Nevyvážená strava může ovlivnit zdraví vlasů a nehtů. Neděláte náhodou nějakou z častých stravovacích chyb? Pokud se vám nehty lámou a vlasy řídnou, rozhodně svůj jídelníček zkontrolujte!
V pokožce, vlasech a nehtech se odráží to, jak dobře nebo naopak špatně krmíte své tělo. Příliš málo, ale taky příliš mnoho, živin ovlivňuje celkové zdraví i krásu. Nevyvážená strava se jednoznačně podílí na křehkosti nehtů a vlasů, lámání kštice i jejím vypadávání. Převezměte zodpovědnost a zrevidujte to, co si nandáváte na talíř!
Nedostatek zinku a železa
Ty malé bílé skvrny v nehtech jsou známkou nedostatku zinku. Zinek a železo jsou přitom spojenci při tvorbě keratinu (druh proteinu, který představuje základní stavební složku vlasu, nehtu i pleti). Nedostatek těchto živin tedy může způsobit problémy. Zinek i železo se přirozeně nacházejí v červeném mase, některých mořských plodech a fazolích.
Příliš mnoho mastných ryb
Tučné ryby jako makrela, losos či sardinky jsou plné omega-3 mastných kyselin chránících nejen srdce a cévy, ale také další buňky lidského těla. Proti tomu se nedá vůbec nic vytknout. Bohužel, jejich nevýhodou je, že konkrétně mečoun, makrela a některé druhy tuňáka obsahují vysoké množství rtuti. A právě ta si se silnými nehty a vlasy nerozumí. Nadměrná konzumace těchto ryb se proto nedoporučuje (víc jak třikrát týdně).
Záliba v cukru
Cukr je pro pokožku, vlasy a nehty hrobařem. Sladkosti způsobují prudký vzestup hladiny cukru v krvi, kvůli čemuž slinivka vytváří více inzulínu. V závislosti na tom se zvyšuje hladinu androgenu, mužského hormonu, který může způsobit zmenšení vlasového folikulu u žen i mužů. Bonbony, sladké pečivo, zákusky a další laskominy by se tak na váš stůl měly dostat pouze výjimečně. Podobně to však platí i u potravin s vysokým glykemickým indexem (těstoviny, chléb, housky z bílé mouky a podobně).
Nadměrný přísun vitaminu A
Vitamin A je důležitý antioxidant nezbytný pro tvorbu kožního mazu na pokožce hlavy. Udržuje vlasy hydratované, podporuje krevní oběh a posiluje vlasové folikuly, čímž přispívá k růstu pramenů. V neposlední řadě působí proti akné. Jenže každá mince má dvě strany.
Dlouhodobé podávání vysokých dávek „áčka“ v některých případech způsobuje celkovou slabost a co hůř, závažné poškození jater. Častými důsledky nadbytku tohoto vitaminu také bývá suchá, popraskaná kůže, křehké nehty, vypadávání vlasů, únava a nevolnost.
Nízký přísun bílkovin
Vlasy a nehty jsou vyrobeny z bílkovin, takže je nutné je bílkovinami přikrmovat. Nemáte-li ve svém jídelníčku dostatek tofu, špenátu, čočky či třeba fazolí, nedivte se, že máte drápky tenké jako papír.
Foto: Shutterstock
Autorka: Šárka Mikulová
Vaše dieta může ovlivnit kvalitu vašich vlasů. Jaké jsou největší dietní chybu, díky kterým vám padají vlasy?
-
To co jíme, pijeme nebo jak žijeme ovlivňuje náš život. Najděte v něm prostor pro očistu!
Blogerka Michaella||Krása a zdraví
Na náš život má velký vliv, co jíme, pijeme, jak žijeme, jak spíme a odpočíváme a zda se hýbeme....
-
Růžová už dávno není jen barvou pro princezny. Objevte její kouzlo i vy!
Petra Kubal||Krása a zdraví
Je-li řeč o růžové, dělí se ženy na dva tábory. Jedny ji milují a druhé nenávidí. Tak či tak...
-
Líčení na party. Barvy, linky a výrazné rty. Vymalujte se
Petra Kubal||Krása a zdraví
Víte, co je na party líčení nejlepší? Můžete kombinovat, pravidla se uvolňují a výrazné je cool. A obzvláště, jedná-li...
-
Jak se na podzim zbavit věčně rozpraskaných rtů
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, krása, péče o sebe, tipy
Vyschlé rty, které se loupou, praskají a bolí, nejsou jen nic estetickým problémem. Dokáží totiž pořádně znepříjemnit život. Ačkoli...
-
Stačí jen jedny brýle! Samozabarvovací brýle pro děti s krátkozrakostí mají mnoho výhod a nejvíc se vyplatí
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, děti, léto, móda, tipy
„Bez správné ochrany očí a kůže na slunce nelez“. Jak to řešit u dětí, které trpí krátkozrakostí a musí...
-
Řekněte sbohem intimním problémům. Ochraňte sebe i své dcery
KatkaU||Krása a zdraví
Nezáleží na tom, zda jste již zralá žena, mladá sportovkyně nebo pečujete o malou dceru. Nehledě na věk a...
-
Nedovolte puberťákům ani e-cigarety. Nemocných dětí rychle přibývá
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Že jsou elektronické cigarety zdravější? Věc názoru. Co kdyby vám někdo řekl, že se kvůli nim můžete dostat do...
-
Karcinom prsu: reálný strašák každé ženy
KristinaGrey||Krása a zdraví
Rakovina prsu je nejčastějším nádorovým onemocněním žen a její výskyt každým rokem vzrůstá. Ve věkové kategorii 20–55 let je...