Cvičení pánevního dna je omotáno řadou mýtů a omylů.
.
❌ Doneslo se k vám, že pánevní dno máte posilovat přerušováním močení?
❗Toto je opravdu omyl. Narušujete si tak přirozený vylučovací reflex a můžete si tím tak způsobovat časté záněty močových cest.
❌ Pánevní dno posilujete stahovánim svěračů?
❗Tím se však vaše ještě více povolují důležité svaly uložené hlouběji v naší pánvi. A většina z nás má svěrače stažené vlivem stresu a tak je nepotřebujeme stahovat a posilovat ještě více.
❌ Možná jste dostaly tip na vtahováni špagetky a k tomu pokyny typu vcucni, vtáhni…ale co a kam?
❗Při jakémsi vtahování (vcucávání) tak nějak automaticky zadržujete dech.
❗ K tomu při tom jakémsi vtahování budete z větší části aktivovat právě ty zmíněné svěrače, které jsou opravdu součástí pánevního dna, ale jak jsem již zmínila výše, je třeba svou pozornost zaměřit mnohem hlouběji. .
.
Mnoho z nás má sedavý způsob života a s tím se naše pánevní dno povoluje. K udržení zdraví pánevního dna i jeho funkčnosti a k jeho rozkvětu je potřeba s ním pracovat. Ale opravdu správně.
Zajímá vás, jak s pánevním dnem pracovat a jak ho aktivovat a relaxovat?
.
Přijď na některý z mých zážitkových kurzů pánevního dna v Příbrami, Říčanech u Prahy, v Králově Dvoře u Berouna, ve Františkových Lázních či ve Vile Sebuzín (@vila_sebuzin )
