Co sbalit na trek (nejen) do Himaláje

Minimalistický průvodce balením na trek: Co vám nesmí chybět v Nepálu

Chystáte se na trek a nevíte co sbalit, aby vám nic nechybělo, nebo abyste toho naopak netáhli zbytečně moc?

Na trek do Nepálu jsem se snažila sbalit opravdu minimalisticky, protože každý gram se v horách počítá. Tohle mě na cestování velmi baví – fungovat jen s tím, co mám s sebou. Je v tom obrovská dávka svobody, jednoduchosti a kreativity.
Sepsala jsem pro vás úplně všechno, co se nacházelo v mém batůžku a krosně.
Při balení velmi záleží na tom, jakým způsobem se chcete stravovat. My jsme v horách jedli v horských lodžích a jídelničkách podél cest. Nenesli jsme tedy ani vařiče, ani zásobu potravin.
Další důležitá věc je, zda se rozhodnete využít v horách služeb nosičů, nebo si po celou dobu treku ponesete věci na zádech sami. I v tomto případě jsem zvolila jednodušší variantu a svěřila batoh nosičovi. Je to oboustranně výhodné. Nosič má práci a tedy i příjem a vy máte lehký krok.

Přehledný seznam věcí, které by vám neměli chybět, najdete zde. Můžete si ho vytisknout a odškrtávat připravené věci, nebo si doplňovat své vlastní poznámky.
Zavazadla

• Krosna o objemu 60 litrů byla naprosto dostačující. Váha batohu při cestě tam byla asi 11 kg a při cestě zpět asi 13 kg.

• Batoh o objemu 30 litrů pro denní nošení všeho potřebného na treku. 

Zároveň je to i příruční zavazadlo do letadla.

Určitě s sebou neberte kufry a podobné věci. V horách s tím nepochodíte a ani nosiči vám takové zavazadlo neponesou. Proto volte batohy nebo cestovní tašky.

Oblečení

• Lehké outdoorové kalhoty

• Teplejší outdoorové kalhoty

• Kraťasy

• 3x tričko s krátkým rukávem (z toho jedno mi v nížinách sloužilo i na spaní)

• 3x tričko s dlouhým rukávem (z toho jedno mi v horách sloužilo i na spaní)

• Legíny (sloužily mi na spaní i jako domácí oblečení v horské lodži)

• Kšiltovka/šátek/nákrčník

• Fleecová vesta

• Fleecová mikina

• Goretexová nepromokavá a větru odolná bunda

• Teplá čepice a rukavice

• 4x ponožky, 4x kalhotky, 2x podprsenka

• Pantofle/sandály (v nížinách mi pantofle sloužily jako běžná obuv a v horách jako přezůvky v lodži)

• Sluneční brýle

• Kvalitní ROZŠLÁPNUTÉ pohorky

• Návleky (hodí se nejen jako ochrana před sněhem, ale taky před prachem na horských stezkách)

Pláštěnka/pončo

S tímto jsem si vystačila v Nepálu na dva týdny. Voda je dostupná všude a tak jsem si oblečení přepírala a když v noci kvůli zimě nechtělo schnout, tak jsem přes den dosoušela na batohu.  Zároveň pokud máte oblečení z kvalitních materiálů tak se dá nosit několik dnů po sobě (např. merino trička, kvalitní trekové ponožky atd.). Třeba pláštěnku jsem naštěstí nepotřebovala a návleky z lenosti ani nenavlékala.  Kraťasy jsem neměla, tak jsem si je v Káthmándů za pár rupií pořídila. Všude po cestě se dá cokoliv z výbavy dokoupit za dobré peníze.

Vybavení

• Teplý spacák s komfortem minimálně v -10 + maličký polštářek

• Zavírací nožík

• Trekové hole

• Látkový pytel na špinavé prádlo (v igelitce by hodně rychle zatuchlo)

• Čelovka

• Termoska

• Filtrační láhev na vodu (pokud nechcete pořád kupovat balenou)

• Knížka

• Kapsička/ledvinka na peníze a doklady

• Náhradní tkaničky (používala jsem je i k sušení prádla – jednoduše jsem je svázala)

• 2 kolíčky na prádlo

• Šitíčko

• Nabíječka + powerbanka

• Sluchátka

• Foťák + nabíječka + paměťové karty + objektivy atd.

