3 skvělá smoothie, jež vám pomohou zhubnout

Smoothie jsou hit! Mixované ovoce a zelenina přímo vybízejí jako perfektní snídaně nebo svačina, když chcete zhubnout. Je tomu tak ale doopravdy? Směs ovoce, zeleniny, mléka nebo jogurtu bohatého na bílkoviny je nabitá nezbytnými vitamíny a minerály, ale zároveň může být kalorickou bombou, co s dietou nemá nic společného. Proto je důležité dobře si vybrat ingredience! Zde jsou 3 smoothie recepty, které podpoří vaši snahu o hubnutí, nastartují metabolismus a ještě vám budou opravdu chutnat. Jste připraveni mixovat?

Smoothie recepty, které podpoří vaši snahu zhubnout

Antioxidační smoothie z lesních plodů

Maliny, borůvky, ostružiny nebo jahody jsou skvělým pomocníkem při hubnutí a nastartování metabolismu a odbourání tvrdohlavého břišního tuku. Navíc je můžete mít celoročně připravené v pohonnosti v mrazáku.

Ingredience:

1 řecký jogurt

1/3 šálku borůvek

1/3 šálku malin

1/3 šálku jahod

1/3 šálku ostružin

1 lžička chia semínek

2 lístky máty

Zelené smoothie s avokádem 

Bohaté na vitamíny, minerály, ale i zdravé tuky. Tato kombinace krémového smoothie je ideální právě při redukci váhy. Díky své konzistenci zasytí a obsahuje velmi malé množství cukrů.

Ingredience:

1 velký banán

1/2 avokáda

1 velká hrst baby špenátu

1 lžíce chia semínek

1 - 2 lžíce přírodního proteinu

Proteinové smoothie s kakaem a ořechy

Pokud si myslíte, že na kakao nebo čokoládu není ve zdravém životním stylu místo, jste na omylu. Toto smoothie vám dodá energii, zasytí a je bohaté na vlákninu. A navíc skvěle chutná!

Ingredience: 

1 banán

4 meruňky

1 velká hrst baby špenátu

1 lžíce raw kakaa

1 lžíce přírodního proteinu

Foto: Shutterstock Autorka: Lucie Janotová

350 ml ovesného mléka (nebo vody)