S nástupem nového roku pozoruji opětovnou „nálož“ titulků, článků, reportáží a reklam ohledně hubnutí. Chrlí se doslova ze všech stran. Až začínám mít pocit, že jsem se o těch Vánocích rozšoupla víc, než je společensky přijatelné, a může se stát, že mě postupně pocity zmaru a sklíčenosti naprosto pohltí.
Ale přesně o tom to je – o vyvolání těchto pocitů v nás. Jak jinak by posilovny nalákaly nové členy? Jak by prodejci efektivně nabízeli své doplňky stravy? Sportovní oblečení a vybavení? Jak by se uživili výživoví poradci? Ano, samozřejmě je to myšleno s mírnou nadsázkou, ovšem s mírnou nadsázkou bychom měli to hubnutí brát i my samotní.
Zaručená dieta pomocí zeleniny. Ovocná dieta. Krabičková dieta. Ketonová dieta. Aneb zapomeňte úplně na všechny. Člověk je od přírody naprogramován k tomu, aby konzumoval stravu pestrou, tudíž bílkoviny, ale samozřejmě i tuky a cukry. My jen musíme dbát na to, aby byla tato strava dostatečně vyvážená. Podle americké psycholožky Traci Mann je dieta naprosto zbytečná a deprimující věc. Člověk totiž nemá uloženo v genech, aby jídlu odolával, naopak – pro jeho biologickou potřebu přežít je právě jídlo tou rozhodující složkou. Odhodlání a pevná vůle člověka může načas zafungovat, v širším časovém horizontu je však naše snaha téměř ve většině případů neúspěšná. Tělo se při každé dietě naprogramuje tak, aby ukládalo tuky na „horší“ časy a metabolismus se zpomaluje.
Co má však opačný efekt, je pravidelný pohyb. V rámci pravidelného pohybu, ať už se jedná o oblíbený sport, posilování nebo třeba víkendové procházky parkem, dosáhneme mnohem lepších výsledků, než by se mohlo zdát. A to bez usilovného trýznění se hladem a úmorného počítání kalorií na každém kelímku. Naše tělo si postupně zvykne na výdej energie a metabolismus se zrychlí. Psycholožka Traci Mann dodává, že bohatě stačí pozorně naslouchat svému tělu a jíst a hýbat se podle jeho potřeb. To znamená, že občas i s nějakou tou sušenkou či dortíkem.
A já se podle tohoto názoru hodlám řídit také. Neříkám, že nemiluji ten pocit, když si jdu ráno ještě před snídaní zaběhat. Nebo když mě bolí téměř každý sval na těle po předchozí návštěvě posilovny. Ale co také miluji, jsou čerstvě napečené buchty od maminky a k nim šálek kakaa. Nedám dopustit na páteční sklenku bílého s kamarádkami. A na nedělní smažený vepřový řízek.
Hoďme se tedy společně do pohody a neberme to novoroční hubnutí tak vážně. Důležité je, abychom se cítili spokojení sami se sebou, měli radost ze života a nekritizovali se za jeden bonbon navíc ještě týden.
Vážně je přísná dieta tak nutná?
-
Spinnery – donedávna fenomén, dnes obyčejná hračka, kterou by mělo vyzkoušet každé dítě, ale i my – dospělí
KamilaKřivčíková||Krása a zdraví
Smysl a původ Fidget Spinnerů Autorka spinnergů je chemická inženýrka Catherine Hettingerová, která jej původně vymyslela jako způsob, jak...
-
Moje uzdravení
VladimíraBujakowská||Krása a zdraví
Milé ženy, podělím se s Vámi o skutečný příběh mého života, který mi vzal kousek zdraví, ale mnohé mi...
-
Weleda Granátový olej, malý – velký zázrak pro Vaši pleť – recenze
LucijaVeselá||Krása a zdraví
Poklad se skrývá v malé lahvičce … Na velikosti ne vždy záleží,přesně tak je tomu v případě novinky od...
-
KetoMix dieta
Lenka DoubkováDoubková||Krása a zdraví
Dobrý den, chtěla bych se zapojit do testování KetoMix diety, potřebovala bych snížit váhu asi o 15 kg. Nadváha...
-
Máte nohy jako bandasky?
JanaFreigangová||Krása a zdraví
Máte oteklé nohy? Mám pro vás řešení. Oteklé nohy nejsou problémem pouze letních parných dní, ale v pozadí se...
-
Harmonizační a energetizující obrazy s krystaly
MarkétaKratochvílová||Krása a zdraví
Milé Ženy, je mi ctí být součástí těchto stránek a sdílet tak společně naši tvobu, naše inspirace a naše...
-
5 tipů, jak se dostat do dobré fyzické i psychické kondice
TerezaLavičková||Krása a zdraví, péče o sebe, tipy
Říká se, že ve zdravém těle je zdravý duch. Pokud jste se rozhodli, že něco uděláte s vaší kondicí,...
-
Jak se dožít 120 let!
JariBöhlerová||Krása a zdraví
Toto téma je lehce pochopitelným a komplexním souhrnem obrovského množství poznatků ze světa moderní dietologie a nutriční výživy. O...