• Špunty do uší + maska na spaní

Nějaké sladkosti do hor (čokoláda, hroznový cukr)

Kvalitní teplý spacák je opravdu potřeba. S přibývající nadmořskou výškou klesá teplota a v noci bývá dost chladno. Když nás stihla sněhová bouře tak jsme si přes spacák dávali i vypůjčené peřiny, protože v nevytápěných pokojích byla prostě kosa. Já spala i v zimní čepici.  Filtrační láhev jsem si do Nepálu brala z několika důvodů. Nechtěla jsem neustále kupovat balenou vodu protože Nepál má i tak velké problémy s odpadem, dále jsem nechtěla být závislá na obchůdcích s balenou vodou a v neposlední řadě jsem ušetřila i solidní peníze. Vodu jsem pila všude – z kohoutku, z řeky, z hadice ve vesnici: filtrační láhev to všechno zvládla a já neměla nejmenší zdravotní potíže. Mám tuto a nemůžu si ji vynachválit. Investice, která se vyplatí.

Dokumenty

• Cestovní pas

• Alespoň 2 kopie pasu (beru si 3, protože jednu si vždy zalaminuji)

• Mezinárodní očkovací průkaz

• 4 pasové fotografie (víza, trekové permity atd.)

• Cestovní pojištění + připojištění na vysokohorskou turistiku

• Peníze + platební karty

Letenky + jízdenky atd.

Lékárnička

• Slivovice

• Náplasti

• Léky na střevní potíže (Endiaron, Imodium, probiotika)

• Kapky do očí

• Paralen, Ibuprofen, Acylpyrin

• Antibiotika (kdyby náhodou)

• Desinfekční sprej na rány

• Rouška pro čas strávený v Káthmándů a okolí

• Pružné obinadlo

• Běžně užívané léky

Orofar (nebo podobné) na bolení v krku

Do lékárničky jsem nejčastěji sahala pro slivovici, protože nejlepší obrana před zažívacími potížemi je preventivní desinfekce.  Do Nepálu jsem odlétala celkem hodně nemocná a tak jsme s sebou pro jistotu brala i antibiotika, kdyby bylo nejhůř. Velmi se mi osvědčila i obyčejná rouška, protože bez ní by mi bylo v horkém a zaprášeném Káthmándů se silným nachlazením pěkně ouvej. Při slabší výškové nemoci se vám bude hodit Acylpyrin nebo Paralen. Určitě je mějte pro jistotu s sebou. Samozřejmě je potřeba lékárničku přizpůsobit individuálním potřebám, proto berte můj seznam jen jako vodítko.
Léky je nejlepší vybalit z krabiček, gumičkou k nim připevnit příbalový leták a ušetřit tak co nejvíce místa v zavazadle.

Hygiena + kosmetika

• Toaletní papír (hodně toaletního papíru!)

• Papírové kapesníčky

• Vlhčené ubrousky

• Opalovací krém

• Mýdlo + šampon

• Gel na praní

• Balzám na rty

• Krém

• Desinfekční gel na ruce

• Malé zrcátko a hřeben (ocení zejména dámy  )

Kartáček na zuby + pasta

Na většině toalet v Nepálu není toaletní papír, proto určitě mějte vlastní. Pokud navíc víte, že máte slabší zažívací systém, vemte si ho radši víc.  Veškeré věci jsem s sebou brala v malých cestovních baleních, aby zabraly co nejméně místa a byly co nejlehčí.
Jediná věc navíc, kterou jsem s sebou brala byly drobné dárky pro nepálské děti z malých odlehlých vesniček. Nejvíc se mi osvědčily obyčejné školní křídy.

Seznam můžete stáhnout ZDE.
Šťastnou cestu!

Zdroj foto: Pixabay.com