Tanec jako pohybová aktivita přináší spoustu benefitů a není to jen o spálení pár kalorií. Tanec je jednou z nejkrásnějších forem pohybu, která dokáže harmonizovat tělo, mysl i duši. Představuje nejen možnost, jak si udržet fyzickou kondici, ale i příležitost objevovat nové aspekty sebe sama. Pokud hledáte aktivitu, která kombinuje radost, kreativitu a zdraví, tanec je tou správnou volbou.
Je to také skvělý způsob, jak si najít čas jen pro sebe a uvolnit se od každodenního stresu. Navíc má mnoho přínosů pro fyzické i psychické zdraví:
- Zlepšení kondice: Tanec pomáhá zlepšovat koordinaci, rovnováhu a flexibilitu. Je to skvělá forma kardiovaskulárního cvičení, která posiluje srdce a zlepšuje krevní oběh.
- Podpora duševní pohody: Při tanci se uvolňují endorfiny, které zlepšují náladu a snižují stres. Tanec také podporuje sebevědomí a pomáhá překonávat věkové bariéry.
- Spojení s komunitou: Společné tancování s ostatními vytváří prostor pro nová přátelství a sdílení radosti z pohybu.
- Podpora kreativity: Tanec je umění, které dává prostor pro sebevyjádření. Zároveň můžete objevovat různé taneční styly, od klasického baletu přes latinskoamerické rytmy až po moderní formy.
Když se ale řekne TANEC, věřím, že na první dobrou se většině vybaví párový tanec, párové tancování. Ale co když taneční partner není. Milé ženy, ale pozor – i pánové, nemusíme zoufat. Existuje spousta forem tance v pojetí sólo. A není to divné, za mě naopak.
Každá žena je jedinečná a může si vybrat styl, který nejlépe odpovídá její povaze, fyzické kondici a přáním. Tady je několik inspirací:
- Latinskoamerické tance (salsa, bachata, tango): Ideální pro ty, kdo milují vášeň a rytmus. Tyto tance podporují ladnost pohybů a spaluji kalorie.
- Orientální tance: Perfektní pro posílení hlubokých svalů a zároveň pro posílení ženské energie.
- Moderní a jazzový tanec: Skvělá volba pro ty, kdo chtějí prozkoumat svou kreativitu a prožít svobodu pohybu.
- Taneční fitness (zumba, fitdance): Kombinuje prvky tance a fitness, vhodné pro ženy, které chtějí zůstat aktivní a energické.
Mám pro vás pár tipů, jak začít:
- Nebojte se začít od nuly: Nikdy není pozdě na to, začít se něco nového učit. A nevadí, že jste nechodili do tanečních či jste přesvědčeni, že nemáte hudební sluch ani rytmus. Vše se dá naučit. A jen pro pořádek. S rytmem v těle se rodíme. Vždyť i naše srdce bije rytmicky. Přemýšlejte o tom, možná stačí jen najít odvahu.
- Vyberte si styl, který vás baví: Nemá smysl se nutit do něčeho, co vám nevyhovuje. Experimentujte a najděte si tanec, který vás naplňuje.
- Zařaďte tanec do svého života pravidelně: Najděte si čas alespoň jednou týdně na lekci nebo si doma zatančete na svou oblíbenou hudbu.
Tanec můžeme vnímat jako lék pro tělo i duši
Tanec může být formou meditace v pohybu, při které zapomenete na starosti a soustředíte se jen na přítomný okamžik. Dejte tanci šanci a objevte, jak může obohatit vaši životní cestu. Protože jak říká jedno staré přísloví: „Tanec je skrytým jazykem duše.“
Ráda bych vám představila ještě jeden druh či styl tance, který jsem znovuobjevila někdy před pěti lety. Tímto specifickým tanečním stylem je LINE DANCE. Line dance si získal oblibu po celém světě díky své jednoduchosti, zábavě a univerzálnosti. Tento styl, často spojovaný s country hudbou, nabízí skvělou příležitost, jak se zapojit do tanečního světa, a to i bez nutnosti mít tanečního partnera. Dnes se moderní line dance tančí v podstatě na jakoukoliv hudbu. Každý tanec má svou specifickou choreografii, která se opakuje během skladby. Tančí se různé taneční styly. Zatančíte si tak nejen latinskoamerickou cha-chu (čaču), ale i polku či krásný waltz.
Proč vyzkoušet line dance?
Dostupnost pro každého: Line dance nevyžaduje předchozí taneční zkušenosti. Díky jasným a opakujícím se krokům se ho snadno naučí každý, bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici. Můžete si ve svém okolí najít lektora, ale spoustu výukových videí najdete i na YouTube.
Zlepšení fyzické kondice: Pravidelné tancování podporuje koordinaci, rovnováhu a zvyšuje fyzickou zdatnost. Je to nenáročná, ale účinná forma pohybu, která zlepšuje zdraví bez nadměrné zátěže.
Podpora duševního zdraví: Tanec na oblíbenou hudbu zvyšuje produkci endorfinů, což přináší radost a uvolnění. Soustředění na kroky navíc funguje jako forma mindfulness, která pomáhá odbourávat stres.
Týmový duch: Line dance se často tančí ve skupinách, což podporuje pocit sounáležitosti a nabízí příležitost k navázání nových přátelství.
Univerzálnost hudby: Ačkoli je line dance spojený především s country hudbou, tak dnes jsou choreografie Line dance tvořeny na většinu oblíbených a populárních písní napříč hudebními žánry. A tak si na své přijde opravdu každý.
V České republice máme i taneční asociaci, která sdružuje tanečníky a pořádá v ČR také soutěže. Více o této asociaci najdete na www.clda.cz. Já sama jsem tomuto tanečnímu stylu úplně propadla, začala soutěžit, ale hlavně jsem jej také začala vyučovat. V rámci mých kurzů mě neskutečně baví sledovat proměny tanečníků, kteří si díky tanci začnou plnit své touhy, sny. Jak já ráda říkám: „Dovolme si tančit“
Blíží se čas silvestrovských večírků a následně plesová sezóna, a tak by se vám mohl hodit malý dárek a tip ode mne. Pokud máte chuť vyzkoušet si moji taneční výzvu, kde se naučíte jednoduché krokové variace můžete vstoupit tudy do taneční výzvy https://www.centrumpohybuol.cz/programy a po zadání kódu TANEC ji získáte zcela zdarma. Užívejme života, tančeme, radujme se a mějme se rády.
Vaše Lenka Fasnerová
Autor/zdroj: Lenka Fasnerová
Foto: Shutterstock
