Pokud se rozhodnete udělat něco se svým zdravím a postavou, vždy myslete na to, že musí jít ruku v ruce zdravá strava s pohybem. Pokud je váš jídelníček plný tučného a sladkého, smaženého, mastného… samotným cvičením bez změny ke zdravější stravě toho příliš nezměníte. Vše by mělo jít ruku v ruce. Vystoupit ze stereotypu bývá ale těžké. Jak změn bezbolestně docílit?
Cvičení a pohyb obecně je pro naše zdraví také důležitý. Zvláště dnes v době sedavého zaměstnání, kdy vstáváme od stolu jen zřídka. Pohyb rozproudí vaši energii, rozpohybuje metabolismus (je třeba ale také dostatečně pravidelně pít), vyplaví hormony štěstí a nahradí tak i chuť na alkohol, což jsou naopak prázdné kalorie, které se ukládají do tuku. Posílí vaši svalovou hmotu, k čemuž je třeba i dostatečný přísun vhodných bílkovin.
Rychlé změny mají rychlý konec. Zvolte si své tempo
Ve vhodné kombinaci pohybu se zdravým jídlem zpevníte a zformujete svou postavu, pokud je to třeba, zhubnete. Nečekejte ale zázraky na počkání, dejte tomu čas, svou pevnou vůli.
Udělejte si ze změn v jídle a pravidelném pohybu rituál, který vás bude bavit a nebudete ho vnímat jako něco, co vás naopak obtěžuje. Najděte si svůj směr, kde se budete cítit ve své kůži.
Nechtějte hned vypadat jako modelka, pokud jsou změny příliš rychlé, mají také rychlý konec. A nemusí být ani zdravé.
Pozvolné změny vás nebudou trápit, budete je lépe snášet, snadno dodržovat a výsledek vašeho snažení si pak můžete udržet navždy. Naučíte se totiž jinak fungovat a bude vám to vyhovovat. Nenásilně změníte svůj životní styl, který bude bez potíží udržitelný.
Radujte se z maličkostí! Nesledujte jen kila, je třeba nabrat svaly
Pokud chcete pořádnou motivaci, radujte se i z malých úspěchů, nedávejte si nereálné cíle, kterých nedosáhnete. Naopak vás to zbytečně odradí.
První měsíc nemusí jít vaše váha kdovíjak dolů, pokud cvičíte, nabíráte svalovou hmotu, zpevňujete postavu, proto se soustřeďte spíše na pohled do zrcadla.
Můžete se na začátku vyfotit v plavkách a nejen se zvážit, ale i změřit obvod na bocích, stenech, prsou a v pase. Tam bude rozdíl po měsíci jistě patrný a vy se můžete radovat i z malých, ale důležitých pokroků. To vám pomůže vytrvat.
Rozhodla jste se více hýbat? Jaký sport vybrat a nenechat se odradit?
Dozvíte se příště.
Také byste ráda do léta zpevnila svou postavu?
Čtěte také:
Chcete změnit stravování a nedaří se? 10 tipů, jak na to
Chcete zlepšit své zdraví a postavu trvale? Sport doplňte vhodnou stravou
-
深圳隱適美專家陳何熙醫師:隱適美認證頂級隱形矯正醫師
vickongpun||Krása a zdraví
