Smoothie k večeři
Uspávací chřestový detox
Suroviny:
2 zelené chřesty, 3/4 hrnku jahod, 1 hrnek odvaru z listů meduňky
Postup:
Omyjte všechny suroviny, z chřestu odlámejte konce, jahody zbavte stopek. Rozmixujte s vychladlým čajem. Pijte alespoň hodinu před spaním.
Levandulová uklidnění
Suroviny:
2 hrsti levandulových květů, 1/2 banánu, 1 hrnek ořechového mléka (např. z lískových nebo vlašských ořechů)
Postup:
Levandulové květy bez stonků rozmixujte s oloupaným banánem a ořechovým mlékem na jednotlivé smoothie a pijte nejpozději 2 hodiny před spaním.
Borůvkový sen
Suroviny:
1 hrnek borůvek, asi hrst lístků čerstvé meduňky, 2-3 lístky čerstvé máty, 1 hrnek mandlového mléka
Na posypání:
mandlové lupínky (podle libosti)
Postup:
Lístky a ovoce umyjte. Umixujte s mandlovým mlékem. Koktejl pak můžete posypat mandlovými lupínky. Mimo sezonu můžete použít mražené borůvky nebo lesní ovoce. Máte-li slabší mixér bez funkce drcení ledu, před mixováním je rozmrazte.
Malinové sny
Suroviny:
1 hrnek malin, 3-4 lístky čerstvé meduňky, asi hrst ořechů kešu, 1 hrnek vody
Postup:
Kešu předem namočte alespoň na 20 minut d vody, pak sceďte. Omyjte meduňky a maliny a všechny suroviny spolu rozmixujte. Pijte alespoň hodinu před spaním. Mimo sezonu můžete použít mražené maliny. Máte-li slabší mixér bez funkce drcení ledu, před mixováním je rozmrazte.ks - Dle druhu smoothiepříprava - 5vaření - 5
