Podle ajurvédy jsou jaro a podzim velmi důležitá období pro naše tělo a mysl. Jsou to vždy mezníky, které nás mají připravit na následující sezóny. O jaru se říká, že přináší znovuzrození, nové začátky, naše tělo produkuje více buněk a matka příroda se také nefláká. Abychom do jara vykročily plné energie a svěží, připravily jsme pro vás super tipy na jarní detox. Jdete do toho s námi?
8 tipů na super jarní detox
1. Připravte tělo
Vrhnout se do detoxu po hlavě je to nejhorší, co byste mohly udělat. Tělo takový šok málokdy ustojí a co si budeme povídat, být několik dní s energií na nule a tepající bolestí v hlavě, to není ten správný začátek jara, který bychom si představovaly. Týden před plánovaným startem, výrazně uberte mléčné výrobky ze stravy, omezte alkohol, kofeinové nápoje a sladkosti. Porce sacharidů ve svém jídle snižte na polovinu.
2. Vyberte si ten správný detoxikační plán
Existuje jich velké množství, ale důležitý je hlavně cíl. Chcete se pročistit nebo i zhubnout? Většina plánů trvá od jednoho týdne do pěti. Je na vás, jaký program si vyberte, nicméně přihlédněte také k aktuálnímu zdravotnímu stavu a pracovnímu a rodinnému zápřahu. I krátký detox je lepší než žádný.
3. Nejlépe to jde ve dvou
Určitě už jste to možná zažily někdy v minulosti s dietou – přišly jste do práce s předsevzetím a všichni okolo vás se cpaly donuty, sušenkami ke kávičce, těstovinami, pizzou a v šest vám zamávaly, že se jde na vínko. To nebyla správná motivace a většina z vás se na dietu po pár dnech vykašlala. Najít ale někoho, se kým budete sdílet nadšení ale i těžké chvíle, je cesta, která vám pomůže k dokončení vaší mise. Pokud v okolí nikoho nemáte, tak si na Facebooku založte skupinu (jestiže tam žádnou nenajdete) oslovte přátele a známé, ať se s vámi do očisty pustí.
4. Jarní detox není hladovka
Neměly byste cítit hlad a rozhodně nevynechávejte jídla. Nezapomínejte ani na dostatek tekutin, bylinkové čaje (vyzkoušejte skořicový čaj, který krásně prohřeje), pijte přefiltrovanou nebo převařenou vodu a přidejte i citron či limetky.
Co tedy jíst: zeleninu s menším obsahem sacharidů – tepelně zpracovanou, ryby, krůtí a kuřecí maso, vaječné bílky, veškeré saláty, kopr, špenát, chřest, avokádo, celer, čerstvé bylinky, olivový olej, červenou řepu, lilek, cuketu…
Můžete ale zkusit i juice detox, který je extrémnější. Měl by se dodržovat maximálně týden, během kterého pouze pijete zeleninová a ovocná smoothie. S ním je však dobré začínat, když se počasí umoudří a začíná být teplo. Pít chladný džus v osmi stupních, to nechutná každému.
5. Protahujte se a cvičte
Toxiny dostanete z těla také cvičením. To byste měly zařadit už od druhého dne detoxu, a pak se mu věnovat každý den svého plánu. Vyhněte se ale silovým cvikům. Zařaďte dlouhé procházky, krátký běh a jógu, pokud ji máte rády.
6. Věnujte pozornost tomu, co děláte
Možná, vám tento bod přijde hloupý, ale pojďme si narovinu říct, že každá z nás často jede na autopilota. Máme povinnosti, které automaticky plníme a život nám utíká mezi prsty. Při detoxu je správný čas na to, abyste se zastavily a vnímaly, co děláte a jak se cítíte. Tělo je zázračný mechanismus, který vám umožňuje dělat to, co máte rády.
Napište, co byste chtěly změnit, a jak byste chtěly žít. Uvědomte se, že třeba už několik let běžíte maraton života, který vás vyčerpává jen proto, že jste neměly čas si vše zorganizovat jinak. Teď je ten správný čas.
7. Spěte aspoň o chvilku déle
Patříme do generace, která spánek odkládá do pozdních hodin a nepřikládá mu důležitost. Během spánku dochází v těle k mnoha procesům, kdy se různé orgány čistí, vznikají buňky a tělo napravuje škody způsobené naším rychlým životním stylem. Pokuste se během detoxu spát déle, aby celý očistný proces proběhl správně.
8. Nezapomínejte také na obal
Tělo nejsou jen orgány, pečujte také o kůži a zbavte ji peelingem nečistot. Pak ji promasírujte kokosovým máslem. Uvidíte, že omládne. Podobnou péči věnujte i vlasům. Ostříhejte konečky a nechte si udělat “peeling vlasů” – očištění od nánosů kondicionérů, barev, krémů a stylingových produktů. Znovu se nadýchnou a dostanou zdravý lesk.
Dobrým a účinným detoxem může být i rozloučení s lidmi v životě, kteří z vás jen sají energii a nikam vás neposouvají. Očistěte svůj život od všeho, co vás zatěžuje, unavuje a ničí a vykročte do jara jako znovuzrozené.
Recept na detox smoothie s chia semínky
-
hrníček špenátových listů
hrníček neslazeného mandlového mléka
hrníček ananasu (může být i mražený)
1 kiwi
citronová šťáva dle chuti
lžička chia semínek
Vše pečlivě rozmixujte a vypijte. Je to skvělá snídaně, která vás zasytí na dlouhé hodiny.
