Co dělat, nemůžete usnout ? Nemáte náhodou stres, starosti větší než jindy? Já usínám výborně, ale když jsem ve stresu, zkracuje se mi spánek na 5-6 hodin. Pohyb během dne je nutnost, pokud se pár dní méně pohybu, hůř spím. Ale cvičit před spaním se nedoporučuje, já to ani nikdy nedělala. Co je spíše důležité je, aby jste našla důvod toho proč nemůžete spát. Může to mít více důvodů – stres, nemoc, úplněk apod.. Každý to má jinak. Je hodně věcí čím tomu pomůžete, buď přírodně nebo chemicky. Chemická pomoc je jasná – vezmete si buď prášek co Vám předepíše lékař nebo dojdete koupit volně prodejný. Já osobně vyzkoušela oboje a musím říct, že jsem usnula, ale ten spánek nebyl nic moc. Cítila jsem se i tak rozlámaná.
Přírodní cesta i myslím, že je lepší. Četla jsem diskuzi, kde paní pomáhá se i před spaním i sníst něco sacharidového a zapít to kakaem. Někomu zase pomáhá více pohybu. Každý to máme jinak. Z přírodního hlediska je možno víc věcí. Buď procházky, čtení, troška čokolády a někomu zase pomáhá hudba ve sluchátkách. Co je prý hodně osvědčené jsou homeopatika nebo kozlíkové kapky aj. Přírodní prostředky – na rozdíl od prášků nejsou návykové.
Pro mě jsou nejlepší rady lidí, kteří to mají vyzkoušené a po mém osobním vyzkoušení i fungují. Na mě osobně funguje metoda 4-7-8. Říkáte si, že to bude nějaká blbost, ale na mě to opravdu funguje. Cílem této metody je zvýšení kyslíku v krevním oběhu, dále pak samozřejmě zpomalit srdeční frekvenci a uvolnění více oxidu uhličitého z plic … Když ležíte ( ležte na zádech), tak si umístěte špičku jazyka na horní patro a držte ho tam. Poté vydechujte hluboce skrz celou pusu. Zavřete pusu a dýchejte tiše nosem 10 sekund. Zadržte dech na 7 vteřin, pak vydechujte pusou a počítejte do 10. Celý postup si dejte 10 a vsadím se, že se k 10 ani nedostanete. 🙂
Samozřejmě pokud máte miminko, které Vás budí, tak je to těžké, ale zkusit to můžete. Pokud jste novopečená maminka, tak bych vyzkoušela homeopatika, která jsou vhodná pro kojící maminky. Miminku neublížíte a vy si alespoň odpočinete. Mě metoda 4-7-8 pomáhá, tak doufám že to pomůže i Vám.
