Lesklé, hydratované vlasy představují dobrou genetickou dispozici, stejně jako důkladnou péči a výživu organismu. Kterých šest živin se podle odborníků zasluhuje o dechberoucí stav kštice a pomůže v boji se suchými a poškozenými kadeřemi?
Jedny z nejkrásnějších vlasů na světě prý má vévodkyně z Cambridge Kate Middleton. Chcete mít kštici jako ona? Zvyšte přísun těchto zázračných látek!
Biotin
Biotin je vitamin B-komplexu, o kterém je známo, že je důležitý pro růst vlasů a nehtů. Jeho nedostatek se projevuje řídnutím vlasů, suchou pokožkou a „šustícími prameny“, které jsou dehydratované. V některých případech se objevují i vyrážky na kůži. Nejbohatším zdrojem jsou pak kvasnice, játra, ledviny a hovězí maso, dále žloutek, sója, ořechy a obiloviny.
Kolagen
Aminokyseliny jsou stavebními kameny buněčných membrán a keratinu. (Keratin je materiál, ze kterého jsou vlasy vyrobeny.) Tím, že keratin doplníte, podpoříte přirozený růst a zdraví vašich vlasů. Kolagen se ukrývá ve vejcích, batátech, rybách (losos, makrela a tuňák), vývarech z kostí, plodech moře a špenátu. Nezapomínejte ani na vitamin C, neboť ten tělo k produkci kolagenu nutně potřebuje.
Oxid křemičitý
Oxid křemičitý je minerál, který se často vyskytuje v přírodě a v těle a běžně se používá jako potravinářská přídatná látka. Výzkumy potvrdily, že oxid křemičitý lze nalézt v kostech, šlachách, aortě, játrech a ledvinách. Stálý přísun křemíku tak podporuje pevnost, jas a hustotu vlasů. A která další látka s prameny dělá divy?
Vitamin E
Vitamin E je v souvislosti s krásnými vlasy skloňován ve všech pádech. Zklidňuje záněty na pokožce hlavy a tím zpomaluje poškození volnými radikály, které mohou vést k předčasnému šedivění a poškození vlasů. Éčko je přitom k mání v másle, mléce, rostlinných olejích, pšeničných klíčcích, oříškách nebo v sójových dobrotách.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny se přirozeně vyskytují v potravinách, jako jsou vlašské ořechy, sója a mastné ryby. I když se předpokládá, že mají spoustu zdravotních výhod, včetně snížení tělesného zánětu a zlepšení zdraví srdce, vědci prokázali, že zároveň pozitivně ovlivňují zdraví pokožky a vlasů, tedy pokud se užívají spolu s dalšími doplňky, jako jsou antioxidanty. Hlídáte si jejich příjem?
Železo
Právě nedostatek železa stojí za suchými vlasy se sklony k vypadávání. Bez správného doplňování tohoto minerálu nemusí vlasové folikuly fungovat správně. Dejte si tedy pozor i na něj. Ke zdrojům patří červeného maso, vnitřnosti (játra, ledviny, mozek, srdce), drůbež a ryby, ale také luštěniny, obiloviny (zejména quinoa), brokolice, tofu, sušené ovoce, ořechy, hořká čokoláda či dýňová semínka. Tím je kompletní zázračná šestka uzavřena.
Foto: Shutterstock
Autorka: Nikola Strnadová
Kterých šest živin se podle odborníků zasluje o dechberoucí stav vašich vlasů?
-
Hladká pokožka je snem všech žen. Víme, jak jí dosáhnout
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Která z nás by nestála o dokonale hladkou a hydratovanou pokožku těla… Že to zní spíše jako sen? Pak pro...
-
Kampaň Půl talíře chce přispět ke zdravějšímu Česku
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, zajímavosti, zdravá strava
Důležitost vyvážené stravy a konzumace dostatečného množství ovoce a zeleniny má Čechům připomenout nová kampaň s názvem "Půl talíře".
-
Zhubnout. Ať už je to novoroční předsevzetí, přání, nebo nutnost, poradíme vám jak na to bez utrpení a hladu
KristinaGrey||Krása a zdraví
Jak na povánoční kila? Každý z nás to zná: Vánoce – to je spousta jídla, cukroví a jiných dobrot. Na...
-
Květinové vzory dodají vašemu šatníku pozitivní energii. Vyzkoušejte je!
Petra Kubal||Krása a zdraví
Tají se vám dech nad nádherou rozkvetlé přírody? I vy se můžete nádherně rozzářit. Chce to barvy a květy....
-
Efektivní a rychlé účesy do práce
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, účesy
Zaspala jste a na přípravu do práce máte zhruba deset minut, ve kterých musíte stihnout sprchu, snídani, make-up a...
-
Život s lipedémem může být kvalitní. Začněte s léčbou včas
Redakce Ženy s.r.o.||#, Krása a zdraví
Měsíc červen je celosvětově měsícem lipedému a jeho osvěty. Tyto tipy vám pomohou ulevit od příznaků a zkvalitnit život.
-
Jaké podzimní trendy vyzkoušet podle plnoštíhlých influencerek
Lucie Janotová||Krása a zdraví
I ženy plnějších tvarů mohou být šik a nosit poslední módní trendy. Důkazem jsou světové influencerky, které udávají tempo...
-
Jak zvládnout menstruaci bez vložek či tampónů? Zkuste třeba menstruační kalhotky
KristýnaMalina||Krása a zdraví
Žena za svůj život průměrně spotřebuje 11 000 vložek nebo tamponů. Není tedy divu, že jsme se s nástupem zero-waste...