Nemůžete večer usnout? Budíte se často v noci? Nebo se probudíte brzy ráno a už nemůžete usnout, přestože jste ospalí? Ráno jste unavení i když jste spali devět hodin?
Jestliže máte problémy se spánkem, pak se asi nedivíte tomu, proč jste přes den stále unaveni. Zdravý spánek je bezesporu jeden z nejdůležitějších faktorů k tomu, abyste se cítili odpočatí a plní energie.
Proč je tak důležitý kvalitní spánek?
Během spánku se náš organismus zotavuje a regeneruje se. Pokud špatně spíme, nejen, že jsme unavení, ale také můžeme mít spoustu dalších problém. Špatný spánek způsobuje také:
-
výpadky paměti,
vysoký krevní tlak,
častější pocit hladu a tím pádem obezitu,
srdeční nemoci,
deprese,
sníženou pracovní výkonnost,
špatnou náladu,
otupělost,
zhoršení zdravotních problémů.
Pro zdravý spánek je důležité spát pravidelně ve stejnou dobu
Střídání spánku a bdění řídí náš přirozený biologický rytmus. Pokud je tento biologický rytmus narušen, můžeme mít problémy s usínáním. Spánek navíc není tak kvalitní, jako když spíme pravidelně ve stejnou dobu. Organismus totiž nestihne přepnout do režimu regenerace. Následkem toho jsme pak ráno unavení, i když jsme spali dostatečně dlouho.
Co vše může narušit kvalitní spánek?
-
užívání některých léků
konzumace alkoholu (přestože se vám po něm možná dobře usíná, nebudete spát kvalitním, posilujícím spánkem)
nápoje obsahující kofein (káva, zelený a černý čaj, kolové nápoje)
čokoláda přes spaním
tučné, slané či sladké nápoje před spaním
sledování televize, práce na počítači a jiných elektronických přístrojích
proleželé matrace
vydýchaný vzduch v ložnici
elektrotechnika v ložnici
intenzivní cvičení před spaním
stres před spaním
Tak co, našli jste se? Děláte některou z chyb, která vám brání rychle usnout a hladce se vyspat?
O tom, jak strava ovlivňuje kvalitu spánku si můžete přečíst v dalším článku.
Další články na téma přírodní léčba si přečtěte tady >>
