Chronické bolesti zad: Co je způsobuje a jak jim předejít?

S bolestí zad se během života setkal prakticky každý. Někdy se jedná o chvilkový diskomfort, který druhý den pomine. Jindy za to může špatné sezení nebo to, že jste se strávili noc v ne příliš příznivé poloze pro páteř. Jak rozeznat akutní bolest zad od té chronické a proč vás opakovaně bolí záda? 

Akutní versus chronická bolest zad

Bolest zad lze zjednodušeně rozdělit do dvou typů. Prvním z nich je akutní bolest, která může trvat i několik dní v kuse. Maximální hranicí jsou však dva až tři týdny. Vznik akutní bolesti mívá na svědomí především přetížení svalů nebo jejich natažení. Náhlou a nepříjemnou bolest však může způsobit také vyhřezlá ploténka nebo ústřel (lidově zvaný houser).

Chronická bolest zad trvá mnohdy několik měsíců a někdy se bolesti dokonce opakovaně vracejí. Častou příčinou obtěžujících bolestí pak bývá špatné držení těla, které vede k ochabování svalů kolem páteře. Chronickou bolest zad tak můžete pocítit nejen tam, ale také v oblasti beder a někdy vyústí až v bolest hlavy.

Další příčiny bolesti zad a jak jí předejít

Kromě výše uvedených faktorů způsobuje chronickou bolest zad také:

• špatné sezení,
• nedostatek pravidelné fyzické aktivity,
• nadváha a obezita,
• nadměrný stres,
• prodělaný úraz (např. naraženina kostrče) ad.

Nejspíš se sami sebe nyní ptáte, zdali se dá chronickým bolestem zad předejít. Odpověď zní ano, jedním z nejúčinnějších nástrojů v boji proti bolavým zádům je totiž prevence. Začít můžete například tím, že budete procvičovat správné držení těla. Zařaďte do svého programu pravidelný pohyb, ať už v podobě procházek, nebo cvičení jógy.

Vyzkoušejte také některé cviky, které ulevují od bolestí zad nebo které posilují svaly v oblasti páteře. V neposlední řadě volte vhodnou obuv, která podporuje správné držení těla, pořiďte si ergonomickou židli a při sezení používejte speciální pomůcky jako například overball.

Léčba chronické bolesti zad

Pokud vás bolest zad trápí delší dobu a ani ty nejúčinnější cviky pro uvolnění zad vám nepomáhají, je nejvyšší čas navštívit lékaře. Ten stanoví příčinu, ale také vám pravděpodobně vystaví doporučení na oddělení fyzioterapie nebo vám pomůže ulevit od bolesti jiným způsobem.

Před použitím léčivých přípravků si vždy pečlivě přečtěte příbalovou informaci. O případných rizicích a nežádoucích účincích se poraďte s lékařem nebo lékárníkem. Používejte pouze v souladu s uvedenými pokyny. Nesprávné použití může mít škodlivé následky. Pokud příznaky přetrvávají, obraťte se na lékaře. 

Žádné informace uvedené na těchto webových stránkách nejsou určeny pro účely diagnostikování ani předepisování léků. V případě záležitostí spojených s péčí o zdraví se obraťte na svého lékaře.

Foto: archiv