Posilovačů nálady pro jedince, kteří zažívají pocity smutku nebo beznaděje, nikdy není dost. Ze kterých i vy můžete vybírat? Zde je několik bylin a doplňků stravy, jež mohou pomoci zvýšit vaši náladu.
Třezalka tečkovaná
Třezalka tečkovaná je rostlina pocházející z Evropy, západní Asie a severní Afriky. Užívání třezalky tečkované bylo spojeno se zvýšením množství serotoninu v těle, což je při depresi více než žádoucí. Přehled 29 studií o této bylince potvrdil, že uvedená rostlina působí skoro jako antidepresivum. Je však důležité si uvědomit, že třezalka tečkovaná je známá svou interakcí se spoustou léků. To platí zejména pro medikamenty na ředění krve, antikoncepční pilulky a léky při chemoterapii. Před užitím třezalky tečkované se vždy poraďte se svým lékařem.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny jsou zdravým typem tuků vyskytujících se v rybách, jako je losos, pstruh a sardinky. Jsou k dispozici v doplňkové formě a někdy se nazývají tobolky z rybího oleje. Podle vědců lidé, kteří mají nízké hladiny dvou chemických látek v mozku nalezených právě v doplňcích z rybího oleje, mohou mít zvýšené riziko deprese. Kromě doplňků stravy můžete také zvýšit množství ryb. Ale pozor, že některé druhy mohou mít vysokou hladinu rtuti. Patří mezi ně mečoun, makrela velká a žralok.
Kyselina listová
Mezi nízkými hladinami kyseliny listové (syntetická forma folátu) a depresí může existovat vazba. Ve skutečnosti užívání 500 mikrogramů kyseliny listové denně pozitivně působí na duševní svěžest a pohodu. Jedním ze způsobů, jak zvýšit hladinu folátu, je každodenní konzumace potravin, jako jsou fazole, čočka, obohacené cereálie, tmavá listová zelenina, slunečnicová semínka a avokádo.
Zinek
Zinek je živina spojená s mentálními funkcemi, jako je učení a chování. Podle analýzy uveřejněné v odborném časopise Biological Psychiatry právě nízký příjem zinku stojí za depresivními stavy. Přitom stačí užívat 25 mg denně po dobu aspoň 12 týdnů.
Foto: Shutterstock
Autorka: Šárka Mikulová
Doplňky stravy, které vám vždycky zvednou náladu
-
Nepříjemné svědění? Začervenání? Odlupující se kůže? I tak může vypadat kožní mykóza
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, péče o tělo, zdraví
Nepříjemné svědění? Začervenání? Odlupující se kůže? I tak může vypadat kožní mykóza. Nenechte se mýlit, nejde pouze o estetiku,...
-
Hřeším bez prášků a bez výčitek, chci být totiž sexy čtyřicítkou
Eva Čejková||#, Krása a zdraví, inspirace, péče o sebe, tipy
Životní přešlapy mě naučily mnohému. Třeba už teď vím, jak žít bez výčitek, co mi funguje a čemu se...
-
Trendy v líčení podle vašeho znamení zvěrokruhu
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Baví vás líčení? Užíváte si krásně nalíčené rty nebo oči? Pak věřte, že datum vašeho narození vám může výrazně...
-
Odborníci varují, že lidé na klíšťata narazí i ve městech
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Zhoršení paměti, omezené či rozsáhlejší ochrnutí svalů končetin a jiných částí těla, častá unavenost nebo změny psychiky. I takové...
-
Jaké potraviny byste rozhodně měli zařadit na jídelníček, toužíte-li po zdravé a krásné pokožce?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Říká se, že člověk je to, co jí. A platí to nejen o zdraví, ale také o kráse. Stav...
-
Šaty s volány, balonovými rukávy i klasika. Kombinujte a noste je celý podzim
Petra Kubal||Krása a zdraví
I když se léto blíží ke svému konci, šatů se rozhodně nevzdávejte. Ba naopak, můžete si je užít v nových...
-
Je to zelené, zpomaluje stárnutí a detoxikuje celé tělo: objevte blahodárné účinky spiruliny
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, hubnutí, tipy, zdraví
Je to zelené, až neuvěřitelně staré a nesmírně výživné. Co je to? Přece spirulina! Oceníte její pomoc při hubnutí,...
-
Bylinky nejsou jen slovem, je z nich cítit síla přírody. Jsou dobíječem energie a posilují oslabenou imunitu
Blogerka Michaella||Krása a zdraví
Život je o tom, aby člověk neodmítal ostatní metody léčby a prevence, ale hledal možnosti, jak dát tělu to...