad ní by neměly viset ostré předměty.
6. Zákaz pro zvířata
Velké téma, které je pro milovníky domácích mazlíčků tabu. Zvířata by do ložnice neměla mít přístup, tzn. že by neměla spát v posteli a rozhodně by neměla mít dovoleno se v ložnici zdržovat přes noc, a to z mnoha hygienických, bezpečnostních a zdravotních důvodů (kvalita spánku). Udělejte jim pelíšek v jiné klidné části bytu.
7. Zamávejte televizi
Říká se, že televize v ložnici bývá zabijákem intimního vztahu. Nemusí to tak být, nicméně se doporučuje zbavit se veškeré elektroniky kvůli elektrosmogu a modrému záření, které narušuje spánek. Pořiďte si domů přenosný monitor, na kterém si můžete pouštět filmy, když se v ložnici uzdravujete z nemoci.
8. Cvičební pomůcky
Máte v ložnici rotoped nebo mini stepper? Pryč s nimi. Stávají je jen připomínkou vašeho selhání. Před den si na ně nevzpomenete a večer, když jdete spát, si uvědomíte, že na cvičení opět nedošlo. Raději o cvičební pomůcky “zakopávejte“ v obývacím pokoji. Možná, že se spíše donutíte a místo na gauči se na oblíbený seriál budete dívat z rotopedu.
9. Výrazné světlo a přemíra nábytku
Do ložnice patří decentní osvětlení, které nezáří přímo do očí. Pro čtení knihy si pořiďte lampičku k posteli. Odneste z pokoje vše, co tam nepatří, tzn. i přebytečný nábytek a krabice, které skončily u postele, protože se nikam jinam nevešly. Podle odborníků na spánkovou hygienu a vyznavačů Feng Shui do ložnice nepatří květiny a ani zrcadla.
Vytvořte si svatyni klidu, kde si opravdu odpočinete a načerpáte energii. Díky tomu budete zdravější a šťastnější.
Inspirujte se na Pinterestu a vyberte si pro svou ložnici jednu z krásných fototapet, která dodá ložnici pocit klidu.
Foto: Pinterest, Mak Mozza / Unsplash
Komentáře
Pro přidání komentáře se musíte .
Načítání komentářů...