V dnešní době nenajdete nejspíš nikoho, kdo by neprožíval prakticky každý den nějakou stresovou situaci. Většina z nás navíc ve stresu žije dlouhodobě, což neprospívá ani duševnímu, ani tělesnému zdraví. Ačkoli proti stresu zabírají nejrůznější meditace a podobné techniky, těžko uprostřed denního shonu najdete čas a příležitost se na hodinku zavřít, relaxovat a meditovat.
Naštěstí existují i způsoby, jak snížit stres během chvilky, a představují jakousi první pomoc v situacích, kdy máte pocit, že vám vše přerůstá přes hlavu. Které k nim patří?
Zdravé mlsání
Jídlo je – bohužel – jednou z prvních záchran, po které ve stresu saháme. Jenže většinou si nevybíráme právě vhodné potraviny. Čokoládová tyčinka, balení chipsů, plato sušenek… Poznáváte se? Nejenže škodíme své postavě, ale i vlastně i zdraví. Naštěstí existuje zdravější alternativa. Když je vám úzko a chcete něco sníst, sáhněte po hrstce oříšků. Nezáleží na tom, které máte oblíbené, pomohou vám všechny druhy. Obsahují totiž hořčík, který uklidňuje a povzbuzuje. A aby toho nebylo málo, svému tělo dodáte spoustu dalších důležitých živin.
Žvýkám, žvýkáš, žvýkáme
Nemáte oříšky po ruce? Zkuste se podívat, jestli místo nich nemáte v zásobách žvýkačku. A je jedno, jakou má příchuť. Žvýkání uklidňuje (ostatně všimli jste si někdy, kolik hokejových nebo fotbalových trenérů během důležitých zápasů žvýká?) a zmírňuje tak míru stresu. Jen pozor, zatímco u trenéra nad žvýkáním většina lidí mávne rukou, existují situace a posty, u kterých je pochutnávat si na žvýkačce zapovězené.
Pomoc z přírody
Že zelená uklidňuje a podporuje dobrou náladu, je všeobecně známá věc. Možná proto, že nám asociuje čistotu a klid přírody. Těžko se sice uprostřed stresem nabitého dne jen tak seberete a vydáte se do lesa, nicméně to neznamená, že sílu přírody, respektive zelené barvy, nemůžete využít. Ideálně v podobě živých rostlinek, kterými ozdobíte svůj pracovní stůl nebo parapet v jeho blízkosti. Pokud tak docela nedůvěřujete svým zahradnickým schopnostem, můžete si pořídit i rostlinku umělou, ale živá přece jen lepší.
Všemi smysly
K úlevě od stresu můžete však využít všechny své smysly, tedy nejen zrak a chuť, ale i čich, hmat nebo sluch. Co se hmatu týče, spoustě lidí pomáhají od napětí nejrůznější antistresové balonky, které mačkají v ruce, a tím se uklidňují. Osvědčeným „lékem“ na stres je také hudba – dokáže rychle zlepšit náladu a odvést myšlenky optimističtějším směrem.
Posledním ze smyslů je čich, který spousta lidí zbytečně podceňuje. Nicméně i ten můžete využít pro boj s nervy! Poslouží vám k tomu nejrůznější esenciální oleje, které díky jejich velikosti můžete mít kdykoli u sebe a přivonět k nim, když to bude situace vyžadovat. Osvědčenými vůněmi jsou levandule, heřmánek, ale také citrusové vůně, jež zlepšují náladu a nabíjí energií.
Foto: Shutterstock
Autorka: Lucie Pražáková
lehko se to říká, ale už hůř se to provádí. Taky bych si chtěla říct, že je stres škodlivý, že nemá cenu se nervovat a kazit si zdraví, ale prostě to pro mě není tak lehký. Ale už vím, že když mi všechno přeroste přes hlavu, tak mi pomůže Krupa Kratom , abych se uvolnila.