Je hodně pravděpodobné, že už jste ke změně a následnému selhání. Pokud je vaším předsevzetím lépe se o sebe starat, budete mít mnohem lepší rok. Zvlášť, když vám vaše předsevzetí vydrží déle než do konce ledna.
Jak svoje předsevzetí opravdu dodržet?
1. Buďte realističtí
Nejjistějším způsobem, jak dosáhnout svého cíle, je učinit ho dosažitelným. Například rozhodnutí, že už NIKDY nebudete jíst své oblíbené jídlo, vás přivede k jedinému – k selhání. Místo toho se snažte usilovat o cíl, který je dosažitelný. Například, že se svým oblíbeným čokoládovým tyčinkám budete co nejvíce vyhýbat.
2. Plánujte dopředu
Nedávejte si předsevzetí poslední den roku. Pokud budete čekat do Silvestra, bude to vycházet z vašeho rozpoložení ten daný den. A co si budeme namlouvat, váš rok tvořilo mnohem víc než snaha vystrčit hlavu z ledničky a odtrhnout své ruce od posledních zbytků vánočního cukroví. Místo toho se zkuste zamyslet nad tím, co jste letos prožili, co vás motivovalo nebo naopak sráželo a zkuste to v novém roce změnit.
3. Načrtněte si v hlavě plán
Rozhodovat se z minutu na minutu, jestli jít číst novou knihu nebo si raději pustit na Netflixu oblíbený seriál, může vést k jedinému: usednete k televizi. Místo toho si promyslete konkrétní cíle: například, že do konce ledna zkusím přečíst knihu a snažte se ve čtení kontinuálně pokračovat. A volné chvilky samozřejmě s chutí proložte sledováním nových epizod oblíbeného seriálu. Váš plán vám pomůže s procvičováním pozitivního myšlení, sebevzděláváním a osobním rozvojem.
4. Udělejte si seznam „pro“ a „proti“
Seznam položek na papíře vás bude z dlouhodobého hlediska motivovat. Napište si všechno, co byste chtěla dokázat v roce 2022 a i to, co se vám loni nepovedlo dotáhnout. Na první dobrou tak uvidíte chyby, které vás stahovali na špatnou cestu. Svůj seznam si pak klidně dejte do kabelky a kdykoliv, když budete potřebovat povzbudit, tak se na něj podívejte.
5. Mluvte o tom
Nenechávejte si své předsevzetí v tajnosti. Řekněte o nich přátelům nebo členům rodiny, kteří tu budou, aby vaše rozhodnutí změnit sebe (nebo svět) podpořili. Nejlepším scénářem je najít kamarádku nebo kamaráda, který sdílí podobné myšlenky a motivovat se navzájem.
6. Odměňte se
Oslavte každý svůj úspěch tím, že si dopřejete něco, co vás baví a co není v rozporu s vašimi síly. Pokud jste třeba dodržela svůj slib, že se budete v lednu více hýbat, odměňte se začátkem dalšího měsíce například novým fitness oblečením nebo kinem s kamarádkou.
7. Sledujte své pokroky
Každý malý úspěch se počítá. Krátkodobé cíle se snadněji plní a udrží vás nemotivované. Místo toho, abyste se soustředila na ztrátu 10 kilo, zaměřte se na zhubnutí prvních 3 kilo. Neváhejte si třeba vést deník, který vám bude neustále ukazovat každý malý pokrok.
8. Neshazujte své sebevědomí
Vztek sama na sebe za občasné uklouznutí vám nepomůže dosáhnout vašeho cíle. Denně si říkejte, že děláte to nejlepší, co můžete a užívejte si každý den!
9. Držte se
Odborníci tvrdí, že trvá asi 21 dní, než se z nové činnosti stane zvyk, a šest měsíců, než se stane součástí vaší osobnosti. Nic se nezmění přes noc! Buďte vytrvalí a trpěliví.
10. Zkoušejte to dál
Pokud vám v polovině února dochází dech, nepanikařte! Začněte prostě znovu. A nastavte si svůj cíl realističtěji. Bylo by skvělé mít šanci přečíst jednu knihu týdně, ale i jedna za 3 měsíce se počítá. Nepropadejte frustraci. Dejte si 24 hodin oddych a dál následujte svou cestu.
Jaké jsou vaše novoroční cíle? Podělte se o ně v komentářích. Začneme na nich pracovat společně!
Foto: Shutterstock
Autorka: Lucie Janotová
Dobré rady.