Drum Fit, Aero jóga a Spirals: Zábava a fitness v jednom
Snažíte se zhubnout a stále hledáte cvičení, které by vás bavilo? Milujete změnu a rádi se chytáte nové výzvy? Připravila jsem si pro vás článek o méně známých sportech, které jsou však velmi zábavné.
Zabubnujte si na míčích
Říká vám něco název Drum Fit? Tento typ cvičení slibuje, že se naučíte bubnovat a ještě u toho budete hubnout. Trenéři poukazují na to, že toto cvičení vám přinese mnoho pozitiv. Formuje tělo, posilujete a ještě se budete cítit odpočatě a svěže.
O co tedy přesně jde? Jako hlavní pomůcka slouží klasický gymnastický míč. Bubnuje se většinou ve skupině – v kruhu. Drum Fit v sobě ukrývá wellness cvičení, pomáhá odbourávat stres a zároveň posiluje imunitní systém člověka. Prakticky to funguje tak, že se nejprve zahřejete při klasické rozcvičce, následně se pohupujete na míči a bubnujete pouze do země. Teprve po té pod vedením lektora začnete bubnovat do míče. Jde o rytmické údery, které se postupně zrychlují a zase zpomalují.
Bubnování se kombinuje s funkčním tréninkem, kdy zapojujete velké množství různých svalových skupin. Drum Fit je u nás zatím novinkou, která se však postupně dostává do fitness center. Působí nejen na fyzické, ale také psychické zdraví a to je ideální kombinace.
Nejmladší jógový styl – Aero jóga
Cvičíte rádi jógu a toužíte objevit něco nového? Pak mohu doporučit takzvanou Aero jógu. Není tak známá jako například Hatha jóga, Power jóga či Bikram jóga. Princip spočívá ve speciálních závěsných sítích, které se připevňují ke stropu. Tomuto šátku se říká „hamaka“. Má nosnost až 100 kg. Do šátku neboli sítě se poté zavěšujete a cvičíte.
Tento typ jógy osloví lidi, kterým nevadí „visící“ pozice. Technika je vhodná pro ty, kteří mají problém s krční páteří a se zády. Plynulé kývání uvolňuje klouby a chrupavky. Vyplavuje endorfiny a tím dochází ke zklidnění a celkovému uvolnění. Je nutné cvičit pod dohledem zkušeného lektora.
Uvolněte se při tanci
Ruku na srdce, koho dnes něco čas od času nebolí? Záda a krční páteř doslova trpí u počítače. To nejlepší, co si můžeme dopřát, je pohyb. Chcete-li vyzkoušet unikátní spojení jógy, pilates, tance a strečinku, pak vás jistě zaujme cvičení Spirals. Jde o novinku, která rozhodně stojí za pozornost.
Tancuje se na inspirující a motivující hudbu, kterou lektor vybírá na každou lekci jinou. Důležité je, abyste se cítili příjemně. Budete tančit podle jednoduché choreografie, jež se zaměřuje na konkrétní styly dynamického protahování a stability. Toto cvičení má perfektní výsledky u lidí, které bolí záda a pohybový aparát. Hýbete se komplexně a přirozeně. Myslím, že to stojí za vyzkoušení.
Napadá vás nějaký méně známý sport pro ženy, který je podle vás něčím zajímavý a přínosný? Určitě jich je mnoho.:-). Tak sportu zdar, jaro se blíží!
foto: Martina Richterová
