Zimní období umí pořádně vyčerpat, venku je nevlídno a málo světla, což rozhodně nepřidá na zdraví ani dobré náladě. Věnujme proto sami sobě zvýšenou péči, ať jsme po všech stránkách připraveni i na blížící se častokrát náročný adventní čas. Stačí trochu zpomalit a proměnit svůj domov v malé wellness a oázu pohody.
Zútulněte si domov
Pro začátek je dobré udělat si doma trochu pořádek, pak se i vše ostatní v životě zdá o kousek lepší. Při úklidu navíc určitě najdete i spoustu věcí, například oblečení, které můžete věnovat na dobrou věc. Pusťte si k tomu hudbu, co vám dodá energii a pak svůj playlist přepněte na něco klidnějšího, meditativního, a dopřejte si třeba horkou aromaterapeutickou koupel. Kromě esenciálních olejů můžete využít například účinků epsomské soli, která pomáhá uvolnit svalstvo.
Byt si zútulníte měkkými dekami a polštářky, do kterých se příjemně zachumláte, a pocit klidu a pohody získáte, když se obklopíte přírodními materiály jako dřevo či kámen.
Wellness rituály v pohodlí domova
Kromě relaxační koupele existuje ještě mnoho dalších procedur, které zvládnete i doma a budete se po nich cítit jako znovuzrození. Je vaše pleť unavená, suchá nebo vás trápí nějaké obtíže? Parní lázeň podpoří cirkulaci, tvorbu kolagenu a hydratuje, pleť čistí a vrátí ji opět tu správnou zář.
Připravit si tento rituál není přitom vůbec těžké. Jistě, můžete si pořídit speciální přístroj, ale stejně dobře vám poslouží hrnec s horkou vodou, nad který se nehnete a přehodíte si přes hlavu ručník, pak už pracuje pára. Takto zůstaňte 5-10 minut. Do vody je příjemné přidat bylinky, například heřmánek či rozmarýn, nebo esenciální oleje, jako levandulový či eukalyptový. Třetí možností, jak si dopřát parní lázeň, je namočit ručník v horké vodě, vyždímat a přiložit si jej na obličej. Takto ležte a relaxujte 5 minut.
Dalším příjemným rituálem je suché kartáčování, které stimuluje cirkulaci krve, nebo masáž obličeje, kterou lze provádět pouze rukama s použitím například olejíčku či za pomoci gua shy. Prospěšné jsou rovněž masky, na obličej i vlasy, a to ideálně aplikované pravidelně.
Hydratační pleťová maska z domácích zdrojů: Smíchejte ½ avokáda, trochu olivového oleje a kapku medu.
Zvláčňující pleťová maska: 1 polévková lžíce medu, 2 polévkové lžíce kokosového oleje
Vyživující pleťová maska: 1 kostka droždí, trocha olivového oleje (případně mléka)
Masky vždy naneste na vyčištěnou a osušenou pleť, nechte alespoň 15 minut působit a poté omyjte vlažnou vodou.
Maska na vlasy: Smíchejte kokosový olej s medem a vajíčkem, získáte tak zázračné řešení pro suché a poškozené vlasy.
Pořádně zabrat nejen v zimě dostávají naše ruce a nohy, proto nezapomeňte dopřát péči i jim. Nohám uleví teplá solná lázeň, ruce vám poděkují za parafínový zábal, ale dobrou službu jim prokáže také tím, že je na noc pořádně promažete hutným krémem a nasadíte si na noc bavlněné rukavice.
Prohřejte své tělo zevnitř
Co může být v zimním počasí lepšího, než si dopřát pořádný hrnek horkého čaje či domácí čokolády třeba se špetkou chilli. Skvělé jsou bylinkové čaje a s každou virózou zatočí zázvorový čaj s medem a citronem. Protizánětlivě působí tzv. zlaté mléko, což je horké mléko s kurkumou, skořicí a medem.
Protažení, relaxace a meditace
Naše tělo potřebuje pohyb a úplně postačí pravidelné lehké protažení nebo procházka, naprosto ideální je jóga. Výborné účinky mají také dechová cvičení, která zvládnou i ti, pro něž je náročné meditovat.
Pohoda s knihou nebo filmem
Moderní doba sice tíhne ke čtečkám a audio knihám, ale daleko lepší je vzít si klasickou knihu. Zkuste to, uvidíte, jak uklidňující účinky má otáčení stránek a typická vůně knih. Chcete-li úplně vypnout a prostě jen být, pak sledování oblíbeného filmu bude tou pravou činností.
Zatočte se zimní únavou a stresem, i malý rituál třeba jednou týdně dokáže divy. Máte nějaký svůj osvědčený tip, jak se i během vlády Paní Zimy cítit plni energie?
Zdroj: Wikipedia Commons, fairnature.cz, healthline.com, gomacro.com
Foto: Shutterstock
