Situace, ve které se nyní nacházíme je pro všechny náročná, omezující, ale také velmi zásadní pro naše vztahy. Karanténa je velká psychická zátěž. Náš běžný život se dostává do úplně jiných kolejí, velmi omezených. Všem je nám najednou tak nějak úzko, každé zakašlání nás k smrti vyděsí, symptomy nákazy cítíme tak trochu všichni ve svém těle, i když jsme zdrávi. Máme strach o sebe, o své blízké, ale i o své živobytí. Tak nějak se nám rozmazala celá budoucnost a život najednou nemáme úplně ve svých rukou.
Je to situace, kterou nikdo z nás nečekal, málokdo ji zná, snad už jen válečná generace má s tak hromadným ohrožením své zkušenosti.
Celý den spolu? To může být výzva
Karanténa logicky vyvolává spoustu emocí. Z pocitů ohrožení, úzkosti a strachu vznikají neadekvátní bouřlivé reakce, a to navíc vůči těm, kteří jsou nám nablízku. To vše je normální, když čelíme tak vysoce stresující a neznámé situaci. Jakákoli stresující situace přispívá k tomu, že jsme mezi sebou trochu podráždění a nevrlí. Za normálních okolností však můžeme odejít a dát si pauzu. To však nemůžete udělat, když jsme v karanténě. I bez viru je trávení společného času s rodinou občas docela výzvou a karanténa pravděpodobně velmi prověří, v jaké je náš vztah kondici. Bude to velká zkouška pro všechny páry. A nebude to lehké.
Když však využijeme tuto nenadálou situaci jako příležitost a obrníme se trpělivostí, můžeme z karantény vytěžit i pozitiva. „Můžeme se na tuto situaci dívat například jako na příležitost se přiblížit. Asi to nebude úplně vrcholná romantika, když jsme nedobrovolně uzavřeni v karanténě, která nás má navíc ochránit před potenciálně smrtelnou nemocí, i tak ale můžeme využít společný čas, podle svých nejlepších schopností. Můžeme si například uvědomit a možná i pocítit vděčnost, že máme ve svém partnerovi oporu a zázemí. Vděčnost, že v téhle složité situaci nejsme úplně sami. Vděčnost, že máme vedle sebe někoho, kdo spolu s námi všem nečekaným obtížím čelí, někoho, kdo je připraven nám pomoci, pokud bude potřeba,” říká párová terapeutka Ing. Lenka Matoušová z projektu Servis Vztahů, který spadá pod organizaci Women for Women, o.p.s. manželů Tykačových, a dodává: „Můžeme si pomoci i navzájem, podpořit se, pochopit jeden druhého, naslouchat si. Už vědomí, že posloucháte, může vašemu partnerovi poskytnout velkou úlevu.“
Chce to režim, aktivitu i zábavu
V době karantény si zaveďte nějaký domácí režim, který si se svým partnerem vzájemně vyjednejte tak, aby vám oběma a celé rodině vyhovoval. Je dobré mít na každý den plán, co chci v ten den udělat, stihnout, každý za sebe. Partner se může připojit, ale také ne, nenuťme ho. Dodržujte pravidelný režim, hygienu, starejte se o svůj vzhled. Možná se to nezdá, ale pravidelný režim a dobrý pocit ze sebe sama i v domácím prostředí, nám pomáhá zvládnout karanténu mnohem lépe. Pokud to jde, choďte ven a vystavujte se sluníčku. Běžte do lesa nebo někam, kde není riziko nákazy.
Zkuste zůstat aktivní i přes veškerá omezení, které karanténa přináší. Volný čas nepromarnit, a vyplnit ho smysluplně tím, co vás nabíjí a přináší radost. Cvičte jógu, posilujte, šijte roušky, malujte, čtěte, vzdělávejte se, udělejte jarní úklid, uvařte něco zajímavého, poslouchejte hudbu, meditujte, milujte se. Dělejte cokoliv, co vás těší. Svého partnera pak můžete svojí radostí nakazit.
Hádkám se občas nevyhnete. No a co!
