Chcete zhubnout a vyrýsovat svoji postavu, ale klasické kardio či aerobní cvičení není nic pro vás? Často vás bolí záda? Trpíte na zablokovanou krční páteř? Pak je cvičení Pilates přesně to pravé pro vás! Je totiž ideální pro takřka každého. V první řadě se jedná o uvolnění těla a mysli. Proto je cvičení vhodné například i pro lidi trpící nadváhou, stresem či bolesti zad. Ale také pro děti, které mají problémy ze zády nebo s páteří.
Pilates není cvičení, které by vás vyčerpalo nebo zmohlo, ale naopak dodá vašemu tělu potřebnou energii. Navíc podporuje hlavně správné dýchání, které zajistí okysličenost svalů a správné proudění krve. Nenechte se však mýlit, že by toto cvičení nebylo fyzicky náročné a nepřivedlo vás k postavě vašich snů. Naopak! Díky němu vaše svaly zeštíhlí a obvod vašeho pasu, boků nebo stehen se rapidně zmenší.
Kromě toho, že se budete po cvičení sami cítit lépe, zde jsou další důvody fitness trenérů, které vás přesvědčí, proč začít cvičit pilates ještě dnes:
1. Najdete svůj balanc
Častým omylem většiny z nás je myslet si, že když budeme cvičit aerobní cvičení 7 dnů v týdnu a denně se koupat v litrech svého potu, zákonitě nás to přivede k postavě snů. Ano, spálíte tím kalorie, ale pokud tělu nedodáváte správný balanc, vaše tělo bude méně efektivní a bude hubnout daleko pomaleji, než je váš cíl. Pokud však kardio cvičení proložíte lekcemi Pilates, dostanete vyvážený koktejl sportovní aktivity, která vás přivede k vytouženému cíli. Vaše svaly budou štíhlejší a obvod vašeho pasu menší.
2. Uklidníte svůj nervový systém
Cvičení Pilates zahrnuje dechová cvičení, což v praxi znamená, že má schopnost uklidnit váš nervový systém. To je zvláště v dnešní době jedno z největších pozitiv tohoto cvičení. Cvičení Pilates navíc snižuje hladinu kortizolu, který brání úbytku hmotnosti, protože kortizol stimuluje produkci glukózy, která se pak může měnit na tuk. Pilates sníží jeho hladinu a tím pádem se budete cítit klidnější, vyrovnanější a štíhlejší.
3. Budete mít štíhlé svaly
Pokud se budete při svém cvičení věnovat jen činkám a posilování, pak nejspíš rozhodně změníte svůj tuk na svaly, ale není zárukou, že zhubnete svůj obvod centimetrů v pase. Naopak díky cvičení Pilates, které kombinuje posilování spolu s protahováním, se snadno dopracujete k dlouhým štíhlým svalům, které vám vykouzlí postavu snů a uberou na centimetrech nejen v pase. Celý proces navíc urychluje správné dýchání, které je u Pilates jedním z hlavním benefitů. Když se svaly zkrátí a napnout při cvičení, hromadí se v nich kyselina mléčná a do krevního oběhu se může dostat méně kyslíku. Naopak pilates díky řadě přesných a kontrolovaných pohybů, které byly vytvořeny pro práci těla se všemi svalovými skupinami, svaly napíná, ionizuje a štíhlý zároveň.
4. Naučíte se ovládat
Pilates vás naučí ovládat své tělo a mysl, což sníží stres a úzkost ve vašem životě. Tento druh cvičení vás naučí ovládat své tělo, i přestože jste vystaveni fyzickému nebo psychickému stresu. Klíčovým principem je opět dýchání při cvičení. Pilates vás naučí dýchat hlouběji do svého středu a kolem těla, což pomáhá stimulovat mozek, aby se uklidnil.
5. Vylepšíte své držení těla
Je neuvěřitelné, jak moc ovlivní vaši postavu jen pouhé držení těla. Pokud budete stát nahrbená s uvolněným břichem, vždycky budete vypadat silnější než ve skutečnosti jste. Oproti tomu napřímený postoj s rameny dozadu a hrudníkem dopředu vám opticky vaši postavu prodlouží a zeštíhlí. Díky cvičení Pilates se do tohoto postoje nebudete muset složitě „rovnat“, ale bude pro vás přirozeností. Navíc tím omezíte bolesti zad, které vás trápí.
Foto: Shutterstock
