PhDr. Ing. Martin Pospíchal Psycholog, věnuje se možným vlivům naší psychiky na imunitní systém a zdraví. Dlouhodobě se zaměřuje především na oblast zvládání psychické zátěže a stresu.

 

Na první pohled jednoduchá hesla, která podle doktora Pospíchala mají přímý dopad na zdraví a množí se studie, které poukazují i na přímou souvislost s fungováním imunitního systému. „Opravdu pomáhají. Redukují stres. Jsou to léty prověřené, přirozené věci, které nám dávají účinné zbraně k tomu, abychom vydrželi i náročná životní období. I naši předkové mnoho tisíc let před námi většinu z těch věcí užívali. Tancovali, byli v přírodě, hýbali se, žili v širších komunitách a pravděpodobně i sdíleli problémy. My jako živočišný druh jsme posledních několik desítek tisíc let geneticky relativně stejní, to znamená, že co fungovalo jim, může do určité míry fungovat i nám.“

 

Nauč se odpouštět sobě i druhým

 Poslouchej hudbu, která ti dělá radost

 Hýbej se pravidelně půl hodiny denně

 Buď v přírodě, kterou máš rád

Udělej si čas na ty, na kterých ti záleží

 Poplač si, když potřebuješ, ale nesmutni celý den

Najdi si čas na rozhovor s přáteli

Pokud chceš, nauč se zklidnit svou mysl

 Sdílej s blízkými to dobré i špatné

Směj se a ber vše, co jen jde, s nadhledem

 Tancuj a zpívej si pro radost

Dopřej tělu pravidelný spánek

 Z ničeho zde uvedeného si nedělej další povinnost, ale spíše další radost

Zdroj obrázků: pixabay.com