Nový rok je tady, a s ním i mnoho nových předsevzetí a výzev. Ale co takhle se pokusit něco doopravdy vydržet? Co takhle zkusit jednu celoroční výzvu s názvem Jsem silná? Výzva není z mé hlavy a je pouze převzata z anglické verze:)
LEDEN: Vyzkoušejte nové cvičení
Vyberte si nový styl cvičení – tabatu, trampolínky, HIIT, či cokoliv jiného a věnujte se mu během celého měsíce. Ještě lépe, když se mu budete věnovat i v průběhu celého roku. Bude to něco, co jste nikdy nevyzkoušeli.
ÚNOR: Více se chvalte
Nastavte si cíl – dejte si 5 komplimentů denně.
BŘEZEN: Nastavte si cíl
Udělám 50 kliků, přečtu 5 knih za měsíc, každý týden udělám dobrý skutek. Je to jen na Vás, jaký cíl si zvolíte. Může to být úplně cokoliv.
DUBEN: Sepište si svůj cvičební plán
Naplánujte si svůj cvičební plán, který budete dodržovat po zbytek roku. Přidejte i nové cvičení z ledna.
KVĚTEN: Deník vděčnosti
Sežeňte si deník a každý den do něj napište 5 věcí, za které jste byli v určitém dni vděčni.
ČERVEN: Dieta pro silné tělo
Naučte se něco o stravě a přidejte do potravy dostatečné množství bílkovin.
ČERVENEC: “Kickass combat”
Vyzkoušejte nějaký nový, bojovější sport. Box, judo, nebo alespoň fitbox.
SRPEN: Přátelský systém
Najděte si parťáka, který s Vámi bude jíst zdravě, bude s vámi chodit cvičit a budete se navzájem motivovat.
ZÁŘÍ: Meditace a zklidnění duše
Každé ráno zkuste 5 – 10 minutovou meditaci, zklidníte tak své tělo i duši.
ŘÍJEN: Naučte se něco nového
Chcete se naučit uvařit nové jídlo, začít s novým jazykem či nastavit si nový návyk? Tento měsíc je pro to jako dělaný!
LISTOPAD: Zahřejte se
Začíná být zima. Pokud jste do svého cvičebního plánu ještě nepřidali HIIT trénink, teď je pro to správná chvíle.
PROSINEC: Vraťe se zpátky
Sdílejte svou sílu! Začněte přispívat na charitu a v příštím roce zůstaňte tím, kým jste byli letos. Můžete si nastavit opět nové cíle.
Tak co vy na to?
