Na chřipku očkování existuje, na nachlazení nikoli, přitom se jedná o velmi časté virové onemocnění postihující dýchací cesty. Obvykle ho doprovází rýma, bolest v krku, kašel, bolest hlavy a svalů či únava. A s takovými nepříznivými podmínkami se spí jen horko těžko!
Jistě to znáte. Každou chvíli jste vzhůru, potřebuje smrkat, nemůžete dýchat a kašel vás budí několikrát za hodinu. A to je špatně, neboť kvalitní spánek je pro uzdravení naprosto nezbytný. Naštěstí existují způsoby, jak dočasně zmírnit příznaky nachlazení a dopřát tělu čas na regeneraci. Co všechno můžete udělat?
Pijte horké nápoje
Teplý čaj před spaním, zhruba tak hodinu před ulehnutím do postele, zklidní bolest v krku a uvolní rýmu. Volte mátový, heřmánkový nebo zázvorový. Skvělou volbou je i horká voda s citronovou šťávou a medem nebo poctivý vývar z kostí. Dobře uděláte i tehdy, když se na chvíli zavřete v koupelně a dopřejete si teplou sprchu či koupel.
Kloktejte slanou vodou
Při nachlazení nesmírně oceníte i kloktání slané vody. Sůl taktéž působí proti bolesti v krku, ale také zabraňuje zhoršení infekce. Z tohoto důvodu rozpusťte lžičku soli v půl šálku vody, roztok nalijte do zadní části krku a kloktejte, jak dlouho to půjde.
Vypláchněte nos
Solí vypláchněte i ucpaný nos. Odstraní choroboplodné zárodky a usnadní dýchání. Je však důležité používat pouze sterilní, destilovanou nebo minimálně převařenou vodu a konvičku, kterou zakoupíte v lékárně. (Voda z vodovodu může obsahovat škodlivé organismy způsobující infekci.)
Začněte tím, že se nakloníte nad umyvadlo. Dejte hlavu na stranu a snažte se udržet bradu a čelo na stejné úrovni tak, aby vám roztok nekapal do úst. Přitiskněte ústí konvičky k nosní dírce – ze strany a lehce zatlačte tak, aby byl nosní otvor uzavřen špičkou nálevky. Nakloňte konvičku směrem vzhůru a voda začne samovolně protékat vnitřkem nosu a vytékat druhou dírkou ven. Během tohoto procesu dýchejte ústy. Postup opakujte i u druhé nosní dírky.
Tělo vypodložte polštářem
Hlava by měla být vyvýšená, aby nedocházelo k hromadění hlenu v krku. Proto tělo vypodložte jedním nebo dvěma polštáři. S množstvím to samozřejmě nepřehánějte, jinak vás bude bolet za krkem.
Zapněte zvlhčovač vzduchu
Suchý vzduch může dráždit dutiny a potenciálně zhoršit příznaky nachlazení. Použijte zvlhčovače nebo aspoň difuzéry s esenciálními oleji. Lépe se dýchá s eukalyptem a mátou, kašel potlačuje kafr.
Příliš netopte
Podle vědců je správná teplota v ložnici jedním z nejdůležitějších faktorů, které mohou ovlivnit kvalitu spánku. A při nachlazení je ještě důležitější. Není-li vám dobře, udržujte teplotu v rozmezí 15 až 19 stupňů Celsia.
Foto: Shutterstock
Autorka: Karolína Dostálová
Jak se dobře vyspat, i když vás trápí nachlazení
-
Zaujměte originálními dámskými legínami s potiskem
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Toužíte oživit svůj styl, ale zároveň nosit opravdu pohodlné kousky oblečení? Přesně tohle splňují kvalitní dámské legíny s potiskem....
-
Nekvalitní deodoranty mohou poškodit vaše zdraví
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Bojujete proti pocení i tělesnému zápachu pomocí deodorantů a antiperspirantů? A co když některé mohou zvyšovat riziko rakoviny a...
-
Svetr pro muže. Co mu trochu oživit šatník, milé dámy?
Petra Kubal||Krása a zdraví
Vy své trendy a co vám sluší máte v malíku. A co trochu šmrncu vtisknout i do šatníku vašeho muže?...
-
Jedlá soda prospěje vaší pleti, nehodí se ale pro každého
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Bílý prášek, naprosto běžně dostupný v každém obchodě s potravinami, při správném použití nahradí lecjaké kosmetické produkty. Jedlá soda je cenově...
-
Dnes slavíme Světový den zraku. Zrakovou vadou trpí například i Mark Zuckerberg!
Lucie Janotová||Krása a zdraví, péče o sebe, zajímavosti, zdraví
Věděli jste, že je Facebook modrý, protože jeho zakladatel Mark Zuckerberg trpí barvoslepostí? Pro odstíny modré se tak rozhodl...
-
Jak poznat, že vás trápí onemocnění štítné žlázy?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Onemocnění štítné žlázy je časté, více jsou postiženy ženy, a to 10-20 % žen po 50. roce věku. Onemocnění...
-
O pánevní dno je třeba pečovat po fyzické, emoční i energetické stránce, říká Renata Sahani
Redakce Ženy s.r.o.||#, Krása a zdraví
Má tříleté vzdělání v psychosomatické psychoterapii, studovala jógu v ČR a Indii, vodoléčbu a balneo a absolvovala také tantrické...
-
Trápí váš často bolesti chodidel, kolen, kyčlí, páteře? Za viníkem těchto obtíži mohou být i ploché nohy
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Trápí váš často bolesti chodidel, kolen, kyčlí, páteře? Za viníkem těchto obtíži mohou být i ploché nohy, které jsou...