Překonejte jarní únavu bez kávy: Zdravé zvyky, které podpoří vaši vitalitu
Jarní únava se objevuje vždy začátkem jara. Nepatří mezi nemoci a vzniká už koncem zimy, díky menší pohybové aktivitě, většímu přísunu jídla a ležérnímu způsobu života.
Tato únava nejde zahnat spánkem ani kávou.
Lékaři a psychologové doporučují:
sportovat
změnit jídelníček
více doma větrat
pít tekutiny
jíst ovoce a zeleninu
vyčistit si organismus
zpívat si nahlas
tancovat u hudby
číst pěknou knížku
chodit na procházky
obklopovat se radosti a rodinou
trávit čas s přáteli
smát se
trávit více času na sluníčku
doporučuje se omezit alkohol, kouření a stres
Vyvolejte si hormon štěstí pohybem
Když je člověk šťastný, naplňuje jeho tělo hormon štěstí – endorfin, ten stejný hormon vyvolává sportovní aktivita, láska, zamilovanost a sex. Pak nemáme čas na nějakou únavu, jsme plni života a neustále v pohybu. Ten, kdo nerad sportuje, může chodit aspoň na procházky, jezdit na kole, plavat. Sport neznamená namáhat své tělo v tělocvičně nebo běhat maratón, úplně stačí krátká procházka, výlet do přírody, pobyt na zahrádce. Pokud ráda trávíte čas doma, takový úklid nebo pořádek v šatníku pomůže spálit nejednu kalorii a ještě budete mít radost, jak hezky jste uklidila. Více pijte tekutiny, jezte ovoce a zeleninu, detoxikujte svůj organismus.
Zvyšte přísun vitamínů, tekutin
Tělo po zimě touží po vitamínech A, C, B, E a minerálech. Hodně lidí podstupuje detoxikační kůry a snaží se denně zbavovat své tělo nečistot, které se v něm usadily během zimy. Než se tělo zbaví škodlivin, trvá to delší dobu a člověk se musí naučit být trpělivý.
Pečujte o sebe a věnujte pozornost i své pleti
Naše pleť je většinou po zimě bez barvy, mdlá a unavená, potřebuje zvýšenou péči, očistu, takže ani na ni se nesmí zapomínat. Ke zdravé barvě ve tváři přispívá samozřejmě správná strava, přísun tekutin a pohyb, ale také se musí dodržovat určitá pravidla. Poctivě svoji pleť každý večer odličte, pokud usnete neodlíčená, pleť se dusí a nemůže dýchat. Pokud nemusíte, tak se doma malujte jen minimálně, čisté póry bez make-upu a pudru se lépe regeneruji. Peeling tváře, masky, výživné krémy nebo olejíčky naši pleti jen prospívají, záleží ovšem na typu pokožky.
Naordinujte si pozitivní myšlení, relax a pohodu v duši
Bojovat s jarní únavou je docela snadné, jen se musí najít ten správný způsob, který zabere. Záleží však i na našem myšlení, protože pokud se člověk trápí a není v pohodě, tak díky smutku cítí únavu a celkovou slabost. Relax, odpočinek, nepřepínání v práci, to vše přispívá k pocitu radosti. Dopřejte si mazlivou chvilku pro sebe, zajděte si na jarní nákupy, kupte si nějakou drobnost nebo se naložte do vany plné voňavé pěny a jen tak relaxujte. Čajová chvilka ve dvou, relaxační hudba, paprsky slunce na tváři, každá taková chvilka dokáže naplnit člověka radosti, pomáhá překonat únavu a jakýkoli stres.
Nebojte se pustit smích, radost a pohodu do svého života, vždyť s jarem opět vše krásné začíná. Jak bojujete s jarní únavou Vy? Napište nám.
zdroj obrázků – pixabay,
zdroj informací – knížky o únavě, vlastní poznatky
Tagy:
jarní únava
