Sprcha ako nástroj na relax a kreativitu: Ranné a večerné benefity
Taká obyčajná vec ako sprcha nemusí vôbec slúžiť len na hygienu, ale dokáže nám pomôcť v rôznych etapách dňa a situáciách. A nejde len o zmytie nečistôt, či prípadného pachu. Mnohí dobre vieme, že svieža ranná sprcha je skvelá na to, aby nás prebrala a prekrvila, pripravila na pracovný deň. To však ani zďaleka nie je všetko, čo pre nás môže spraviť. Stačí jedno – správne si ju načasovať.
Ranná pôsobí ináč ako večerná
Preukázalo sa, že ranná sprcha nie je len dobrým spôsobom, ako sa prebrať, ale dokáže naštartovať aj našu kreativitu, špeciálne, ak máme stresujúcu prácu a problémy so sústredením. Naopak, ak potrebujeme vypnúť a máme problémy so zaspávaním a spánkom, bude pre nás organizmus prospešná večerná pomalá a dlhšia sprcha.
Teplota, intenzita a dĺžka
Dôležitá je, samozrejme, teplota, intenzita a dĺžka sprchovania. Kým ráno nám skôr pomôže chladnejšia voda, ktorá zlepšuje prekrvenie a tým aj fungovanie mozgu, večer by sme mali skôr zvoliť teplú, upokojujúcu, takú, aká je pre nás pocitovo najpríjemnejšia a uvoľňujúca. I keď väčšina z nás sa sprchuje večer alebo ráno, mali by sme vyskúšať aj iné možnosti, teda aspoň keď sme doma.
Má veľký vplyv aj na stav mysle
Depresívni ľudia často vynechávajú pravidelnú hygienu, lenže tým sa dostávajú do bludného kruhu. Sprcha totiž dokáže výrazne ovplyvniť duševné pochody, povzbudiť nás nielen do aktivity, ale aj k pozitívnemu vnímaniu faktov, ktoré sa okolo nás dejú a skutočností, s ktorými sa stretávame. Je dokázané, že očista tela funguje do veľkej miery tiež ako očista ducha.
Stresujúca práca?
Odborníci tvrdia, že ranná sprcha môže pomôcť každému, kto je v práci pod tlakom alebo potrebuje byť kreatívnym. Obnovuje, regeneruje kognitívne procesy, podporuje myšlienky a nápady, navyše riešenia budete vedieť bez námahy prezentovať.
Má silu oklamať telo
Večerné sprchy nám zase pomáhajú v tom, aby sme skôr zaspali a mali lepší spánok. Prudké ochladenie po večernej teplej sprche vášmu telu napovie, že máte ísť spať. Takže je to príjemný spôsob, ako oklamať svoje telo, aby si myslelo, že už je čas na spánok.
Využite výhody oboch typov
Nie je zlé využiť pozitíva oboch typov spŕch – rannej chladnejšej a večernej teplej upokojujúcej. V prípade, že sa denne sprchujeme dvakrát, nepoužívajme v jednom prípade sprchový šampón respektíve mydlo alebo len minimálne, aby sme zbytočne nevysúšali pokožku a nevystavovali ju vplyvom chemikálií obsiahnutých v kozmetických prípravkoch. Pozor tiež na veľmi horúce sprchy, ktoré môžu vysušiť pokožku a odstrániť priveľa prirodzeného maziva pokožky.
Zdroj foto: Pixabay.com
