O blbém dnu se nejlépe píše během blbého dne. A se mnou se už "Můj blbý den" tahá několik dní. Rande, které si nepřeju. Vztah, o který nestojím. V jednom dni to začne a pak se to za vámi tahá jako smrad.
Začne to většinou tím, že hlava vyplodí myšlenku. Vytvoří problém. Myšlenka několikrát proletí zleva doprava a zprava doleva a vy se těšíte, že už bude klid. Jenže ten nepřichází. Myšlenka se v hlavě zabydlela. Postavila nedobytný zámek a už se houpe na houpačce v zámeckých zahradách a hlasitě se směje. Jenže to není všechno. Moc dobře jsem si vědoma, že přesně z takových blbých myšlenek vznikají další a ještě blbější myšlenky. Ty nás vedou k dalším myšlenkám, které si bohužel upevňujeme a utvrzujeme místo toho, abychom s nimi zatočili.
Teď si možná řeknete, a co dál? Ze začátku to bude náročné, ale pokud nepolevíte, bude se vám žít líp. Zkuste si se mnou projít fungující finty na pěkné blbé myšlenky:
Jdu na to zlehka, protože zítra už bude myšlenka určitě fuč.
Den první:
Probouzím se a je tam pořád. Proč, myšlenko, nechceš odejít? Vyhrnuji si rukávy a jdu do boje. Začínám změnou prostředí, myšlenka se ale stále drží zuby nehty. Medituju. Dnes je asi špatná konstelace hvězd, protože ani řízená meditace, soustředění a jiné techniky nepomáhají. Ulehám do postele s tím, že ráno je moudřejší večera a zítra bude nový den. Bez otravné myšlenky.
Den druhý:
Po ranní kávě už zase něco klepe na zámecké dveře. Otevírám bránu, přivítám myšlenku a říkám si, co na ni dnes zkusím. Pojmenuju, co mě trápí! Upřímně, moc se mi do tohoto cvičení nechce. Podvědomě cítím, že tady je zakopaný pes. Trápím se nad něčím, co si nechci přiznat. Říkám nahlas slova a věty, které jsou pravdou a moc se mi nelíbí, ale jsem na sebe pyšná. Umím si to alespoň přiznat. Jakmile si to přiznáte, máte z poloviny vyhráno.Den třetí:
Včera už to začínalo být nadějné (myšlence jsem dala tvář), ale myšlenka tam pořád je. Kazí mi náladu. Kazí mi celé dny. Místo radování z maličkostí pláču nad rozlitým mlékem. Jdu hlouběji. Beru si do ruky koučovací otázky a začínám #sebekoučink. Zabere mi to tak půl hodinky. Některým otázkám se mi chce vyhnout, ale nepovoluji. Moc dobře si uvědomuji, že právě tyto “nepříjemné” otázky mi pomohou najít cestu zpět ke klidu a že potřebují být zodpovězeny. Začínám se cítit lépe. Přidávám ještě něco. Zkouším změnit pohled na celou situaci. Dívám se na život očima #IrisApfel. Zkouším se na to podívat svým dětským já. Něco mi tu cinká…asi potřebuju skleničku vína a dobrý spánek. Dobrou.
Den čtvrtý:
Už mě to opravdu nebaví. Beru to od podlahy. Už se nešetřím! Začínám plánovat. Plánuji si den, týden a přidávám jeden úkol, který bych chtěla splnit do zimy. Začíná mi být lépe. Zabralo to! Konečně. Bylo to několik zoufalých dní, které jsem mohla strávit úplně jinak. Škoda, ale poučení si odnáším. Zavírám zámeckou zahradu a doufám, že už bude zase chvilku klid.Otravné myšlenky nám mohou pokazit celý den, týden nebo dokonce i život. A je důležité si přiznat, že si za to můžeme jen my sami. Nikdo jiný nemůže za to, jak se cítíme nebo nad čím přemýšlíme. Čím déle se budeme utápět v myšlenkách, které nás otravují, tím silnější pouto si s nimi vytváříme. A tak to budeme mít pořád, dokud si jednou neřekneme “A dost!”.
Můžete vyzkoušet zmíněné techniky anebo si dát několik setkání s koučem. Ten vám pomůže rozplést i ty nejzapeklitější myšlenky. Naučí vás přemýšlet jinak, vzít své životy i myšlenky do vlastních rukou. Převzít zodpovědnost. Někdy i mě chvilku trvá, než se dostanu zpět do normálu a začnu “zase žít”. Naštěstí, díky koučinku, se tyto dny zkracují na hodiny nebo minuty a nejsou už časté. Před několika lety jsem měla takovýchto přepadovek několik do týdne. Zbytečně jsem sama sebe trápila…a nikdo mě neřekl, že to jde i jinak.
Pokud by vám výše uvedené návody nezafungovaly, můžete použít ještě tyto aktivity:
- Napsat si, co se vám v ten den, týden nebo měsíc povedlo.
- Napsat si, za co jste vděční. Byste se divili, jak deník vděčnosti může zamávat vaším myšlením a celkovým postoji k životu.
- Pomoct jinému člověku. S čímkoliv, jakkoliv.
- Podívat se na myšlenku realisticky a změnit nastavená očekávání. (Neočekávejte.)
Komentáře
Pro přidání komentáře se musíte .
Načítání komentářů...