Pochutnejte si na zdravém tvarohovém dezertu i při hubnutí
Pracujte na své postavě? Dokonce i při hubnutí si můžete pochutnat na zdravých dezertech a dobré kávě. Vaše chuťové buňky nemusí ani v dietě strádat, naopak, budou nadmíru spokojené. Stačí vědět, jaké vhodné ingredience si vybírat. Jako hlavní složku těsta i krému využívejte našlehané bílky, tvaroh a jogurty, místo tučné šlehačky zvolte tvaroh či nízkotučný jogurt řeckého typu. Máslový krém nahraďte hustým jogurtem, využívejte ovoce s menším obsahem cukrů...
Ochutnat jste již mohly cuketový cupcake, či fitness cheesecake. Je tu další tip na víkend: lahodný tvarohový krém, který vaší postavě neublíží.
Co potřebujete:
nízkotučný tvaroh 125 g
piškoty 10 ks
limetková kůra 1 ks
vanilkové nebo mandlové aroma 1 lžička
káva 1 šálek
skořice 1 lžička
bílky 2 ks
žloutek 1 ks
mandle 10 g
pudingový vanilkový prášek 1 lžíce
mléko nízkotučné 1/2 šálku
pro doslazení: syrovátkový protein (např. banán, kokos, karamel, či vanilka)
Sladkého se zříkat nemusíte, stačí vědět, jaké suroviny použít. Zvolte vhodné sacharidy, doplňte bílkoviny a mlsejte bez obav z přibírání! Občasný dezert ke kávě patří. ;-)
Postup:
V míse rozšlehejte tvaroh, nastrouhanou limetkovou kůru, pudingový prášek, mléko, žloutek a sníh z ušlehaných bílků.
Mezitím namočte do silné kávy a mandlového aroma piškoty a jednotlivé vrstvy nakladete do pohárů. Posypte vše kakaem nebo skořicí a mandlemi.
Pro sladší příchuť do krému použijte syrovátkový protein zvolené chuti (ideálně banán, kokos, karamel, vanilka apod.).
Proč používat proteinový prášek?
Proteinový prášek zvyšuje počet bílkovin a může ve vašich receptech nahradit mouku i cukr. Umožňuje tak mlsat sladké i v dietě. Více o proteinových prášcích se dozvíte ZDE.
Přejeme dobrou chuť a mnoho dalších zdravých inspirací!
Milujete sladké? Víme, jak zdravě mlsat i při dietě!
Recept najdete i v e-kuchařce Cesty do plavek
Další zdravé recepty najdete také v knize Agátina cesta k dokonalé postavě.
Komentáře
Pro přidání komentáře se musíte .
Načítání komentářů...