Kolik kroků ujít, a jak rychle, abyste si prodloužili život a snížili riziko vzniku demence

Řeklo by se obyčejná chůze, ale přitom jde o nejpřirozenější a nejzdravější druh pohybu, který nám příroda dopřála. Ani zdaleka nejde jen o to, přemístit se z bodu A do bodu B. Má mnohem více benefitů a přínosů pro naše zdraví, než si možná uvědomujeme. Chůze bývá často zmiňována v souvislosti s hubnutím. Není divu. Při svižné chůzi čerpá organismus energii z tuků, nezatěžují se klouby a tolik se nevyčerpáte jako při běhu. Nevýhodou je, že abyste spálili dortík nebo tatranku, budete muset chodit dvakrát delší dobu, než kdybyste běželi. Má to ale své výhody. Když si naplánujete pěší výlet, spojíte příjemné s užitečným. Budete-li chodit minimálně třikrát týdně hodinu (ideálně rychlejším tempem), můžete se brzy těšit na úbytek hmotnosti, který bude vlastně příjemný a „bezbolestný“. Venku v přírodě si vyčistíte hlavu. Navíc je tu sociální aspekt. Můžete se domluvit třeba s kamarádkou a místo na kávu vyrazit poklábosit ven.

Čím více, tím lépe

Obecně se doporučuje ujít denně zhruba 10 000 kroků. Průměrně ale ujde dospělý člověk se sedavým zaměstnáním zhruba 3-4 000 kroků denně. Zaděláváme si tím nejen na obezitu, ale i další choroby, jež souvisejí s onemocněním srdce a cév a se vznikem diabetu 2.stupně. Nezoufejte, pokud se vám nepodaří ujít denně 10 000 kroků. Všechno je lepší, než nic a každá snaha se počítá. To potvrzují odborníci, kteří upozorňují na to, že poměrně značný efekt na vaše zdraví bude už fakt, že místo 3 000 kroků jich denně ujdete alespoň 5000. Přínos chůze se ale s narůstajícím počtem kroků samozřejmě zvyšuje.