Stěží existuje člověk, který by neznal bolest hlavy. Chronickou migrénou trpí podle odhadů až 10 procent Čechů. Většina lidí v takových případech sáhne po prášcích, které bolest utlumí, ale nevyřeší její podstatu. Ta v současnosti stále častěji souvisí s poruchou funkce horní krční páteře.
Spouštěčů bolesti hlavy je mnoho – změny počasí, určité jídlo, alkohol, stres, ale i prochladnutí v klimatizovaném prostředí nebo v průvanu. Dlouhodobý dráždivý kašel může zablokovat žebra a od nich se pak řetězí napětí svalů až ke krční páteři, která způsobuje bolest hlavy. Ataky migrén, obvykle spojené s nevolností, ovlivňuje kromě vnějších vlivů také dědičnost. Existují však dva významné faktory, které jsou příznačné dnešní době – nepřirozené držení hlavy a krční páteře nebo přetížené žvýkací svaly a čelistní kloub.
Pozor na dysbalanci
„Několikahodinová práce u počítače, dlouhé sezení za volantem, ale i mnoho manuálně zaměřených pracovních pozic nutí člověka držet hlavu v dlouhodobém předsunu a zároveň horní krční páteř v mírném záklonu. Vzniká svalová dysbalance mezi povrchovými a hlubokými svaly krční páteře. Pokud se problém dlouhodobě neřeší, velké napětí ve svalech se přenese i na samotný skalp, tedy povrch lebky, což vede k silným bolestem celé hlavy. K jeho uvolnění je zapotřebí jemných technik měkkých tkání. Už samotné promasírování skalpu či krátkých svalů pod hlavou přináší první úlevu od bolesti,“ popsala fyzioterapeutka Iva Bílková.
Krční páteř je jednou z nejvíce namáhaných, a tedy zranitelných a problematických částí lidského těla. K nepříjemným důsledkům blokád kloubního spojení mezi prvním krčním obratlem a lebkou patří mimo bolesti hlavy nebo migrény i hučení v uších či pohybující se světélka v zorném poli.
Pozor na zuby
Stejné symptomy mohou ukazovat také na přetížení žvýkacích svalů nebo blokádu čelistního kloubu, a to hned z několika příčin – pokud člověk příliš skřípe a cvaká zuby, trpí na záněty středního ucha, má problémy s osmičkami, špatný skus nebo častý stres.
„Zatínání zubů a svalů hlavy je při stresu příznačné. Jelikož naše tělo reaguje velice komplexně přes svalové smyčky, často nacházíme společně s blokádou čelistního kloubu také blokádu v horní krční páteři ve skloubení mezi lebkou a prvním krčním obratlem. Ty jsou skoro vždy spojeny s přetěžováním povrchových zdvihačů hlavy, například při práci na počítači. Vedle samotného napětí žvýkacích svalů nacházíme také napětí povrchových svalů krční páteře a podobně. Tím se jen dokazuje, jak velice je náš pohybový aparát propojen a že pro úspěšnou terapii je vždy nutné vedle samotného ohniska bolesti řešit i na první pohled vzdálené poruchy, jelikož i ty mohou být spouštěčem,“ dodala Iva Bílková.
Rychlá úleva
Zase vás přepadla bolest hlavy? Pak zkuste jednoduchá cvik. Vsedě si pod levou hýždi vsuňte levou ruku dlaní dolů. Pravou ruku přiložte na hlavu nad levé ucho a ukloňte hlavu doprava. Při nádechu směřujte očima doleva nahoru, při výdechu doprava dolů. Sklopte hlavu obličejem dolů a opět s nádechem stočte zrak doleva nahoru, s výdechem doprava dolů. Vraťte se do vzpřímeného sedu a opakujte na druhou stranu.
Foto: Shutterstock
Autorka: Nikola Strnadová
Co vám snadno a rychle uleví od bolesti hlavy? Může to být i způsob, jakým sedíte
-
Nebojte se domácího barvení obočí: Jednoduchý návod, jak na to
Lucie Janotová||Krása a zdraví
V duchu celosvětového trendu Do It Yourself (DIY) si už mnoho žen upravuje obočí doma. Je to pohodlnější a také...
-
Nemůžete usnout? Tyhle potraviny za to s největší pravděpodobností mohou
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, tipy, zdraví
V současné době stojí za nespavostí či potížemi s usínáním především stres, který – obrazně řečeno – nedovolí našemu mozku zastavit...
-
Jak zmírnit celulitidu? Noste kompresní legíny, radí Alena Hradilová
Lucie Janotová||#, Krása a zdraví, inspirativní ženy, péče o tělo
čem ženy touží. Ať už se totiž vrhne do čehokoliv, vychází z vlastní zkušenosti. Právě tak se na světě...
-
Barevná bunda, halenka a sukně. Tři podzimní kousky oblečení, které nezklamou
Petra Kubal||Krása a zdraví
Babí léto pomalu říká sbohem a o slovo se hlásí opravdový podzim. Ranní mlha, mráz, ale i odpolední lehké...
-
5 faktů, které změní způsob, jakým si myjete ruce
Lucie Janotová||Krása a zdraví, péče o tělo, zajímavosti, zdraví
„Umyli jsi si ruce?“ Tuto otázku jste svému synovi nebo dceři určitě položili za poslední rok nejméně tisíckrát. Podle...
-
Bylinky, které vám zaručeně zlepší náladu
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Cítíte se jako přejetí parním válcem a zoufale postrádáte elán? Ano, takovým nepříznivým stavům předvánoční shon jenom nahrává. Řešení...
-
Jóga může pomoci i pacientům s rakovinou prsu
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Jóga není jen odpočinkové cvičení, které vyplňuje volný čas, má i nesporný terapeutický význam – zejména pro jedince bojující...
-
Co se vám při tvarování obočí nemusí vyplatit?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Ačkoli všechny vím, že obočí dokresluje náš obličej, starat se o něj a především jej tvarovat v domácích podmínkách může...