Měníme se. Cítíme to všechny. První, kde si svůj věk, který už začíná čtyřkou, uvědomujeme, je pohled do zrcadla. Jsou tam, první i už přibývající vrásky, pigmentové skvrny, pokožka začíná být sušší, ochablejší, ztrácí jas a pružnost. Všímáme si toho na krku, rukách, stehnech… Proč se tak děje? A jak se o svou kůži tedy starat, abychom ji zlepšily či zpomalily její stárnutí? A na co si dát pozor?
Do naší kůže se promítá nejen genetika, ale i to, jak celý život žijeme. Naše strava, stres, jak se cítíme, kosmetická péče, typ pokožky, ale zejména hormonální změny, kterými procházíme. Věk po čtyřicítce je spjatý s prvními náznaky premenopauzy, které se objevují po 40. roku a následné menopauzy s blížící se padesátkou, kdy v oblasti hormonů zažívá naše tělo větší či menší výkyvy. Změna v péči o pleť je tedy nevyhnutelná. Se snižováním se hormonu estrogenu, se stává pleť sušší a tenčí a potřebuje hydratovat. Estrogen totiž hraje roli při produkci kolagenu, pružnosti pokožky, tloušťce a hladině vlhkosti, stejně jako při zdraví cév. Bylo také prokázáno, že urychluje hojení kožních ran. A jako další poskytuje určitý stupeň ochrany před stárnutím pokožky vlivem slunečního záření. Když produkujeme méně estrogenu, můžeme na své kůži vidět vrásky, suchost, citlivost, tuhost, ochablost a pomaleji se nám hojí rány. Mnoho žen uvádí náhlý nástup stárnutí pleti několik měsíců po prvních příznacích menopauzy.
Se snižující se hladinou ženských hormonů můžete také vidět na své tváři nežádoucí ochlupení, zejména pod bradou a podél čelisti nebo nad rtem. Na obličeji, rukou, krku, pažích nebo hrudníku se mohou objevit stařecké skvrny, jeden z typů pigmentových skvrn. Vedle nich se začínají objevovat ve vyšší míře i pigmentové skvrny, tzv. hyperpigmentace, vzniklé v důsledku hormonálních změn. A také se klidně může objevit akné, které jste zaznamenala naposledy v pubertě. Je to vlivem změny hladiny ženských hormonů, které před a během menopauzy klesají. Jak vidíte na pokožce dochází opravdu k velkým změnám, ale naštěstí existují způsoby, jak správnou péčí změny zmírnit, zamezit jim nebo se jim vyhnout.
Nutně doplňujte…
“V premenopauze a menopauze kůže rychle ztrácí kolagen, proto ztrácí pevnost, ochabuje a vystupují čelisti. Objevují se stálé linky kolem koutků úst a vrásky, které se dříve objevovaly pouze s úsměvem nebo při zamračeném výrazu, nyní jsou viditelné neustále. Studie ukazují, že během prvních pěti let menopauzy ztrácí ženská pokožka asi 30 % svého kolagenu.” popisuje v nové knize Menopauzou s lehkostí v kapitole o změnách na těle, spoluautorka knihy, lékařka specializující se na funkční diagnostiku a léčbu hormonálních poruch, Alica Anna Szabó a doporučuje doplnit důležité látky. ,,Jedním z nejúčinnějších doplňků stravy pro vaši pokožku je rozhodně kolagen, ideálně s vitaminem C pro jeho lepší vstřebávání. Zvenčí, jako součást kosmetické péče, podporuje tvorbu kolagenu bakuchiol, jenž zároveň bojuje proti jemným linkám a vráskám, předchází akné a zmírňuje jeho projevy a sjednocuje tón pleti. Jedná se o „novodobý retinol“, avšak rostlinného původu. K doplňkům stravy pro mladistvější a hezčí pleť přihoďte i zinek. Ten vám zajistí vitálnější vzhled i v pokročilém věku. Zapojuje se totiž do buněčných procesů, které přispívají k regeneraci pokožky a pomáhají obnovovat její elasticitu.”
Nenechte slunce poničit vaši kůži
Vznik pigmentových skvrn je silně spjat nejen s hormonálními změnami, ale i se slunečním zářením. Pobyt na slunci zvyšuje aktivitu melanocytů, které uvolňují hormon melanin. Ten řídí sexuální vzrušení, ale také pigmentaci kůže a vlasů. S blížící se menopauzou klesá jeho produkce a kůže bledne, o to víc jsou pak vzniklé skvrny vidět. V 90 % případů mnohem častěji postihují osoby s tmavším odstínem pleti. Proto se doporučuje používání širokospektrálních opalovacích krémů s SPF 30 nebo vyšším, zejména na všech místech, která nejsou ukryta pod oblečením. Pomáháte tím zesvětlit již vzniklé pigmentové i stařecké skvrny, zabránit tvorbě nových skvrn a snížit riziko vzniku rakoviny kůže, jejíž riziko s přibývajícím věkem stoupá. Co by vám mohlo také pomoci jako zmizík na již vzniklé pigmentové skvrny? Na trhu najdete mnoho přípravků s touto schopností. Velmi často budou obsahovat vitamin C (neboli kyselinu L-askorbovou), který eliminuje hyperpigmentaci, zastavuje reakce a rozjasňuje pleť díky svým antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem a účinkům. “Z pohledu celostní medicíny jsou vhodné látky jako centrofenoxin nebo DMAE (dimetylaminoetanol) – působí také jako zmizík na tento typ skvrn a zlepšují tak vitální funkce, což se v mozku projeví například zvýšením vigilance a schopnosti vstřebávat a ukládat do paměti nové informace. Doporučená dávka centrofenoxinu nebo DMAE je 250–500 mg denně ráno nalačno,” doporučuje lékařka Alica Anna Szabó.
