Paměť občas zradí každého z nás. Máte to slovo na jazyku, ale ne a ne si na něj vzpomenout. Sedíte na obědě, a najednou volá kolega, že jste měli domluvenou pracovní schůzku. A co teprve ten vyčítavý pohled doprovázený slovy: Vždyť jsme se o tom bavili včera…
Jestli se vám ale podobné situace množí a opakují, pak vězte, že by s tím chtělo začít něco dělat. Dokud ještě máte moc svůj mozek a paměť ovlivnit. Jak posilovat a trénovat jeden z nejdůležitějších orgánů v našem těle?
Mozek je potřeba, stejně jako svaly, neustále trénovat. Schopnost regenerace mozkových buněk je nízká, vlivem stárnutí odumírají a spoje mezi nimi se přerušují. Proto je žádoucí tyto spoje neustále obnovovat a „cvičit“. Podle odborníků je dobré například chodit nakupovat bez seznamu, učit se nová slovíčka, luštit křížovky a hlavolamy nebo naučit se nazpaměť telefonní čísla přátel.
Základní stavební látkou spojů mezi nervovými buňkami je cholin. Ten obsahují některé potraviny, takže zlepšit kognitivní funkce mozku můžete i stravou. Cholin ve zvýšené míře najdete ve vaječných žloutcích, játrech, luštěninách či burských oříšcích.
Když pomáhá příroda
Jedním z nejúčinnějších přírodních prostředků v boji proti zapomínání je určitě jinan dvoulaločný neboli ginkgo biloba. Blahodárné účinky jinanu na mozkovou tkáň byly prokázány i mnoha klinickými studiemi. Jinan tlumí projevy senility tím, že aktivuje v červených krvinkách enzym, který zlepšuje přenos vzruchů mezi nervovými buňkami. Zároveň přispívá k normální cirkulaci krve v těle, podporuje žilní tonus a elasticitu cév. Můžete jej užívat ve formě tobolek, sirupu i tinktur, záleží na každém, který způsob preferuje. Důležité ale je, aby byl přípravek vyráběn ze standardizovaných extraktů, jen tak může být jeho účinek plnohodnotný.
Je to to nejjednodušší, co pro sebe můžete udělat. Ne nadarmo se říká, že zdravá životospráva je základem všeho. I fyzické cvičení má totiž pozitivní vliv na duševní výkonnost, neboť zvyšuje prokrvení mozkové tkáně.
Také dbejte na vyváženou skladbu jídelníčku, užívejte kvalitní oleje a omega 3 mastné kyseliny. To vše zpomalí proces stárnutí a nedovolí, aby se rozvinuly zdravotní problémy.
Správný relax
Nezapomeňte také odpočívat a naučit se mozek občas i vypínat. Ono totiž zapomínání je vlastně i jakousi obranou mozku vůči nezměrnému množství informací a podnětů, které se na něj během dne řítí. Pravidelně si doma udělejte čas jen pro sebe – zapalte si svíčku, pusťte příjemnou hudbu a relaxujte. Nebo zkuste jógu, která učí vyprázdnit mysl a věnovat se jen přítomnému okamžiku. A samozřejmě věnujte dostatek času i ozdravujícímu spánku.
Pokud máte pocit, že vaše zapomínání již začíná být za hranicí humorných situací a skutečně vám komplikuje život, běžte k lékaři. Zvlášť pokud máte v rodině genetické zatížení Alzheimerovou nemocí. Člověk by se měl podle Jiřího Pantůčka naučit sledovat signály svého těla a reagovat na ně. Pokud začnete s nemocí bojovat včas, její projevy se dají mírnit.
Foto: Shutterstock
Paměť občas zradí každého z nás. Jak posilovat a trénovat jeden z nejdůležitějších orgánů v našem těle?
-
gbfd
PavlínaŽabková||Zábava a volný čas
i a byli v posledních 14 dnech v kontaktu s někým z ohrožených zemí, používají zdravotníci speciální oděvy a...
-
Zlatý safír 6 – patálie kvůli výstavě
DášaJaníková||Zábava a volný čas
Fíha – to byl zase jednou den….. no, ono to začalo být podezřelé už v pátek. Panička se rozhodla,...
-
BILLA spustila svůj e-shop. Nabízí kompletní sortiment a dopravu zdarma
Irča Holčáková||Zábava a volný čas, nákupy, tipy, zajímavosti
Obchodní řetězec BILLA je nyní zákazníkům ještě blíž. Po několika měsících testování spustil vlastní e-shop a do konce roku...
-
Chcete získat vysokoškolský titul? Studovat můžete začít už v únoru
Redakce Ženy s.r.o.||Zábava a volný čas
Vzdělání je v dnešní době velkou hodnotou a na trhu práce mu je přikládán stále větší význam. Chceme-li úspěšně...
-
Česká kosmetická značka Dermacol slaví! Na 55. ročníku Mezinárodního filmového festivalu v Karlových Varech symbolicky oslavila své 55 narozeniny
Lucie Janotová||Zábava a volný čas, kosmetika, zajímavosti
Mezinárodní filmový festival v Karlových Varech je v plném proudu. Červený koberec se prohýbá pod českými i zahraničními známými osobnostmi, promítací...
-
Nejlepší vánoční filmy, které si pusťte pro sváteční atmosféru
Redakce Ženy s.r.o.||Zábava a volný čas, rodina, zábava
Je to tady! Doba, na kterou jsme se všichni tak moc těšili. Dárky jsou rozdané, světýlka vytvářejí jedinečnou atmosféru,...
-
Jsem ko, ale je to boží, vzkazuje Eva Čejková
Michaela Dvořáková||#, Zábava a volný čas, cestování, inspirace, osobní rozvoj
Někdy se člověk potřebuje sbalit a být jen sám se sebou. Eva Čejková proto vyrazila na cestu a těšíme...
-
Knihy, které přímo volají po jaru
Redakce Ženy s.r.o.||Zábava a volný čas
Konec března za dveřmi a s ním snad další krásný víkend před námi. Jestli ještě nevíte, jak bude letos...