Paměť občas zradí každého z nás. Máte to slovo na jazyku, ale ne a ne si na něj vzpomenout. Sedíte na obědě, a najednou volá kolega, že jste měli domluvenou pracovní schůzku. A co teprve ten vyčítavý pohled doprovázený slovy: Vždyť jsme se o tom bavili včera…
Jestli se vám ale podobné situace množí a opakují, pak vězte, že by s tím chtělo začít něco dělat. Dokud ještě máte moc svůj mozek a paměť ovlivnit. Jak posilovat a trénovat jeden z nejdůležitějších orgánů v našem těle?
Mozek je potřeba, stejně jako svaly, neustále trénovat. Schopnost regenerace mozkových buněk je nízká, vlivem stárnutí odumírají a spoje mezi nimi se přerušují. Proto je žádoucí tyto spoje neustále obnovovat a „cvičit“. Podle odborníků je dobré například chodit nakupovat bez seznamu, učit se nová slovíčka, luštit křížovky a hlavolamy nebo naučit se nazpaměť telefonní čísla přátel.
Základní stavební látkou spojů mezi nervovými buňkami je cholin. Ten obsahují některé potraviny, takže zlepšit kognitivní funkce mozku můžete i stravou. Cholin ve zvýšené míře najdete ve vaječných žloutcích, játrech, luštěninách či burských oříšcích.
Když pomáhá příroda
Jedním z nejúčinnějších přírodních prostředků v boji proti zapomínání je určitě jinan dvoulaločný neboli ginkgo biloba. Blahodárné účinky jinanu na mozkovou tkáň byly prokázány i mnoha klinickými studiemi. Jinan tlumí projevy senility tím, že aktivuje v červených krvinkách enzym, který zlepšuje přenos vzruchů mezi nervovými buňkami. Zároveň přispívá k normální cirkulaci krve v těle, podporuje žilní tonus a elasticitu cév. Můžete jej užívat ve formě tobolek, sirupu i tinktur, záleží na každém, který způsob preferuje. Důležité ale je, aby byl přípravek vyráběn ze standardizovaných extraktů, jen tak může být jeho účinek plnohodnotný.
Je to to nejjednodušší, co pro sebe můžete udělat. Ne nadarmo se říká, že zdravá životospráva je základem všeho. I fyzické cvičení má totiž pozitivní vliv na duševní výkonnost, neboť zvyšuje prokrvení mozkové tkáně.
Také dbejte na vyváženou skladbu jídelníčku, užívejte kvalitní oleje a omega 3 mastné kyseliny. To vše zpomalí proces stárnutí a nedovolí, aby se rozvinuly zdravotní problémy.
Správný relax
Nezapomeňte také odpočívat a naučit se mozek občas i vypínat. Ono totiž zapomínání je vlastně i jakousi obranou mozku vůči nezměrnému množství informací a podnětů, které se na něj během dne řítí. Pravidelně si doma udělejte čas jen pro sebe – zapalte si svíčku, pusťte příjemnou hudbu a relaxujte. Nebo zkuste jógu, která učí vyprázdnit mysl a věnovat se jen přítomnému okamžiku. A samozřejmě věnujte dostatek času i ozdravujícímu spánku.
Pokud máte pocit, že vaše zapomínání již začíná být za hranicí humorných situací a skutečně vám komplikuje život, běžte k lékaři. Zvlášť pokud máte v rodině genetické zatížení Alzheimerovou nemocí. Člověk by se měl podle Jiřího Pantůčka naučit sledovat signály svého těla a reagovat na ně. Pokud začnete s nemocí bojovat včas, její projevy se dají mírnit.
Foto: Shutterstock
Paměť občas zradí každého z nás. Jak posilovat a trénovat jeden z nejdůležitějších orgánů v našem těle?
-
Soutěž o týdenní diář Dary Rolins s autorčiným podpisem
Redakce Ženy s.r.o.||Zábava a volný čas
21. prosince jste mohly soutěžit o vlastnoručně podepsaný diář zpěvačky Dary Rolins s krásnou propiskou. Radost uděláme těmto třem výherkyním:...
-
Kniha o papouškovi, který opravdu existuje! Nově také audio CD
KristinaGrey||Zábava a volný čas
„Že papoušci nemůžou zažít žádné pořádné dobrodružství? Tak to jste tedy na omylu, ne-li na větvi! Jsem papoušek Rudy...
-
DIY velikonoční dekorace: Co si snadno a rychle vytvořit doma
Lucie Janotová||#, Zábava a volný čas, dekorace, domácnost, rodina, velikonoce
Nalaďte se na Velikonoce kouzelnou výzdobou, která rozzáří vaši domácnost, jídelní tabuli i dětské oči. Co si letos vyrobit?...
-
Koncert pro 10 milionů se vrací do studia s novými hosty a zábavou
MichaelaKvapilová||Zábava a volný čas
Koncert pro 10 milionů se po týdenní pauze vrací se svými hudebními on-line večery opět do studia. Od tohoto...
-
Soutěž o balíček přírodních deodorantů Biorythme
Redakce Ženy s.r.o.||Zábava a volný čas
A kdo z vás vyhrál přírodní deodoranty Biorythme? Alivii lady koko Moc vám gratulujeme!!! Soutěžily jsme o dvě...
-
Kolik knedlíků umíš, tolikrát jsi kuchařem. Přesvědčí vás o tom unikátní kuchařka
Redakce Ženy s.r.o.||Zábava a volný čas
Když se řekne knedlík, vybaví si každý nejspíš tradiční houskový k nezaměnitelnému vepřo-knedlo-zelu nebo ten bramborový, který je skvělý třeba...
-
Festival, který rozeznívá historii a propojuje ji se současností
Redakce Ženy s.r.o.||#, Zábava a volný čas, kultura, tipy
Už jen pár dní zbývá do chvíle, kdy srdce milovníků klasické hudby zaplesají. V kulisách jihočeské perly UNESCO totiž...
-
Bezpečná jízda na kole: Která helma je dobrá volba?
Redakce Ženy s.r.o.||Zábava a volný čas, sport, tipy
Jízda na kole je skvělým způsobem, jak být aktivní a užívat si přírodu. Nezapomínejte ale na bezpečnost! Jak vybrat...