Sedavá práce dokáže zničit záda rychleji, než si člověk připustí. Osm hodin u počítače, minimum pohybu, hlava v napětí a tělo v jedné poloze vedou k nenápadnému výsledku: ztuhlý krk, tahání mezi lopatkami a bedra, která se ozvou hned při prvním předklonu. Většina lidí to řeší až ve chvíli, kdy bolest začne omezovat běžné fungování, což je ale největší chyba.
Kancelář ničí záda víc než fyzická práce
Tělo není stavěné na dlouhodobé sezení, takže pokud máte sedavě zaměstnání, musíte počítat s tím, že vaše svaly ochabují, jiné se přetěžují a krev v nich proudí pomaleji. Krk a horní část zad totiž nesou váhu hlavy, která se při práci u monitoru často posouvá dopředu, a bederní oblast tím trpí nedostatkem pohybu a špatnou oporou. Problém potom nevzniká nárazově, ale postupně. Právě proto ho lidé dlouho přehlížejí.
Nemáte čas na maséra?
Masáž patří mezi nejrychlejší cesty, jak přetíženým svalům konečně ulevit, jenže chodit pravidelně k masérovi není vždycky reálné, ať už kvůli času nebo penězům. Tělo přitom potřebuje péči průběžně, ne jednou za měsíc, když už je pozdě. A právě tady je lepší využít řešení, které máte po ruce doma nebo klidně v kanceláři, a tím je masážní pistole.
Masážní pistole pracuje s rychlými pulzy, které jdou hluboko do svalů a dostanou se i tam, kam se běžná masáž často nedostane. Uvolní zatuhlá místa, rozproudí krev a pomůžou svalům rychleji se vzpamatovat. Stačí pár minut a tělo má pocit, že si konečně trochu oddychlo. Výhodou je hlavně její cílené použití, protože se dá zaměřit přesně na místo, které bolí, bez složité přípravy a bez cizí pomoci. A krátké použití několikrát týdně má často větší efekt než občasná dlouhá masáž.
Kdy masážní pistoli použít a kdy ne?
Masážní pistole se hodí při ztuhlosti, únavě svalů nebo pocitu přetížení, ale pomáhá také po dlouhém sezení, po sportu i při jednostranné zátěži. Není vhodné ji ale používat při akutním zánětu, čerstvém úrazu nebo výrazné bolesti nejasného původu. V běžném kancelářském režimu ale dokáže fungovat jako prevence, ne jen jako řešení problému.
Jak masážní pistoli správně používat?
Rozdíly mezi jednotlivými modely nejsou jen v ceně. Důležitá je hlavně síla úderu, možnost regulace intenzity a výměnné hlavice. Pro kancelářské přetížení se hodí spíš střední výkon, který sval uvolní, ale nepřetíží. Praktické je i tiché provedení a snadná manipulace, aby použití nebylo další zátěží. Pokud nevíte, jak si vybrat, nebo jak s pistolí manipulovat, jistě vám poradí specialisté na potřeby pro maséry Fabulo.cz.
Masážní pistole nenahrazuje pohyb ani správné sezení, ale funguje jako doplněk, který pomáhá tělu zvládnout to, co přes den v kanceláři zanedbává. Pár minut ráno, krátká pauza během dne nebo uvolnění večer před spaním často stačí k tomu, aby se bolest nerozjela naplno. Pravidelnost hraje větší roli než délka samotné masáže.
Jakmile člověk pocítí rozdíl v napětí svalů a celkovém komfortu, začne brát péči o záda jinak. Ne jako reakci na bolest, ale jako běžnou součást dne.
Foto: Chanelle Malambo/peopleimages.com / stock.adobe.com
