Předvánoční shon se sice blíží ke konci, ale stres v posledních dnech teprve vrcholí. Není proto divu, že občas někoho okřikneme, připálíme večeři, bojujeme s bolestí hlavy a nejraději ze všeho bychom se ocitli na opuštěném místě, kde bychom mohli všechny starosti a frustrace vykřičet do světa. Ano, i tohle jsou projevy stresu. Jak s ním zatočit?
Ideální představa, jak si dopřáváme hodinovou relaxaci nebo meditaci, musí v tomto času zůstat v říši snů – na to nikdo nemá kapacity. Co kdybychom vám ale řekli, že existují činnosti, jež vám od stresu uleví do 5 minut?
Pomeranč nad zlato
Několik výzkumů prokázalo, že přivoníme-li k pomerančové kůže, dojde ke zklidnění a uvolnění. A tak 5 minut loupejte pomeranč a mněte kůru mezi prsty – tak, aby se zní uvolnilo co nejvíc vůně, kterou budete nasávat. Mimochodem, vyplatí se pomeranč v bio kvalitě, abyste se nemuseli trápit chemií, kterou je citrusová kůra ošetřena.
Klid v pastelkách
Přemýšleli jste, proč jsou poslední dobou knihkupectví zavalena omalovánkami pro dospělé? Protože jsou úžasným způsobem relaxace. Tak si také jedny pořiďte, a když bude potřeba, vezměte do ruky pastelky. Jen pozor, při téhle činnosti je snadné zapomenout, že jste měli jen 5 minut času…
Rychle do tepláků
Pohyb je jedním z nejpřirozenějších způsobů, jak se dostat zpět do „klidového režimu“. Vyplavují se při něm totiž endorfiny a serotonin, tedy hormony, které dokáží okamžitě zlepšit náladu. Na 5 minut se proto věnujte jakékoli pohybové aktivitě (oběhněte blok, pod stolem přitahujte a napínejte nohy, doma na koberci udělejte pár sklapovaček, pusťte si oblíbený song a zatančete si… možností je bezpočet).
Tlapky na pomoc
Domácí mazlíčci jsou skvělým prostředkem v boji proti stresu. A vůbec je nemusíte vlastnit! Prostě zasedněte k počítači, spusťte youtube a najděte si vtipná videa s kočičkami nebo pejsky. Za 5 minut se budete usmívat jak měsíček.
Nádech a výdech
Že nemáte možnost ani koukat na videa, ani jít vyběhnout schody? Pak dýchejte! Na 5 minut zavřete oči a soustřeďte se na každý hluboký nádech i výdech. Takové dechové cvičení je skvělým prostředkem proti stresu!
Autorka: Lucie Pražáková
Foto: Shutterstock
Rychlé triky, které vám do 5 minut uleví od stresu
-
SOS spálená pokožka od sluníčka: Jak si doma rychle ošetřit zarudnutí od slunce
Lucie Janotová||#, Krása a zdraví, kosmetika, péče o tělo, tipy
Nebojte se, nebudeme vás teď poučovat o ochranném oblečení proti slunci nebo správném opalovacím faktoru, který si máte mazat...
-
Která základní pravidla ohledně hygieny je v období ženské periody nutné dodržovat?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Menstruace provází ženy od období dospívání až po menopauzu a tvoří nedílnou součást jejich života. Přesto je ženská perioda...
-
Žen s rakovinou prsu každoročně přibývá. Nechte se vyšetřit pomocí sonografu, nyní máte možnost získat slevu 40 %
KatkaU||Krása a zdraví
Mnoho žen má služby center estetické medicíny spojené především se zkrášlováním a omlazením zevnějšku. My jsme navštívily kliniku estetické medicíny Genesys Medical v Plzni, kde...
-
Přírodní cestou k hormonální rovnováze v menopauze. Přizvěte tyto bylinky
Petra Kubalová||#, Krása a zdraví, zajímavosti
Příznaky spojené se začínající či právě probíhající menopauzou jsou u každé z nás jiné. Řešení nabízejí například bylinky.
-
Většina žen nosí nepadnoucí prádlo. Michaela jim pomáhá najít správnou velikost i sebevědomí
Redakce Ženy s.r.o.||#, Krása a zdraví, zdraví
Spodní prádlo sice nosíme každý den, ale i tak drtivá většina z nás při jeho výběru chybuje. Své o tom...
-
Vliv červeného světla na naše tělo i mysl
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, péče o sebe, péče o tělo, zajímavosti
Terapie červeným světlem je účinná metoda se spoustou pozitivních účinků na lidské tělo. Zjistěte, co umí a jak ji...
-
Nejlepší tělové rtěnky, které budete chtít nosit pořád
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Na věčné časy a nikdy jinak… Našli jsme rtěnky, které budete milovat a stále se k nim vracet. Hodí...
-
Světlý rolák na zimu noste se všemi kousky šatníku
Petra Kubal||Krása a zdraví
Rolák je ideálním kouskem do chladnějšího počasí. Dá se skvěle vrstvit a zahřeje váš krk bez šály. Černých kabátů...