維港口腔連鎖品牌機構是美國隱適美隱形矯正的深圳市重點合作齒科,擁有優先出診療方案、出動畫效果、隱形牙套生產的VIP許可權,矯正專科主任陳何熙醫師是廣東省口腔醫院正畸主治醫師、隱適美頂級認證醫師,是國內隱適美案例數量排名前十的專家醫師,口腔科診療經驗超過17年。 ——引進隱適美iTero高端口腔掃描器iTero是什麼呢?相信很多瞭解過牙齒矯正的朋友們都聽過,iTero是美國隱適美公司生產的數位化口腔掃描器,起到取模、現場預覽矯正結果,監控矯正進度等作用,和隱適美3D方案系統,以及隱適美牙套,共同組成了全數字化的正畸過程和體驗。iTero的意義在於,讓患者告別了傳統矽藻模型取模的不舒適感,和取模人工操作導緻的不準確,另一方面將數據直接傳輸至隱適美公司,提升了正畸專業和效率,對正畸效果有明顯的好處。 ——傳統矽藻取模和iTero取模的區別隱適美矯正方案第一步就是取模,獲取牙齒資料,傳統取模20分鐘左右,張口時間長、異物感強,有些患者取模過程中有幹嘔想吐的感覺,舒適度差;郵寄模型到隱適美公司需要半個月左右的時間。而iTero口內掃描,三分鐘可精確獲取數字模型,減少患者張口時間,提高舒適度,掃描完即刻可初步預覽矯正效果、醫師和患者可進行直接、深度的方案溝通,同時可直接將牙齒大數據網路上傳至隱適美公司,非常便捷,減少了患者等待矯正方案的時間。 ——深圳隱適美頂級認證醫師:陳何熙醫師隱適美深圳頂級認證醫師——陳何熙醫師,是深圳地區最早進行隱適美矯治的認證醫師,多年來一直緻力於開展隱適美矯正,病例數量是國內前十的矯正醫師,已經參加隱適美各類主要的學術會議以及全部考核認證,成為了隱適美官方至高等級的認證醫師。 ——引進價值不菲的iTero的意義我們為什麼要引進iTero?基於“患者優先”和“尊重技術”的理念,維港口腔連鎖品牌機構從顧客的角度出發。我們的矯正專科醫學理念是盡最大努力給患者朋友提供更舒適、更有效的矯正體驗,為的是讓顧客有更良好的體驗以及預先知道效果,方便醫師監測矯治過程,始終堅守的是為更好服務市民。先進的口掃技術對於矯正進程是有很大好處的,能夠確保矯正的嚴謹度和效果。 ——矯正患者的福利:每個就診患者都可以免費體驗iTero不少顧客朋友問我們:是不是隻有做隱適美才能用這個iTero口掃呢?其實不是的,所有預約矯正檢查的患者,都可以免費獲得iTero的體驗機會,CT檢查也是免費的。除了隱適美矯正顧客,其他的隱形矯正、固定矯正的顧客,都可以體驗iTero,預先瞭解自己牙齒矯正的變化過程和最終效果。 牙科小Tips: 《維港歡樂口腔攜手意大利高端種植品牌,更好服務深港市民》 《採訪錄:粵港澳連鎖牙科-維港歡樂口腔執業理念及品牌故事》
-
Jak efektivně podpořit hubnutí, imunitu a odbourání stresu? Bio elixír ,,Mača´´
VeronikaŠáfrová||Krása a zdraví
Krásný den Vám všem, kteří právě čtete můj článek. A o čem, že je? No přece o ,,Mače´´ ! 😀 ...
-
Tipy, s nimiž posílíte imunitu a nemoci nemají šanci
Kristýna Solničková||Krása a zdraví, inspirace, kulinářské tipy, zdravá strava
Imunitu je potřeba posilovat, zvláště pak v sychravých podzimních dnech. Inspirujte se několika tipy, díky nimž dáte nemocem stopku.
-
Rozestup na koně…
Amanda||Krása a zdraví
Distanc a rozestupy se udržují všelijak. V Pardubicích je to na koně. V Rakousku je to na slona…babyelephant…...
-
Pažitka jako lék I.
Lenka Hudečková||Krása a zdraví
Pažitka je malý zázrak přírody! Chrání před rakovinou jícnu, žaludku, prsu i plic! Pažitka není náročná na pěstování a měl...
-
Ayurvédská kosmetika ze Srí Lanky poprvé v České republice na Vinohradské 21
Irča Holčáková||Krása a zdraví, inspirace, kosmetika, zajímavosti
Jak je všeobecně známo, ayurvédská kosmetika nabízí komplexní péči o tělo i duši. Tato kosmetika se zaměřuje na komplexní...
-
Seznamte se s Goodin! Veganskou kosmetikou, která pečuje o pleť i planetu
red_a||Krása a zdraví
Nová řada péče o pleť Goodin je čerstvý nováček na českém trhu i svěží vítr pro vaši kosmetickou výbavu....
-
Jak se nalíčit s kontaktními čočkami
ThomasSimek||Krása a zdraví
Plesová sezona je za dveřmi! Pokud nosíte čočky, bude se vám hodit pár tipů na líčení. Kontaktní čočky nám...