Všímejte si své kůže a kontrolujte ji
Pokud se vám nějaká tmavá skvrna na kůži nezdá, nechte si ji zkontrolovat. Do preventivních prohlídek zařaďte od 40. roku návštěvu dermatologa na screening rakoviny kůže. K prevenci a včasnému záchytu onemocnění kůže přispělo i zapojení umělé inteligence, nejnověji v podobě aplikace SkinVision, která na základě fotografie dokáže rozpoznat příznaky nejběžnějších typů rakoviny kůže s 95% citlivostí. Přínos AI je tak vysoký, že se zdravotní pojišťovna OZP rozhodla proplácet pořízení roční licence k aplikaci SkinVision svým pojištěncům z fondu prevence v programu STOP rakovině kůže. „Česká republika je sice poměrně úspěšná při včasném záchytu onemocnění, nicméně i 62 % zachycených melanomů ve stadiu I, tedy s nejlepší prognózou, ukazuje, že máme stále rezervy. Zhruba 13 % onemocnění je totiž zachyceno příliš pozdě. A právě tady je velký prostor pro pokročilé nástroje využívající umělou inteligenci. Ty mají potenciál působit také mezi lidmi, kteří aktivně lékařské prohlídky nevyhledávají, ale zkontrolovat si znaménko – třeba i dalším rodinným příslušníkem – pomocí aplikace pro ně překážku nepředstavuje,“ objasňuje prof. MUDr. Petr Arenberger, DrSc., MBA z FN Královské Vinohrady v Praze. Prevence je základ a my už na ni rozhodně máme po čtyřicítce věk.
Změňte svou kosmetickou rutinu
Možná je na čase, a opravdu je, začít používat kosmetické produkty pro zralou pleť. Hledejte krémy, které obsahují kolagen, peptidy, vitamín C, bakuchiol. Vsaďte na hydratační krémy bez parfemace. Pokud se vám objeví akné, což nebývá v tomto věku kvůli hormonálním změnám ojedinělé, vezměte na pomoc čisticí prostředky s kyselinou salicylovou, ale jinak se vyhněte přípravkům na akné, které vysušují pokožku. Ta už začíná být po čtyřicítce suchá dost. Krémy na opalování SPF min 30 volte s minerálními filtry, neboť jsou šetrnější k pokožce, nevstřebávají se do ní, ale zůstávají na povrchu. Oxid zinečnatý anebo oxid titaničitý, minerální filtry, vytvoří na pokožce ochranu, skrze kterou UV paprsky neproniknou. Intenzivní péči nevěnujte jen svému obličeji, první znaky stárnutí se objevují jinde, a to na hřbetech rukou, krku a dekoltu. Proto i tyto části těla potřebují zvýšenou péči a ochranu. A nezapomeňte dodržovat pitný režim, vaše pokožka potřebuje vodu.
Obličejová jóga nebo kosmetické tejpy
Vrásky, rýhy, otoky či jizvičky po akné pomáhají vyhlazovat unikátní kosmetické tejpy CureTape Beauty, speciálně navržené pro citlivou pokožku obličeje a dekoltu. Díky jednoduché domácí aplikaci můžete výsledky pozorovat již po prvním použití. Optimální je působení přes noc, kdy zatímco spíte, elastické kineziologické pásky napomáhají průtoku lymfy a krve, podporují schopnost regenerace a zajišťují liftingový efekt. Unikátní tejpy zcela neinvazivní formou vypínají pleť v oblasti očí, úst, na čele, tvářích, krku ale i dekoltu. Jsou vyrobeny z vysoce kvalitní bavlny, neobsahují latex a jsou 100% hypoalergenní. Spolu s obličejovou jógou dosahují maximálních výsledku. Pružná, zdravá a viditelně omlazená pleť. Obličejovou jógu neboli Face yogu můžete cvičit jen deset minut denně. Na internetu a v aplikacích zaměřených na krásu najdete jednoduchá cvičení, která probudí, zapojí, protáhnou svaly na vašem obličeji a tím dojde ke vyhlazení vrásek a zlepší se i samotný tvar obličeje. Kontury se vyjasní, pohled se stane otevřenější a časem mizí i ochablost. Dochází také ke stimulace syntézy kolagenu a elastinu. Zlepší krevní oběh a rozproudí lymfu.Toxiny se vylučují a otoky se zmírňují. Pleť je krásnější, pružnější a působí mladistvěji. A to všechny chceme.
Autor: Petra Kubalová, spoluautorka knihy Menopauzou s lehkostí; profesionální life koučka
Zdroj: Petra Kubalová, Alica Anna Szabó, MUDr. Petr Arenberger, DrSc., MBA
Zdroj foto: Pexels.com/ Autorka fotografie: Anna Tarazevich
