Nejspíš každá z nás zažila někdy pocit, kdy vám chybí energie, jste bez nápadů a tak nějak bez nálady. Pokud už jste zpátky z dovolené a nedaří se vám znovu se “nastartovat”, vyzkoušejte náš plán.
1) Hlavně si nic nevyčítejte a postupujte v klidu
Je normální, že máme období, kdy jsme více produktivní a období, kdy potřebujeme nabrat síly. Návrat k povinnostem a každodennímu režimu neuspěchejte, nechtějte hned strhat rekordy. Energii a radost z dovolené si snažte uchovat co nejdéle. Navíc, většina republiky stejně jede na volnější režim, málokomu se dovoláte a na odpovědi na vaše emaily také čekáte déle. Věnujte proto ještě nějaký čas sobě, svému tělu i mysli.
2) Dělejte jen jednu věc a vypněte notifikace
Multitasking škodí vaší produktivitě, tříští pozornost. Sepište si úkoly, jak pracovní, tak rodinné a stanovte si priority. Realisticky odhadněte, co se odložit nedá a co počká na září. A naučte se vypnout soicální sítě nebo si aspoň na vámi určený čas vypněte notifikace a soustřeďte se na jednu věc.
3) Ukliďte si stůl, počítač i mobil
Opravdu se pak budete cítit lépe a budete mít chuť do práce. Všechno ze stolu sundejte, otřete ho, vyházejte nepotřebné papíry s poznámkami, vytřiďte nástěnku, vyházejte všechen nepořádek. A dejte si sem něco pro radost, fotku rodiny, novou květinu,… Stejně tak vyházejte “do koše” všechny nepotřebné fotky a soubory, co máte v počítači, promažte staré emaily a spamy, z mobilu smažte všechny aplikace, které už jste dva měsíce nepoužila, hry, co vám tam nainstalovaly děti, rozmazané fotky a dejte si na plochu obrázek, co vás těší.
4) Voda s citronem
Přísahjí na ni modelky, herečky a výkonní manažeři, tak proč to také nezkusit. Ráno jako první věc vypijte hrnek horké vody s citronem (nebo alespoň vodu pokojové teploty). Mlsné jazýčky si do ní mohou přidat lžičku medu.
5) Váš čas po ránu
I když většinou budík posouváte o deset minut ráno několikrát za sebou, udělejte pravý opak. Vstaňte třeba jen o 10-15 minut dříve. Tento čas není určen pro to, abyste pročítala emaily, Facebook nebo řešila práci. Dejte si studenou sprchu, meditujte, zacvičte si pár protahovacích cviků nebo si přečtěte pár stránek z hezké knížky. Zkrátka udělejte něco, z čeho máte radost. Mobil zapněte až po snídani nebo na cestě do práce, pokud jedete vlakem nebo autobusem.
6) Pokožka a vlasy
Moře, slunce, rybník, opalování… Vaše kůže a vlasy potřebují po dovolené hýčkat. Kartáčování suché kůže vás zbaví šupinek a rozproudí krev. Začněte u chodidel a postupujte směrem vzhůru. Po sprše nebo koupeli použijte váš oblíbený tělový olej nebo mléko, nejlépe s omamnou vůní. Objednete se na kosmetiku, ke kadeřnici nebo na masáž, zkártka se hýčkejte.
7) I krátká procházka se počítá
V létě to není tak těžké, přesvědčit vás, abyste šla na procházku. Pokud jste celý den v kanceláři a cítíte, že už vám to nemyslí, stačí na pár minut vyběhnout ven a telefonát vyřešit při chůzi, zatímco obejdete alespoň jeden blok. Nebo se nabídněte, že kolegům skočíte pro svačinu.
8) Odlehčete stravu
Dovolená a léto tu jsou od toho, abyste si je užila. Málokdo se na dovolené hlídá, zvlášť když jste si zaplatila all inclusive. Nenabádáme vás k tomu, abyste držela dietu. Pokud ale cítíte, že toho grilovaného masa, koktejlů a dezertů bylo přeci jen víc, než je zdrávo a cítíte se nafouklá, dejte si “odlehčený týden“. Omezte (nebo nejlépe vynechejte na pár dní) maso, kofein, alkohol a všechno smažené, tučné a přeslazené. Aby vás to bavilo, najděte si recept na zdravé smoothie, zeleninový salát nebo zdravý koláč bez cukru.
