Nevyvážená strava může ovlivnit zdraví vlasů a nehtů. Neděláte náhodou nějakou z častých stravovacích chyb? Pokud se vám nehty lámou a vlasy řídnou, rozhodně svůj jídelníček zkontrolujte!
V pokožce, vlasech a nehtech se odráží to, jak dobře nebo naopak špatně krmíte své tělo. Příliš málo, ale taky příliš mnoho, živin ovlivňuje celkové zdraví i krásu. Nevyvážená strava se jednoznačně podílí na křehkosti nehtů a vlasů, lámání kštice i jejím vypadávání. Převezměte zodpovědnost a zrevidujte to, co si nandáváte na talíř!
Nedostatek zinku a železa
Ty malé bílé skvrny v nehtech jsou známkou nedostatku zinku. Zinek a železo jsou přitom spojenci při tvorbě keratinu (druh proteinu, který představuje základní stavební složku vlasu, nehtu i pleti). Nedostatek těchto živin tedy může způsobit problémy. Zinek i železo se přirozeně nacházejí v červeném mase, některých mořských plodech a fazolích.
Příliš mnoho mastných ryb
Tučné ryby jako makrela, losos či sardinky jsou plné omega-3 mastných kyselin chránících nejen srdce a cévy, ale také další buňky lidského těla. Proti tomu se nedá vůbec nic vytknout. Bohužel, jejich nevýhodou je, že konkrétně mečoun, makrela a některé druhy tuňáka obsahují vysoké množství rtuti. A právě ta si se silnými nehty a vlasy nerozumí. Nadměrná konzumace těchto ryb se proto nedoporučuje (víc jak třikrát týdně).
Záliba v cukru
Cukr je pro pokožku, vlasy a nehty hrobařem. Sladkosti způsobují prudký vzestup hladiny cukru v krvi, kvůli čemuž slinivka vytváří více inzulínu. V závislosti na tom se zvyšuje hladinu androgenu, mužského hormonu, který může způsobit zmenšení vlasového folikulu u žen i mužů. Bonbony, sladké pečivo, zákusky a další laskominy by se tak na váš stůl měly dostat pouze výjimečně. Podobně to však platí i u potravin s vysokým glykemickým indexem (těstoviny, chléb, housky z bílé mouky a podobně).
Nadměrný přísun vitaminu A
Vitamin A je důležitý antioxidant nezbytný pro tvorbu kožního mazu na pokožce hlavy. Udržuje vlasy hydratované, podporuje krevní oběh a posiluje vlasové folikuly, čímž přispívá k růstu pramenů. V neposlední řadě působí proti akné. Jenže každá mince má dvě strany.
Dlouhodobé podávání vysokých dávek „áčka“ v některých případech způsobuje celkovou slabost a co hůř, závažné poškození jater. Častými důsledky nadbytku tohoto vitaminu také bývá suchá, popraskaná kůže, křehké nehty, vypadávání vlasů, únava a nevolnost.
Nízký přísun bílkovin
Vlasy a nehty jsou vyrobeny z bílkovin, takže je nutné je bílkovinami přikrmovat. Nemáte-li ve svém jídelníčku dostatek tofu, špenátu, čočky či třeba fazolí, nedivte se, že máte drápky tenké jako papír.
Foto: Shutterstock
Autorka: Šárka Mikulová
Vaše dieta může ovlivnit kvalitu vašich vlasů. Jaké jsou největší dietní chybu, díky kterým vám padají vlasy?
-
Každý den se zamilovávám znovu a znovu, říkávala Amy Winehouse
KristýnaMalina||Krása a zdraví
Kontext toho, jak žila a jak opustila svět příliš mladá, dělá z jejích písní výpověď, ze které mrazí. Nikdy...
-
Optometristka radí, jak si pomoci při potížích se sezónními alergiemi
Lucie Janotová||#, Krása a zdraví
Trápí vás jarní alergie? Pokud ano, čtěte dál. Zeptali jsme se optometristky, jak si pomoci při pálení a svědění...
-
Díky jakým potravinám budete mít vlasy, po kterých jste vždycky toužila?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Hedvábné vlasy po vzoru celebrit? Lesk a objem, který milují naprosto všichni, se dá získat s pomocí stravy. Které potraviny...
-
O 25 % rychlejší hubnutí? Zkuste KetoFit!
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Léto a plavková sezona jsou za dveřmi! Pokud chcete své okolí oslnit krásnou a hlavně zdravě vypadající postavou, je...
-
Ředkvičky jsou lék! S čím vším vám pomohou?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Bílá, červená i fialová. Ředkvička je kořenová zelenina kulovitého nebo válcovitého tvaru. Patří k vynikajícím zdrojům vitaminu C, který bojuje...
-
Podpořte své tělo i mysl on-line jógou s meditacemi
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, inspirace, sport, tipy
Lepší flexibilitu i čistou mysl získáte díky podzimní výzvě Harmonie těla a duše od Fitshakeru. Začíná se už 6....
-
Nemáte z pohledu do zrcadla vůbec dobrý pocit? Jaké jsou nejdůležitější vitamíny pro vaše zdravé vlasy
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, tipy, vlasy, zdraví
Nemáte z pohledu do zrcadla vůbec dobrý pocit? Napravte kvalitu kadeří pomocí vitaminů C, A a D. Tyto pomocníky...
-
Tráví vás nachlazení nebo chřipka? Jak průběh onemocnění zkrátit?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, tipy, zdraví
Onemocnění chřipkou každý rok v Česku potrápí statisíce lidí. Stále se ale najde velká řada těch, kteří tuto nemoc...