Předvánoční shon se sice blíží ke konci, ale stres v posledních dnech teprve vrcholí. Není proto divu, že občas někoho okřikneme, připálíme večeři, bojujeme s bolestí hlavy a nejraději ze všeho bychom se ocitli na opuštěném místě, kde bychom mohli všechny starosti a frustrace vykřičet do světa. Ano, i tohle jsou projevy stresu. Jak s ním zatočit?
Ideální představa, jak si dopřáváme hodinovou relaxaci nebo meditaci, musí v tomto času zůstat v říši snů – na to nikdo nemá kapacity. Co kdybychom vám ale řekli, že existují činnosti, jež vám od stresu uleví do 5 minut?
Pomeranč nad zlato
Několik výzkumů prokázalo, že přivoníme-li k pomerančové kůže, dojde ke zklidnění a uvolnění. A tak 5 minut loupejte pomeranč a mněte kůru mezi prsty – tak, aby se zní uvolnilo co nejvíc vůně, kterou budete nasávat. Mimochodem, vyplatí se pomeranč v bio kvalitě, abyste se nemuseli trápit chemií, kterou je citrusová kůra ošetřena.
Klid v pastelkách
Přemýšleli jste, proč jsou poslední dobou knihkupectví zavalena omalovánkami pro dospělé? Protože jsou úžasným způsobem relaxace. Tak si také jedny pořiďte, a když bude potřeba, vezměte do ruky pastelky. Jen pozor, při téhle činnosti je snadné zapomenout, že jste měli jen 5 minut času…
Rychle do tepláků
Pohyb je jedním z nejpřirozenějších způsobů, jak se dostat zpět do „klidového režimu“. Vyplavují se při něm totiž endorfiny a serotonin, tedy hormony, které dokáží okamžitě zlepšit náladu. Na 5 minut se proto věnujte jakékoli pohybové aktivitě (oběhněte blok, pod stolem přitahujte a napínejte nohy, doma na koberci udělejte pár sklapovaček, pusťte si oblíbený song a zatančete si… možností je bezpočet).
Tlapky na pomoc
Domácí mazlíčci jsou skvělým prostředkem v boji proti stresu. A vůbec je nemusíte vlastnit! Prostě zasedněte k počítači, spusťte youtube a najděte si vtipná videa s kočičkami nebo pejsky. Za 5 minut se budete usmívat jak měsíček.
Nádech a výdech
Že nemáte možnost ani koukat na videa, ani jít vyběhnout schody? Pak dýchejte! Na 5 minut zavřete oči a soustřeďte se na každý hluboký nádech i výdech. Takové dechové cvičení je skvělým prostředkem proti stresu!
Autorka: Lucie Pražáková
Foto: Shutterstock
Rychlé triky, které vám do 5 minut uleví od stresu
-
Co jsem měla vědět, než jsem si obarvila vlasy doma
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Nebudeme si nic nalhávat… jde nám do tuhého! Kadeřnické salony jsou již nějaký čas díky nařízení vlády zavřené a...
-
Velikost snídaně ovlivňuje rychlost metabolismu
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
O prospěšnosti snídaně není pochyb. Startuje tělo k práci i k hubnutí, doplňuje zásoby glukózy a stará se o energii potřebnou...
-
Doma se chceme cítit pohodlně. Proč ale kromě pohodlí nevolit i stylové a slušivé kousky?
VeronikaŠubrtová||Krása a zdraví
Dorazíte domů, shodíte ze sebe oblečení, navléknete se do tepláků – uf, to je úleva. Doma se prostě chceme...
-
4 kroky k ochraně zdraví při sportu
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Jarní měsíce jsou tady a s nimi přichází i čas, kdy lidé více sportují. Sport pomáhá k lepší fyzické i...
-
Nejlepší tipy pro krásu, které mají ženy 50+ pro své náctileté dcery
Lucie Janotová||Krása a zdraví, kosmetika, péče o sebe, rodina, tipy
Co byste vzkázali svému dvacetiletému já? Na začátek je důležité říci, že nikdy není pozdě a věk je „jen“...
-
Lidé se během pandemie báli chodit na preventivní prohlídky, říká lékařka Ludmila Mazylkinová
Redakce Ženy s.r.o.||#, Krása a zdraví, péče o sebe, tipy, zdraví
Na preventivní prohlídky chodí v České republice pouze 30 až 40 % lidí. Jak zlepšit přístup Čechů k preventivním...
-
Dostala jsem druhou šanci žít. Učím se milovat a přijímat se taková, jaká jsem, říká vždy usměvavá Klára
KristinaGrey||Krása a zdraví
Za vším hledej Klárku, tedy minimálně za každým letošním Dnem, kdy se budu mít ráda! To ona je ta,...
-
Když jde o život: jak postupovat při příznacích mozkové mrtvice
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Cévní mozková příhoda (CMP) označovaná také jako mozková mrtvice nebo odborně iktus je třetí nejčastější příčinou úmrtí v ČR....