Pokud se situace vyhrocuje, zkuste se zamyslet, co vás rozčiluje. „Můžete svému partnerovi popsat, co ve vás daná situace vyvolává a vysvětlit, co potřebujete jinak. Vyvarujte se kritiky partnera i jakýmkoliv výčitkám. Zacházejte se svým partnerem s laskavostí. Na komunikaci jste vždy dva a každý máte poloviční zásluhu na tom, jak vaše komunikace probíhá. Vyjádřete upřímně své pocity i potřeby. Pokud si ponecháte pouze své domněnky, mohou vás dostat do bludného mentálního kruhu. Mluvte otevřeně i o svých obavách. Není nutné ignorovat strach, ale diskutovat o něm. Je velmi důležité, aby každý z vás mohl své obavy vyjádřit,“ říká Ing. Lenka Matoušová ze Servisu Vztahů.
Zkuste své emoce řídit tak, abyste mohli být v této kritické době tím nejlepším partnerem, jakým být můžete. Mluvte o tom, co vám pomáhá a nabídněte pomoc svému partnerovi, pokud ztrácí dobrou náladu či naději. Budujte společně duševní sílu. Máte nečekaně spoustu času na rozhovor i na vzájemné hlubší poznání.
Karanténa pomine, váš vztah ne
Pokud jsme zdrávi, je dobré mít na paměti, že se nejedná o nemoc, ale pouze o preventivní karanténu. Je dobré udržovat naději, že vše dobře dopadne. Je důležité nezapomínat, že vše je dočasná situace. Je dobré také nemluvit stále o koronaviru. Pokud zvládnete společně úspěšně přežít karanténu, bude to rozhodně posilující příběh pro celý váš vztah.
Foto: Shutterstock
Autorka: Nikola Strnadová
Celý den spolu? Karanténa může být pro vztah výzvou
-
Pořád narážím na stejné debily…
Lukáš Sodomka||Rodina a vztahy, láska, partnerství, vztahy
Kolikrát už jsem tuhle, nebo podobnou větu slyšel? Pak následuje většinou řečnická otázka: Je něco se mnou? Ta je...
-
Dobře vedená psychoterapie je královská disciplína
Renata Siranová - Psychoterapie||Rodina a vztahy
Bolest dušepsyché, stejně jako bolest tělasóma, nám mohou v různé intenzitě a frekvenci nežádoucím způsobem zasahovat do života, ať...
-
Čím potěšit maminku během Dne Matek? Tohle jsou kreativní způsoby, jak říci „miluji tě“
Lucie Janotová||Rodina a vztahy
Den Matek, který se blíží v neděli 9.května, je ideální příležitostí, jak udělat radost té nejdůležitější ženě vašeho života....
-
Kouření už není sexy, raději chceme vztah s nekuřákem
Redakce Ženy s.r.o.||Rodina a vztahy
Češi patří mezi nejnáruživější kuřáky na světě a je tedy jasné, že nikotin často vstupuje i do jejich partnerských...
-
Jak najít na internetu někoho, s kým strávíte celý život?
Redakce Ženy s.r.o.||Rodina a vztahy
Co se týče hledání protějšku, situace v 21. století je poněkud jiná než kdysi. Lidé mají mnohem více možností....
-
Poporodní blues či deprese aneb když radost z miminka nepřichází
Lucie Janotová||Rodina a vztahy, péče o sebe, rodičovství, tipy
Když radost z miminka nepřichází. Naopak! Společně s mateřstvím se může objevit poporodní blues. Co to je a jak...
-
Jak určit správný den pro početí miminka?
Redakce Ženy s.r.o.||Rodina a vztahy
Ať už se snažíte o miminko nebo ne, je dobré vnímat signály, které Vám tělo vysílá během hormonálních změn...
-
Vánoce se blíží! Nalaďte se na ně krásnými vánočními citáty
Lucie Janotová||#, Rodina a vztahy, vánoce
Činy jsou bezesporu mocnější než slova, ale čas od času všichni potřebujeme dokonalý text pro vánoční přání. Máme pro...