Posilovačů nálady pro jedince, kteří zažívají pocity smutku nebo beznaděje, nikdy není dost. Ze kterých i vy můžete vybírat? Zde je několik bylin a doplňků stravy, jež mohou pomoci zvýšit vaši náladu.
Třezalka tečkovaná
Třezalka tečkovaná je rostlina pocházející z Evropy, západní Asie a severní Afriky. Užívání třezalky tečkované bylo spojeno se zvýšením množství serotoninu v těle, což je při depresi více než žádoucí. Přehled 29 studií o této bylince potvrdil, že uvedená rostlina působí skoro jako antidepresivum. Je však důležité si uvědomit, že třezalka tečkovaná je známá svou interakcí se spoustou léků. To platí zejména pro medikamenty na ředění krve, antikoncepční pilulky a léky při chemoterapii. Před užitím třezalky tečkované se vždy poraďte se svým lékařem.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny jsou zdravým typem tuků vyskytujících se v rybách, jako je losos, pstruh a sardinky. Jsou k dispozici v doplňkové formě a někdy se nazývají tobolky z rybího oleje. Podle vědců lidé, kteří mají nízké hladiny dvou chemických látek v mozku nalezených právě v doplňcích z rybího oleje, mohou mít zvýšené riziko deprese. Kromě doplňků stravy můžete také zvýšit množství ryb. Ale pozor, že některé druhy mohou mít vysokou hladinu rtuti. Patří mezi ně mečoun, makrela velká a žralok.
Kyselina listová
Mezi nízkými hladinami kyseliny listové (syntetická forma folátu) a depresí může existovat vazba. Ve skutečnosti užívání 500 mikrogramů kyseliny listové denně pozitivně působí na duševní svěžest a pohodu. Jedním ze způsobů, jak zvýšit hladinu folátu, je každodenní konzumace potravin, jako jsou fazole, čočka, obohacené cereálie, tmavá listová zelenina, slunečnicová semínka a avokádo.
Zinek
Zinek je živina spojená s mentálními funkcemi, jako je učení a chování. Podle analýzy uveřejněné v odborném časopise Biological Psychiatry právě nízký příjem zinku stojí za depresivními stavy. Přitom stačí užívat 25 mg denně po dobu aspoň 12 týdnů.
Foto: Shutterstock
Autorka: Šárka Mikulová
Doplňky stravy, které vám vždycky zvednou náladu
-
Seborea: o co se jedná a jak s ní bojovat?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, péče o tělo, rodina
Ložiska s nažloutlými šupinkami, svědění, zarudlá místa, lupy, nepříjemné pálení - tak se projevuje seboroická dermatitida. S tímto onemocněním,...
-
Jak na to, aby se vám v létě lépe spalo
Lucie Janotová||Krása a zdraví, tipy, zdraví
V horkých letních nocích, kdy se rtuť teploměru šplhá přes dvacet stupňů, může být těžké oddávat se sladkým snům, když...
-
První optiku, kde vám oči vyšetří umělá inteligence, otevřel Optiscont na pražském Smíchově
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, inspirace, tipy, zajímavosti
Společnost Optiscont dokazuje, že je v prodeji oční optiky tahounem moderních trendů a inovací. V nové pobočce vás vyšetří...
-
Je saunování vhodné i pro kardiaky?
Lucie Janotová||Krása a zdraví, péče o tělo, tipy
Blíží se zimní měsíce a s nimi přichází i doba četnějšího saunování, které Češi mají stále ve větší oblibě. Mnoho...
-
Toužíte po změně a přemýšlíte o novém účesu? Co musíte vědět, než vezmete do ruky nůžky?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, účesy
Toužíte po změně a přemýšlíte o novém účesu? Pak jistě zvažujete, jaký by se k vám nejlépe hodil. Ovšem...
-
Připravte své nohy na léto snadno a rychle: 4 tipy pro krásná chodidla
KristinaGrey||Krása a zdraví
Návštěva pedikérky může být jednou z těch věcí, které neustále odkládáme. Snadno nás pak zakočí, když teploty šplhají nahoru,...
-
Nová mobilní aplikace LungScreen upozorní včas na riziko rakoviny plic
KristinaGrey||Krása a zdraví
Praha 18. září 2018 – Za podpory České chirurgické společnosti a České pneumologické a ftizeologické společnosti byla spuštěna mobilní...
-
Tip na dobré čtení: Kniha, která potěší nejen milovníky kávy
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Patříte k lidem, kteří si bez šálku svého oblíbeného nápoje neumí představit den, nebo máte někoho takového ve svém okolí...