Máte toho správného partnera, na dítě se cítíte připravená po všech stránkách, ale stále se vám nedaří počít? V takovém případě je nejdůležitější nepropadnout depresím. Psychická nepohoda se při snaze otěhotnět negativně projevuje a často může být právě ona důvodem, proč se vám s partnerem ještě nezadařilo. Není však rozhodně jediným, na početí má vliv i řada dalších faktorů, které můžeme ovlivnit změnou životního stylu svého, ale také partnerova.
Jako přílohy ke zdravým potravinám se nebojte doplňků stravy
Úplným základem, na který je potřeba se zaměřit, je zdravý životní styl. Každý má však definici zdravého životního stylu trochu jinou. Pro budoucí maminky je hlavní výrazně omezit příjem cukru, geneticky modifikované potraviny a také se vyhnout polotovarům a potravinám, u kterých neznáme jejich původ. Kromě správného výběru potravin hraje důležitou roli také příjem vitamínů potřebných ke správnému fungování organismu, posílení imunity a přípravě těla na náročné těhotenské období. Mít přehled o příjmu vitaminů bývá někdy náročné, s tím mohou pomoci doplňky stravy. „Při snaze otěhotnět jsou ženy často ve stresu a zapomínají na to, že celý proces může trvat ještě déle, pokud nedávají svému tělu to, co v takovém období vyžaduje. Před početím, ale také v těhotenství a po narození miminka, je nutné zásobit se vitaminy. Vhodným produktem pro všechna tato období je například GS Mamavit Prefolin + DHA, který kromě omega-3 mastných kyselin obsahuje i dalších 23 vitamínů a minerálů včetně jódu, vápníku, železa, hořčíku a zinku, tedy látek, které prospívají mamince i miminku,“ osvětluje MUDr. Karel Metyš, specialista na těhotenskou výživu.
3x důrazné ne alkoholu, kofeinu a tabáku
A co naopak úplně vynechat? Asi vás nepřekvapí, že se jedná o tabák, alkohol, kofein. Konzumací nadměrného množství alkoholu a kouřením se totiž narušuje správný vývoj spermií a jejich tvorba. Pokud si však jednou za čas dopřejete ranní kávu nebo skleničku vína k večeři, není to takový problém.
Poznejte svůj cyklus
Naprosto klíčová je právě znalost cyklu. Otěhotnět lze jen během plodných dnů, kterým se říká ovulace. Ta přichází přibližně v polovině cyklu, tedy 14 dnů před pravidelnou menstruací. Snažit se otěhotnět v tomto období můžete tři dny před ovulací a pár dní po ní, vzhledem k tomu, že vajíčko je schopné oplodnění pouze 24 hodin, a v ženském prostředí dokáže přežít až 72 hodin. Zní to složitě, že? Pokud se však ve svém cyklu zorientujete, máte z poloviny vyhráno.
Najděte si aktivitu, které se zvládnete věnovat pravidelně
V dnešní době sedavých zaměstnání je nutné zaměřit se o to víc na pravidelný pohyb. Celodenní sezení v kanceláři bez přísunu čerstvého vzduchu reprodukci rozhodně neprospěje. Najděte si pohybovou aktivitu, která vás bude bavit, a budete ji provozovat pravidelně. Ideální je taková, při které budete na sluníčku, to je totiž skvělým zdrojem vitaminu D, který pomáhá ženám s pravidelností cyklu a ovulace.
Zacvičte s úložištěm stresu
S pravidelným pohybem souvisí také práce s pánevním dnem. Stres a řada emočních zranění a bloků se ukládá u žen právě v této oblasti. Pánevní dno je vlivem stresových faktorů stažené, což brání usazení vajíčka v děloze. Práce s pánevním dnem je tedy něco, na co by se nemělo zapomínat. Pomoci může hormonální jóga, meditace, dechová cvičení nebo tanec. Je jen na vás, jakou aktivitu si vyberete.
Snažíme se o miminko, ale stále neúspěšně. Co děláme špatně?
-
Jedno jablko denně by se mělo stát pravidlem. Dodržujete ho?
KamilaKřivčíková||Krása a zdraví
Nezapomínejme na ovoce našich krajin Proč? Protože jsou to snadno dostupné plody plné důležitých látek pro naše zdraví a...
-
Chtěla jsem jít venčit, ale….
Monika Seidlová||Krása a zdraví
Ať už máte doma někoho na venčení, nebo nemáte, o hafanech a jejich lidech si můžete přečíst humornou knížku...
-
Toužíte zhubnout? Stále zkoušíte trendové diety a jste kulatější? Čím to asi je?
Jolana Vavrečková Janišová||Krása a zdraví
“Chytré” rady typu: “Dělejte si čárky za vypité hrníčky vody každý den” nebo “Počítejte si poctivě kalorie” nebo mediální...
-
Biooo rozšířilo svou působnost do Lucerny
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, ekologie a udržitelnost, tipy, zdravá strava
Oblíbené místo všech milovníků zdravého životního stylu je vám opět o kousek blíž. Nový obchod Biooo.cz nově naleznete ve...
-
Léčivé účinky ZELENINY
KateřinaŠlimarová||Krása a zdraví
ČESNEK Účinky: Povzbuzuje imunitní buňky k rychlejšímu dělení a vyšší aktivitě. Má protibakteriální účinky a po staletí se využívá...
-
S kůží na trh, den 2. / pohodové pondělí a cuketové placky
LuciePortová||Krása a zdraví
S prvním dnem v týdnu přišel překvapivý klid, ten v mém oboru o pondělcích (dispečeřina) bývá máloky. A vzhledem...
-
Vinná terapie
LibušeNejezová||Krása a zdraví
Miluji rozmanitost a výběr. Teď mluvím o úžasných pleťových maskách od TianDe. Mám ráda, když si můžu vybrat – krémové, slupovací,...
-
ZÁKLADY JAKÉHOKOLIV ŠATNÍKU
ZuzanaProchazkova||Krása a zdraví
Není pochyb o tom, že základy šatníku jsou velmi individuální záležitost a těžko je budeme mít všichni stejné. Přesto se lze...