Nastavte si jídelníček tak, abyste zvládla advent bez starostí

Následující měsíc je ve znamení tzv. “objemovky”. Vánoční večírky, ochutnávání při pečení, svařák, rodinné návštěvy, svařák, cukroví, svařák, netřeba pokračovat. Nějaké to kilo navíc v průběhu zimy není nutné řešit. Pod tím objemným svetrem a péřovou bundou se to snadno ztratí a kdo chce, tak to zase vyběhá.

Co je ale potřeba si uvědomit, životospráva ovlivňuje mnohem více než jen pnutí knoflíku u kalhot. Konkrétně cukr má zásadní vliv na poševní mikroflóru. To neznamená, že sníte vosí hnízdo a ráno se probudíte s kvasinkami, ale všichni víme, že u jednoho hnízda to nekončí.

Důležité je najít balanc, proto pro vás máme několik tipů, jak nastavit váš jídelníček, abyste advent zvládla #dolebezstarosti.

Ťuk, kdo tam? Tuk.

Zdravý tuk, jako jsou například ořechy, které obsahují prospěšný vitamín B a vápník, s jejichž pomocí se vám kvasinková infekce vyhne obloukem. Ale pozor, všeho s mírou. Sníst 10 ořechových rohlíčků s argumentem “dělám to pro svou vagínu”, není zrovna to pravé ořechové. S prospěšnými látkami sníte pravděpodobně i velké množství cukru a budete se točit v kolečku. Dalším zdrojem zdravého tuku je například avokádo, dejte si ho k snídani třeba s vajíčkem nebo ve formě pomazánky na žitný chleba.

Ave prebiotika a probiotika!

Ty ovlivňují nejen střeva, ale také vaginální zdraví. Doporučujeme získávat je z nejpřirozenějších zdrojů -potravin.


Prebiotické potraviny: cibule, česnek, pórek
Probiotické potraviny: jogurt, fermentované potraviny (kimchi, kombucha, kvašené zelí..)

Tyto potraviny sice nevoní jako svěží vánek z hor, ale dokáží bojovat s infekcemi. Ještě je dobré upozornit, že to, co jíme, vkládáme do úst a podpoříme tím primárně střevní mikrobiom. A tak se nabízí, chceme-li podpořit vaginální mikrobiom, a udržet normální pH vagíny, vkládáme spodem. Ne však kimchi nebo česnek, ale k tomuto účelu určená vaginální probiotika! „Z babských rad má své opodstatnění kvalitní bílý jogurt s obsahem laktobacilů, který může žena využít jako první pomoc, když není lékárna v dosahu. Další nápady, které kolují po internetu, jako je zavádění bylinek nebo česneku do pochvy, bych určitě nedoporučovala,“ upřesnila MUDr. Kristýna Koutná.

Pijte! Vodu.

Nebudeme tu kázat vodu a pít víno. Ne každý zvládne karaoke vánočního večírku nebo rodinnou oslavu pouze se sklenkou vody. Dbejte ale na dostatečnou hydrataci. Objednávejte si k té sklence vína i vodu, pijte vodu ráno, přes den i večer. Hydratace bývá problém standardně, ale alkohol ještě zhoršuje. Určitě znáte ten pocit vyprahlého hrdla po náročnějším večeru, proto si zapamatujte pravidlo: “Když máte žízeň vy, má ji i vaše vagína”.

Nezvaný host.

Co dělat, když se přeci jen KK (kamarádka kvasinka) dostaví? Mějte v zásobě tobolky, které jsou vhodné jako podpora při akutních nebo opakujících se infekcích a mykózách. V těchto případech je pak dobré vynechat z jídelníčku červené maso, sýry, víno, cukr, protože, proč by šly kvasinky pryč, když u vás v těle mají přímo královskou hostinu?

Samozřejmě, jako vždy, platí: prevence, prevence a zase ta prevence. Takže pokud víte, že s tou vodou a ořechy to nebude zas tak horký, nasaďte předem „all inclusive péči“ a užijte si každý den naplno!

#PoweredByGynella

Zdroj: MUDr. Kristýna Koutná, Příběhy vagíny – intimní průvodce ženy

Foto: Unsplash, Kelsey Chance, Unsplash, Bruna Branco, se souhlasem společnosti Gynella

Tagy:
0 Komentářů

Napište komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

©2025 Ženy s.r.o.

nebo

Přihlášení

nebo    

Zapomenuté heslo

nebo

Create Account