V posledních letech se paddleboarding stal fenoménem, který si získal tisíce nadšenců po celém světě – a Česká republika není výjimkou. Co stojí za jeho popularitou? Je to jednoduché, paddleboard kombinuje sport, relaxaci a zážitek v přírodě, aniž byste museli být profesionálním sportovcem. Aktivita, která je vhodná pro celou rodinu při dodržení bezpečnosti, tím myslím plovací vesty pro děti. Navíc má paddleboard překvapivě mnoho pozitivních účinků na tělo i psychiku. A teď si pojďme říct, jaké benefity má paddleboarding pro naše tělo, pro naši kondici.
Tělo i mysl v rovnováze
Neustálé udržování rovnováhy na vodní hladině aktivuje hluboké svaly břicha, zad a pánevního dna – tedy tzv. střed – core, který je klíčový pro správné držení těla a prevenci bolestí zad. I při klidné jízdě musíte vyrovnávat neustálé mikropohyby vody. To zlepšuje stabilitu a jemnou motoriku. Je to úžasný trénink rovnováhy. Díky pádlování zapojíme také velmi efektivně svaly paží a zad, a s výše zmíněným se tedy jedná o dokonalý kompletní trénink.
Rychlejší tempo pádlování zvyšuje srdeční tep a pomáhá zlepšovat vytrvalost. Pokud zvolíte svižnější styl, můžete spálit i kolem 400-500 kcal za hodinu. Stejně jako u jiných aktivit je dobré vyhledat zkušeného instruktora, který vám ukáže základní postoj, správnou techniku jízdy a pádlování. Upozorní na případné chyby, aby i tato pohybová aktivita byla ku prospěchu vašemu tělu a aby vás tělo po jízdě na paddleboardu nebolelo.
To, že vás paddleboarding chytí, je téměř jisté. Pobyt na vodě v klidu a tichu má neuvěřitelný relaxační účinek. V přírodě uvolníme stres a napětí z našeho těla a mysli. Paddleboarding vás přirozeně přivádí do přítomného okamžiku. Sledujete vlny, reagujete na rovnováhu – ideální přirozená meditace. Takový mindfulness v pohybu. Díky paddleboardingu si také potrénujeme a zvýšíme sebedůvěru, neboť udržet se na vodě a překonat první pády působí pozitivně na psychiku, podporuje motivaci a radost z pohybu.
Paddleboarding je vhodný téměř pro každého. Díky různým typům prken a stylům jízdy je paddleboarding přístupný dětem, seniorům, lidem s nadváhou, sportovcům i úplným začátečníkům. Než si paddleboard koupíte, je dobré vyzkoušet různé typy prken, které můžete zapůjčit v půjčovnách.
Paddleboard je zábavná a efektivní cesta ke zdravějšímu tělu, silnějšímu středu i klidnější mysli. Ať už ho berete jako trénink, relaxaci nebo formu letního dobrodružství, je to aktivita, která vám toho dá mnohem víc, než čekáte. V mojí facebookové skupině Paddleboarding s Lenkou se toho dozvíte mnohem víc a třeba se někde můžeme potkat i naživo.
Autor: Lenka Fasnerová, pohybový terapeut a lektor
Zdroj: Lenka Fasnerová, pohybový terapeut a lektor; www.paddleboardmaidenhead.uk
Foto: Shutterstock
