Na bolesti kloubů si stěžuje až 50 % z nás. U 80 % lidí nad 50 let se již dokonce objevují příznaky artrózy. Častější je u nás žen než u mužů. Co z toho plyne? Především to, že klouby bychom si měly hýčkat už od mladí. Tehdy zejména zdravým pohybem, správným výběrem sportů a vhodnou stravou. Od středního věku, či při větší zátěži při sportu, je vhodná též sportovní výživa pro vazy a klouby.
Jaké sporty nejvíce zatěžují klouby?
Nelze to říct jednoznačně, protože dost záleží na tom, jak tento sport provozujeme. Typickým je například běh. Jestli je běh pro klouby zdravým, ovlivní celá řada faktorů. Předně na jakém terénu běháme. Běh v přírodě po trávě je pro klouby milosrdnější než běh po tvrdém asfaltu. Ale příznivé či nepříznivé účinky na naše zdraví u běhu ovlivňuje i naše obuv pro běh a predispozice. Ploché nohy, patní ostruha, potíže s achilovkou a další problémy s nohami mohou negativně ovlivnit působení běhu na náš kosterní aparát a klouby.
Obecně nejsou pro klouby zdravé sporty na tvrdé podložce a sporty způsobující otřesy. Typicky pranýřovaný sport je dnes florbal. Na tvrdém povrchu si spolu se stylem této hry umí klouby zhuntovat již děti.
V globálu se za nejhorší sporty pro klouby považují sálové sporty, jako je squash, florbal, volejbal a basketbal, dále fotbal, běh, sporty s jednostranným zatížením, což jsou tenis nebo golf, a nakonec extrémní sporty typu bungee jumping.
Chraňte své klouby ve více rovinách
Předně sportujte, ale vyberte si vhodný sport, nebo vhodnou techniku. Pomozte vybrat správný sport už svým dětem. Pozor, řešením není přestat se hýbat! Nedostatek pohybu naopak stav kloubů výrazně zhoršuje, ještě více pak mnohdy průvodní obezita. Klouby je nutné rovněž správně nakrmit. Ať již vhodnou stravou, tak účinnými doplňky stravy známými jako kloubní výživa.
Jaké přípravky mohou pomoci a jaké jsou druhy kloubní výživy?
Sportovní výživa pro vazy a klouby sází tradičně na glukosamin, chondroitin, kolagen a vápník. Glukosamin je nejdůležitějším stavebním kamenem tkání chrupavek. Prokázána je jeho role, pokud jde o prevenci úrazů. Chondroitin je zas složkou pojivových tkání a vazů a funguje laicky řečeno jako kloubní mazivo. Kolagen je součást pojivových tkání, a právě těm dává sílu. Nakonec je tady vápník, který je základní složkou lidských kostí, ale nachází se i v tkáních. Tyto účinné pomocníky pro klouby najdeme v celé řadě přípravků, od známého ALAVIS Triple Blend extra silný 700g, až po různé další přípravky, obsahující jednu z těchto složek, nebo jejich kombinaci.
Foto: Shutterstock
Klouby si umíme zhuntovat v každém věku. Kloubní výživa je téměř nezbytnost
-
Endometrióza: Nejčastější gynekologické onemocnění žen v produktivním věku, které může vést až k neplodnosti
Redakce Ženy s.r.o.||#, Krása a zdraví, péče o tělo, tipy
Trpí jím 1 žena z 10, přesto není toto onemocnění všeobecně příliš známé. Přitom endometrióza může v konečném důsledku...
-
Vliv červeného světla na naše tělo i mysl
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, péče o sebe, péče o tělo, zajímavosti
Terapie červeným světlem je účinná metoda se spoustou pozitivních účinků na lidské tělo. Zjistěte, co umí a jak ji...
-
Proč se líbat? Tohle jsou dobré důvody!
JanaLeBlanc||Krása a zdraví
Přínášíme vám pár dobrých důvodů, proč se líbat. Pokud možno nejen dnes. Rty a ústa obsahují citlivá nervová zakončení,...
-
Jak se účinně chránit proti komárům a klíšťatům?
KatkaU||Krása a zdraví
Krásné počasí vás přirozeně svádí k trávení času venku. Stačí ale chvilka nepozornosti a místo šťastných chvilek vás čeká...
-
Nepodceňujte příznaky artritidy! Pomohou i obyčejná jablka
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, zajímavosti, zdraví
Artritidu má většina z nás spojenou s jakýmsi nevyhnutelným doprovodem seniorského věku. A tak toto onemocnění často podceňujeme. Jenže kromě toho,...
-
Proč hubnutí po čtyřicítce nejde tak snadno? Tyto tipy vám pomohou opět nastartovat váš metabolismus!
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Nestane se to ze dne na den. Naopak! Pomalu se to „plíží“ do vašeho života. Cítíte se úplně normálně...
-
Jak zhubnout? Začněte pít vodu!
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Působí nenápadně a v podstatě se tváří jako jedno velké nic, i když vlastně znamená naprosto všechno. Voda je základem...
-
Chcete nastartovat detox a hubnutí? Vsaďte na osvědčenou českou pochoutku
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Kila navíc řešíme snad každé jaro. Hříchy zimy se totiž s tím, jak odkládáme vrstvy oblečení, dostávají pomalu a jistě...