V tomto seriáli si predstavíme zopár dobrých rád, ako nám bylinky a prírodné silice pomôžu vyliečiť nielen telo ale aj dušu.
Bolesť hlavy – Tenznú – zvieravú bolesť hlavy vyvoláva úzkosť, nervové napätie, únava očí, nesprávne držanie tela či stuhnuté svaly pliec a krku. Migrénu spôsobuje rozšírenie krvných ciev v hlave. Bolesť hlavy môže vzniknúť aj následkom prechladnutia a chrípky, alergie, premenštruačného syndrómu či tráviacich problémov.
1 Bylinkový čaj proti zvieravej bolesti hlavy – V 250 ml vody povarte 1 lyžičku nakrájaného zázvoru asi 5 minút. Odložte z platne, pridajte 1 lyžičku kamiliek a 1 lyžičku lipových kvetov a nechajte lúhovať. Sceďte a pite ešte teplé.
2 Obklad na bolesť hlavy – Do misy so studenou vodou kvapnite 5 kvapiek levanduľovej a majoránovej silice. Namočte do nej dva obklady a zľahka ich vyžmýkajte. Ľahnite si a priložte si jeden obklad na čelo a druhý na šiju. Oddychujte 30 minút.
3 Levanduľová masáž – Na zmiernenie tenznej bolesti hlavy si naneste na spánky niekoľko kvapiek levanduľovej silice a masírujte ich.
4 Valeriána proti bolesti pri migréne – Každých 30 minút užite ½ lyžičky valeriánového výťažku rozriedeného v teplej vode, kým bolesť neustúpi – najviac 3 lyžičky denne.
5 Kúpeľ chodidiel zmierňuje bolesti hlavy – Na 15 minút ponorte chodidlá do lavóra s tak horúcou vodou, akú len znesiete. Zároveň namočte obklad do ľadovej vody, vyžmýkajte a priložte na čelo, spánky, šiju či iné miesto, kde cítite bolesť. Horúca voda rozširuje krvné cievy a zvyšuje prítok krvi do chodidiel, zatiaľ čo studený obklad sťahuje krvné cievy v hlave a tým zmierňuje bolesť.
6 Zázvor proti migréne – Pri prvých prejavoch migrény primiešajte 1/3 čajovej lyžičky práškového zázvoru do pohára vody a vypite ju. Zázvor obsahuje veľmi účinné zlúčeniny, ktoré výrazným efektom pôsobia proti zápalu a zmierňujú bolesť.
7 Uvoľnenie hlienov – štipľavá potrava, napr. chren, čili alebo pálivá paprika zvyšujú prietok krvi a uvoľňujú hlien nahromadený v prínosových dutinách a uľavujú od bolesti hlavy
8 Akupresúrna masáž pri zvieravej bolesti hlavy – Položte si prsty na miesto, kde sa stretá krčná chrbtica s lebkou. Posúvajte ich o 5 cm do strán pozdĺž lebečnej spodiny, kým nenájdete mal ú prehĺbeninu na každej strane. Tieto body budú pri zatlačení mierne bolestivé. Jemne tlačte bruškami prstov a robte nimi krúživé pohyby. Čím dlhšie budete masírovať, tým lepšie. Zhlboka dýchajte. Pokračujte 1-3 minúty a opakujte tak často, ako treba.
9 Napite sa – nedostatok tekutín spôsobuje bolesť hlavy – dbajte na pitný režim
A ešte jeden tip od mojej svokry – keď cíti, že na ňu ide migréna, dá si nanuk – ochladí si tým cievy v hlave a niekedy jej to aj pomohlo, aby migréna vôbec nezačala. Takže má celoročne v mrazničke vždy aspoň 1 nanuk pre tento prípad 🙂
(Nabudúce si predstavíme, čo pomáha pri úzkosti a strese)
