Tahle svatá trojice vám dodá látku, jež ocení celý kardiovaskulární systém, trávení i nervy, které teď dostávají pořádně zabrat. Vyrazíte do obchodu doplnit zásoby?
Draslík je mimořádně činný prvek, neboť v organismu aktivuje více než 40 enzymatických reakcí. Kromě jiného povzbuzuje peristaltiku střev, ovlivňuje aktivitu svalů, tlumí účinky nadměrné konzumace soli a prospěšný je i pro krevní cévy. Závěry nedávné studie zveřejněné v časopise Journal of the American College of Cardiology dokonce naznačují, že dostatečný příjem tohoto minerálu snižuje riziko mrtvice o 21 %, přičemž předchází mnoha srdečním onemocněním. Chcete mít jistotu, že vám v těle nechybí? Zaměřte se na tyto potravinové zdroje!
Brambory? Učiněný poklad
Brambory jsou u nás oblíbenou přílohou. Potvrzuje to nejen pohled do sklepů českých domácností, ale také statistiky. Z těch jednoznačně vyplývá, že čtyřčlenná rodina sní v průměru 290 kilogramů za rok. Je pro vás tato plodina až příliš obyčejná, proto si ji moc často nedáváte? Nechceme vám mluvit do stravovacích návyků, ale děláte chybu. Zmíněná surovina vám zprostředkujte požehnané množství draslíku, stejně jako benefity zahrnující vylepšené trávení, rychlejší hojení ran, prevenci kožních onemocnění i silnější imunitu.
Rajčata, přátelé do nepohody
Další báječnou zásobárnou uvedeného prvku jsou rajská jablíčka. Překvapuje vás to? Možná byste je měli do své kuchyně zvát pravidelně. I kvůli tomu, že tyto šťavnaté plody platí za „dárce“ antioxidantů, o nichž je známo, že značně zpomalují biologické stárnutí a prospívají pleti. Sluší se dodat, že rajčata díky svému jedinečnému složení omezují pravděpodobnost rakoviny i osteoporózy.
Nevyhýbejte se fazolím
A teď ruku na srdce, jak jste na tom s fazolemi? Ani tato mnohdy opomíjená luštěnina by ve vašem jídelníčku scházet neměla. A zdaleka nejen kvůli tomu, že je doslova napěchována hořčíkem, který je spojován s lepší náladou i optimismem! Načerpáte z ní také neskromně draslíku, vlákniny a bílkovin. Fazole jako takové pomáhají při hubnutí a pozitivně působí na nervové přenosy, zatímco zabraňují odvápnění kostí. Jsou tedy vyloženě na lékařský předpis!
Foto: Shutterstock
Autorka: Karolína Dostálová
Brambory, rajčata nebo fazole: jaké zdroje vápníku by neměly chybět ve vašem jídelníčku
-
Účesy na ples a párty hotové za pár minut
Petra Kubal||Krása a zdraví, účesy
Čeká vás slavnostní večer, ale nemáte moc času na přípravu? Není důvod být ve stresu. Šaty máte oblečené raz...
-
Slavné královské páry a jejich děti
Petra Kubal||Krása a zdraví, rodina, vztahy, zajímavosti
Když se vdávaly za své prince, tajily jsme nad jejich překrásnými svatebními róbami dech. A pak už se s napětím...
-
Celebrity přiznávají plastické operace: Proč se rozhodly jít “pod kudlu”?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, péče o sebe, zajímavosti
Obecná představa je, že celebrity, které podstoupili plastickou operaci, se to snaží skrývat. Ne vždy to tak je, někteří...
-
Podzimní splín: kde se bere a jak se ho zbavit?
Blogerka Michaella||Krása a zdraví
Někdy mám pocit, že stejně jako se objevují vinné mušky, tak stejně se objevuje i podzimní depka. Prostě přijde...
-
Dostala jsem druhou šanci žít. Učím se milovat a přijímat se taková, jaká jsem, říká vždy usměvavá Klára
KristinaGrey||Krása a zdraví
Za vším hledej Klárku, tedy minimálně za každým letošním Dnem, kdy se budu mít ráda! To ona je ta,...
-
Jak omezit příjem soli? Není to tak složité, jak si myslíte!
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Odborníci mají jasno a zároveň bují na poplach – Češi spořádají mnohem více soli, než je pro ně zdravé....
-
Hubená vs. baculka: jak nosit stejné módní kousky podle typu vaší postavy
Petra Kubal||Krása a zdraví
„Hubený holky to mají jednodušší,“ slýchám kolem sebe, „můžou nosit cokoliv. A na nás silnější zbydou jen neforemné netrendy...
-
Irča & její keto deníček: první měsíc za mnou a toto se stalo!
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, hubnutí, péče o sebe, péče o tělo
Neuvěřitelně to letí! A já teď zpětně nechápu, proč jsem měla ze zahájení keto diety obavy. Mrkněte na můj...